over ideale figuur bijna elke vrouw van droomt.Sommige van de meisjes zijn goede verhouding gegeven door de natuur.Slanke taille, hoge borsten, ronde heupen - en alle mannen draaien rond na het passeren van de schoonheid.En wat doen de vrouwen, die de natuur heeft dergelijke voordelen beroofd?Werken, werken en meer tijd om te werken aan haar figuur!Helaas, geen andere manier om herstel en behoud van perfecte vorm bestaat niet.Maar als je alles goed doen, als u zorg voor uw lichaam regelmatig, het resultaat zal niet lang duren.In dit artikel wil ik praten over de meest, in mijn mening, het probleem van de vrouwelijke figuur.Dit is de binnenkant van de dijen.Immers, dit gebied is zeer moeilijk te corrigeren.Om overtollig vetweefsel van de binnenkant van de dijen, een geïntegreerde benadering verwijderen.Deze methode omvat de uitvoering van de speciale oefening om de heup spieren te versterken, en de naleving van bepaalde diëten.Ook kan een goed resultaat geven versterkte massage probleemgebieden.
Hoe de uitsteeksels aan de binnenkant van de dijen
verwijderen Als u wilt zijn vorm in een bepaald deel van het aan te passen, moet u goed begrijpen voor zich dat het mogelijk zal zijn indien het totale gewichtsverlies.Dat wil zeggen, is het onwaarschijnlijk dat je moet het overtollige vetweefsel alleen op een bepaalde plaats te verwijderen.Om dit te laten gebeuren, moet je goed gewicht te verliezen.De zekerste en snelste manier om overtollig gewicht te verliezen - een evenwichtige voeding.Zorg ervoor dat u in uw dieet veel verse groenten en fruit, en zoet, bloem, zout en gerookte van het wenselijk om volledig te elimineren is te nemen.Met overgewicht gaat moeheid, malaise en ontevredenheid.En de binnenkant van de dijen aanzienlijk verminderd volume en vastdraaien.
effectieve set van oefeningen voor de heupen
Dieet en voeding - is niet de enige manier om zich te ontdoen van overtollige centimeters in de taille en heupen.Om afslankend effect was meer merkbaar, moet je speciale oefeningen ontwikkeld om spierspanning te behouden voeren.Als we praten over dit gebied van het lichaam, zoals de binnenkant van de dijen, en de opleiding die we nodig hebben om dit deel van de versterking:
- Poluprisedaniya.Benen op schouderhoogte.Rechte rug.Handen naar voren.Buig je knieën en gedrongen is niet de weg die niet volledig wordt het buigen van de ledematen.
- Mengen en verdunning van de gebogen been, liggend op de vloer.
- Oefening "fiets".Liggend op de vloer op mijn rug buigen en plooi het blijkt rechts, dan links been, het uitvoeren van roterende bewegingen.
- Oefening "schaar".Ga op je rug.Til rechte benen 45˚ boven de vloer, ze te kweken in de hand en kruis, de beweging van een schaar simuleren.
- Krachttraining in de sportschool met een menging en verdunning van de benen.
Alle oefeningen zijn 20-30 keer worden uitgevoerd, geleidelijk verhogen van het aantal herhalingen.
massage als een effectieve methode voor gewichtsverlies
Massage - dit is de receptie, waarmee u het lichaam vet in een bepaald deel van het lichaam beïnvloeden.Het kan met succes in deze moeilijk te corrigeren gebied als de buitenzijde van de dijen.Maar het is niet aan te raden om het te doen op de gevoelige delen van het lichaam.Dergelijke zones behoort en de binnenkant van de dij.Gewicht te verliezen, het doen van oefeningen en dieet kan zeer snel zijn.Maar als je toevoegen aan deze methoden van zelf-massage met anti-cellulitis oliën, crèmes en sprays, zal het effect zijn meer merkbaar.
Dus, aan de binnenkant van de dijen waren strak, en de lijn van de benen - glad, hebben behoefte aan een alomvattende aanpak die lichaamsbeweging, voeding en massage omvat.Als u deze aanbevelingen in dit artikel te volgen, kan een opmerkelijk effect worden waargenomen na 3 weken van regelmatige lichaamsbeweging.
