Bijna alle vrouwen last van vet in de buik en flanken.Zich te ontdoen van dit probleem is moeilijk.Maar als goed geconfigureerd en al twijfel te verwijderen, om het bereiken van een bepaalde uitkomst is nog steeds mogelijk.
Hoe om gewicht te verliezen in de buik en flanken?Dit kan verschillende methoden gebruiken.Om een specifiek resultaat te bereiken in dit geval, moet u extra aandacht te besteden aan de spieren van de dijen en buikspieren.In deze groepen zijn er een groot aantal verschillende oefeningen.Het is de moeite waard te weten dat het antwoord op de vraag hoe om gewicht te verliezen in de buik en de zijkanten in staat om zelfs de hoepel helpen.Het is het beste om te zetten in combinatie met andere oefeningen.En dit moet ten minste één uur per dag verstuurd.
Hier zijn enkele voorbeelden van oefeningen, waardoor het onderhuidse vet aan de zijkanten en buik blijven alleen in nachtmerries.Een van de meest effectieve hulp bij het oplossen van het probleem een fitball.Dus, hoe om gewicht te verliezen in de buik en de zijkanten met behulp van de gymnastiek- bal?
- Beweging bekken.In dit geval wordt betrokken schuine buikspieren en spieren van de heupen.Je hebt te zitten op de sportartikelen, waarbij je je rug recht.De schouders hebben een beetje en onderrug te nemen.Voeten moeten niet los worden gezien van de vloer.Dan moet je om te beginnen met fitball rollen met bovenbeenspieren aan de zijkanten.De zaak in dit geval moeten worden vastgesteld.
- been brengt.Het moet fitball liggen op aan de rechterkant.Vertrouwen op de vloer moet je rechterhand zijn.De benen moeten perfect recht zijn.Dan moet je beginnen met het linkerbeen omhoog te tillen.Met ongeveer zestien herhalingen, moet hetzelfde worden herhaald op het rechterbeen.
- klok.Het is nodig om naar het oppervlak tijdens het buigen van de poten en ze op de bal.Dan begin je fitball bewegen.
Afvallen in de buik en flanken kan ook zonder het gebruik van ballen.Om dit te doen, voert u de volgende oefeningen:
- hellingen.Oppakken van lasten, moet beginnen om te buigen, eerste links, dan rechts.Echter, als je het uitvoeren van een mager naar links, steek uw rechterhand.En vice versa.
- bewegingen van het lichaam.Er moet rechtop staan, handen op de middel of iets verhogen ze voor.Dan, in beweging van het lichaam in verschillende richtingen.Benen moeten dus stationair blijven.
- fiets.Het is noodzakelijk om te gaan liggen op een vlakke ondergrond, til het been tijdens het buigen op de knieën, en beginnen om de bewegingen uit te voeren op een zodanige wijze alsof je trappen.Handen op dit moment moet zijn achter het hoofd.
- Zonder de oorspronkelijke positie, zoals hierboven beschreven, is het noodzakelijk om te beginnen upgrades, probeert de rechter elleboog op het linkerbeen bereikt.En vice versa.
Zoals u kunt zien, de oefening kan niet worden te ingewikkeld genoemd, maar om het effect dat ze kunnen vrij snel leiden bepalen.
Wilt u de vraag hoe om gewicht te verliezen in de buik en de zijkanten te beantwoorden, is het mogelijk om gebruik te maken van de uitoefening van yoga.
- nodig om rechtop te staan, voeten wijd uit elkaar.De rechter voet moet verwijderd uit het lichaam worden gericht onder een hoek van 90 graden, en links naar binnen worden gedraaid 45 graden.Het rechterbeen is vereist om de knie te buigen over 90 graden.Hoofd en sla rechtsaf.U moet uit elkaar worden getrokken met de hand.Na een paar ademhalingen, terug naar de oorspronkelijke positie en doe hetzelfde met de linker voet.
- hellingen.Ga op de grond met je benen gekruist.Vernietiging rechts opzij zoveel mogelijk.Dij in dit geval de vloer moet raken.Behuizing opzij moet niet overweldigen.Hef je linkerarm omhoog, proberen te rekken met het lichaam.Trek de borstel is noodzakelijk om in te ademen en adem schone stroom.Hetzelfde moet worden gedaan en vervolgens met de rechterhand.
uitvoeren van deze eenvoudige oefeningen, zul je in staat zijn om de vraag hoe om gewicht te verliezen in de buik en flanken te beantwoorden.Maar het is noodzakelijk dat zelfmedelijden te begrijpen in dit geval, is zinloos en kan alleen maar pijn doen op de weg naar je doel.
