Iemand gebruikt om eieren voor het ontbijt met worst, iemand - een broodje, iemand - melk pap griesmeel.Maar na een nachtrust van de vitale functies te starten, het menselijk lichaam geeft de voorkeur aan een laag vetgehalte koolhydraat voeding nog steeds.In dit opzicht, havermout met stukjes fruit en noten - de beste optie.Om te leren hoe je een ontbijt van muesli, in dit artikel beschreven koken.
Zijn handen
natuurlijk, buy-klare muesli in opslag makkelijker.Ze zijn enorm modern supermarkten verkocht in overvloed.Is de binnenlandse productie, zijn er ook geïmporteerd (een beetje duurder, maar niet noodzakelijkerwijs beter).Maar hoe je je eigen muesli maken?U kunt proberen om het product te maken van hun eigen handen, en zal beter proeven en goedkoper.
Base - havermout
De voordelen van havermout in de ochtend geschreven heel veel.Klop dit thema en literaire werken en films (die, bijvoorbeeld, de beroemde "havermout, meneer")!
Dit heeft veel waarheid, aangezien de pap zich uitstekend reinigt de darmen en verlicht het lichaam van de zogenaamde slakken.Dit is van invloed op het uiterlijk.Bij constante menselijke consumptie van havermout in de ochtend, zijn huid en haar net begint te schijnen met gezondheid.
In de bestaande geschriften van Plinius (vroege AD) zei dat in de Germaanse stammen op het moment havermout genoot grote populariteit.Het feit is dat haver lang te verteren.Zo biedt ons lichaam energie en kracht lang.Trouwens, het heeft dezelfde eigenschappen en boekweit.Haver bevatten ook vezels.Het vermindert bloedcholesterol, reinigt de darmen, voorkomt de vorming van trombi.
De voordelen van het product
muesli met daarin een grote hoeveelheid ballast stoffen die langzaam genoeg worden verteerd, dragen bij aan een gevoel van verzadiging voor een lange tijd.Vanwege dit, zij actief voeden, en degenen die willen afvallen.Voedingsdeskundigen pleiten ook het gebruik van muesli, zoals bij elke maaltijd lichaam alle noodzakelijke aminozuren en vitamines moeten krijgen.Dit alles is in voldoende hoeveelheden in het product.
huishoudelijke productie
Hoe jezelf voor te bereiden muesli?Om dit te doen is niet moeilijk.Om dit te doen, neem de haver, zoals "Hercules" en bak ze op een dergelijke staat dat ze gekraakt lokaal.Dit - de basis van onze muesli, zelfgemaakte, thuis, heerlijk.In de verpakking (400 gram) van havermout voegt een half kopje gepelde zonnebloempitten, een half kopje gepelde en gemalen walnoten, een half kopje rozijnen, een handvol fijngehakte gedroogde vruchten.Alle mix grondig.Zelfgemaakte muesli klaar om te eten.
Variaties
Als alternatief kunt u een mengsel van rozijnen, gedroogde abrikozen, walnoten, pruimen (voeg honing en citroen naar smaak) te gebruiken.Alle ingrediënten die je nodig hebt om blad voor de mond.Deze vitamine mengsel koken, niet vertroetelen, want dit vermindert de nuttige eigenschappen.Elke ochtend, meng het met havermout in de verhouding van 0:59, giet hete melk.Uitstekende levering van energie voor de hele dag!
Hoe het graan thuis te koken?In plaats daarvan kunt u gebruik maken van havermout en andere soorten granen: rijst, boekweit, maïs.De massa wordt toegevoegd aan elke stukjes vers fruit smaken: bananen, veenbessen, kersen, aardbeien, kruisbessen, bijvoorbeeld.Met noten, de dingen niet erger: je kunt een van de beschikbare types gebruiken.Maar suiker voor het koken is niet vereist.Zonder dat het veilig kan beheren, met succes vervangen van de honing.
Hoe muesli te bereiden?
Dit gerecht is heel democratisch.Het wordt gegeten voor het ontbijt, zoals ze zeggen, en jong en oud en de armen, en de rijke man.En als je besluit om graan te kopen in de winkel, ze niet een speciale manier om een keer te koken nodig.Hoe granen koken met melk?Men hoeft alleen de doos of zak te openen en giet het mengsel in een kom.Giet de hete melk, zodat het betrekking op de inhoud van een minuut of twee wachten en te gebruiken (beter - voor het ontbijt).U kunt ook vul de ontbijtgranen fruit yoghurt - erg lekker.
Hoe het graan op het water koken?Op dezelfde manier!U hoeft niet te granen koken.Het is genoeg om giet er kokend water over hen in een schotel, bedek strak en wacht een paar minuten.Dat is een heerlijk ontbijt, lekker en gezond, klaar!
