Een van de meest gevreesde ziekten van de moderne mens is een depressie.Het leidt tot dergelijke gevolgen het gebrek aan macht, slechte gezondheid, verminderde werking.Echter, het kan omgaan met bijna iedereen.
tekenen van depressie
Alvorens te beslissen over hoe om te gaan met depressie door uzelf, moet u weten de basis symptomen van deze aandoening.Deze omvatten de onwil om te communiceren met dierbaren.Geen prikkel om alles en nog werk te doen.Mensen die depressief zijn, niet meer voor zichzelf, om eruit te komen in mijn huis, en zelfs kleren te veranderen.Dit alles is vanwege de betekenis van leven verdwenen.
Methoden van omgaan met een depressie: de eerste stap
Voordat u begrijpen hoe om te gaan met depressie door jezelf, moet je kracht te krijgen en om toe te geven aan zichzelf, dat de verschijnselen die optreden bij een persoon die voornamelijk geassocieerd niet met de gebruikelijke luiheid en slecht humeuren met een voldoende ernstige ziekte.Misschien kan dit helpen op deze manier: een man staat voor een spiegel en absoluut bewust zegt: "Ja, ik heb een depressie."
Stap twee
bepalen hoe om te gaan met depressie door jezelf, moet je om te schrijven op een stuk van de meest irriterende factoren.Verwijder vervolgens uit de lijst die componenten die niet nodig zijn om te doen tijdens de volgende maand.Boven de items die worden verlaten, dient zeer zorgvuldig te werk.Ten eerste, moeten ze worden opgeschreven op een apart stuk papier, die eerder verdeeld in drie kolommen.In de eerste kolom, schrijf factoren die irriteren.De tweede kolom is gevuld met positieve momenten die worden geassocieerd met deze factoren.In de derde kolom is noodzakelijk om de gegevens te schrijven negatief punten kan worden omgezet in een positief.
Stap drie
bepalen hoe om te gaan met een depressie op hun eigen, moet je om niet alleen met de psychologische kant van de zaak, maar ook fysiek.Om dit te doen tijdens de hele maand aan lichaamsbeweging te doen.Voeren is degenen die het meest houdt van: wandelen, ochtendgymnastiek, dans, yoga, massages en anderen.De belangrijkste voorwaarde is dat je een dag niet kan missen, en gedisciplineerd uitvoeren van hun hele maand.Ze zullen helpen verlichten vermoeidheid en spanning, energie.
Stap vier
Er zijn verschillende manieren om te gaan met depressie.Een van hen - om vast te stellen voor zichzelf verbod een week op iets schadelijk.Voorbeelden zijn zoete of gebakken voedsel, roken enzovoorts.
Stap vijf
Meestal een persoon die lijden aan een depressie, beperkt zich tot contacten.Het moet elke dag naar vrienden of familie te praten.Natuurlijk kan het worden gedaan via de telefoon.Echter, raden experts te ontmoeten, tijd doorbrengen met de mensen met wie je wilt.
Stap Zes
Dit item bevat allerlei technieken om hun eigen manier te versnellen uit de depressie.Welke de juiste is voor u, beslis voor jezelf.Bijvoorbeeld, lichttherapie.Om dit te doen moet je in een goed verlichte kamers.De ruimte waarin een persoon meer tijd doorbrengt moet goed verlicht door zonlicht en goed geventileerd.Er zijn aromatherapie.Sommige geuren een gunstig effect op onze psyche.Deze omvatten lavendel, lelie van de vallei.Helpen vrolijken de geur van gemalen koffie.Aroma van kaneel en vanille til de stemming.Vergeet niet het dagboek.U kunt beginnen te leiden, maar alleen de meest aangename gebeurtenissen van de dag te schrijven.
