Passion meditatie wordt steeds populairder onder de bewoners van de grote steden.Misschien is dit te wijten aan het feit dat moderne leven geassocieerd met zware ladingen en dagelijkse stress.Bovendien, in de pers steeds er vaker over de gunstige effecten van meditatiepraktijken in het menselijk zenuwstelsel en het lichaam als geheel.Het onlangs verschenen rapport over een studie uitgevoerd door deskundigen van de Universiteit van Kentucky.De resultaten van het onderzoek tonen aan dat de regelmatige beoefening van meditatie helpen om de bloeddruk te verlagen.Daarnaast hebben wetenschappers al lang bekend dat meditatie kunt u zich te ontdoen van de constante nerveuze spanning en angst te krijgen, het verminderen van stress hormoonspiegels en cholesterolgehalte, versterking van immuniteit.Psychologen zeggen ook dat door meditatie kun je creatieve vaardigheden te ontwikkelen.
In Latijns - meditatie is niet niets, maar een geestelijke bezinning, meditatie.Dus, een persoon probeert zijn eigen innerlijke wereld te beïnvloeden.Er zijn veel gebieden en technieken van meditatie.Iemand met behulp van meditatie proberen om geestelijk te verbeteren, iemand genezen te worden van hun kwalen.Er zijn technieken die antwoorden bijdragen aan het behalen van bepaalde doelstellingen, of krijgen op hun vragen.Men kan begrijpen de kunst van meditatie is niet zo moeilijk, en de kracht van iedereen.Natuurlijk, meditatie voor beginners is anders.Laten we proberen om erachter te komen hoe de kunst van meditatie snel leren.
Waar te beginnen?
In de regel, de meeste mensen willen toetreden tot de meditatie om de spanning te verwijderen.In dit geval kan meditatie voor beginners vrij snel resultaten.Rust en een positieve houding die een persoon ontvangt als gevolg van meditatie, meestal blijven met hem voor de hele dag.In de regel, na een korte tijd, begint de beoefenaar om het leven gemakkelijker te nemen en meer constructieve problemen op te lossen.En dit is slechts de eerste verandering, wat resulteert in meditatie.Waar te beginnen met het leren?Allereerst is het noodzakelijk om de plaats te bepalen.Mediteren bij voorkeur op hetzelfde tijdstip, bij voorkeur in de ochtend, en wordt beschouwd als een ideale tijdsperiode vanaf 4 om 6:00.En, natuurlijk, in deze tijd zult u niet hoeft te storen.
Meditatie voor beginners gaat om een comfortabele houding tijdens de training.Niet alleen kiezen voor de lotushouding, gewoon zitten op een stoel of in een stoel, legde zijn handen op zijn knieën, handpalmen omhoog.De enige voorwaarde - de achterkant moet noodzakelijkerwijs recht.In principe kan je mediteert en liegen, maar in een dergelijke positie om gemakkelijk in slaap te vallen.Voordat direct over te gaan tot de bezetting, neem 5-10 minuten ontspanningstechnieken.Elke geschikte techniek vertrouwd aan u, bijvoorbeeld, sterk gespannen en ontspannen de spieren van alle spiergroepen.Herhaal dit een paar keer.
Technieken voor Beginners
Vergeet niet, meditatie voor beginners hoeft niet moeilijk te zijn.Het beste is om een eenvoudige techniek te kiezen en te wijden haar 5 minuten per dag.Geschikte ademhaling meditatie of de aandacht op een onderwerp.Het probleem begon - niet te laten afleiden door vreemde gedachten en gevoelens van hun eigen land.In eerste instantie is de concentratie van de opleiding moet worden besteed aan elk van je meditatie.Hoe om te leren om de aandacht vast te houden?Duidelijk uw geest van vreemde gedachten, focus op je ademhaling, volgt elke ademhaling, kunt u zich richten op de buik bewegingen tijdens de ademhaling.Zodra het bericht dat verscheen in mijn hoofd dacht weer, langzaam en geleidelijk terug te keren naar het kijken naar de adem.De ogen worden gesloten, maar niet noodzakelijkerwijs.
soortgelijke techniek en meditatie over het onderwerp.De meeste beginners zijn met behulp van een kaars.Op het startscherm, overwegen zodra bericht dat afgeleid, keert terug naar het bewaken van een kaars een kaarsvlam.Probeer niet te snel te verhogen van de dagelijkse praktijk.Misschien moet je een paar weken of zelfs maanden om te leren hoe je de aandacht vast te houden.Alleen dan moet overgaan tot meer gecompliceerde en langdurige praktijk technieken.
