In de wereld van vandaag zijn er vele manieren om gewicht te verliezen.Deze oefening op elke leeftijd en gewicht (water aerobics, fitness, pilates, gymnastiek), salon behandelingen (massages, wraps), medicatie (tabletten, gels, thee), traditionele medicijnen (gras, klei, honing en ga zo maar door.).Maar weinig mensen denken dat het genoeg is om uw dieet te heroverwegen, en het zal halverwege zijn om de gratie en gemak.
beetje geschiedenis: het concept van het dieet
Letterlijk van het Griekse woord "dieet" (díaita) betekent "leven" of "mode".Dit suggereert dat de dieetvoeding zo evenwichtig en nuttig voor mensen moeten zonder nadelige gevolgen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid kan eten op dit principe zijn hele leven.Dus vrij dieet voor snel gewichtsverlies, gedownload van het internet of gekopieerd van vrienden - is niet de weg naar buiten.Gooien zoveel kilo in een korte tijd, riskeert u het verliezen van een groot aanbod van vitaminen en mineralen (dat is een slechte staat van gezondheid, losse nagels en haren, losse huid), om een maagzweer te maken, verstoren schildklier, en daarmee ook de hormonen en stofwisseling.Beter nog contact op met een voedingsdeskundige, die zal uitleggen wat de juiste voeding.Voor gewichtsverlies is genoeg om het advies van de arts te volgen.
een evenwichtige voeding
Welke betekenis draagt de uitdrukking "evenwichtige voeding"?De eerste is de meest bruikbare, de juiste combinatie en goed gekookt voedsel.Een even belangrijk aspect is de juiste warmtebehandeling, verdeling van maaltijden gedurende de dag, de hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten.Dit is de juiste voeding voor gewichtsverlies.
- belangrijkste maaltijd - het is ontbijt.Mensen die doorgeven, maken een grote fout.Het feit dat deze ochtendmaaltijd start het metabolisme, verhoogt het metabolisme, waardoor het lichaam voorbereiding voor de volgende maaltijd.B moet eiwitten (zij langzaam verteerd en een gevoel van verzadiging lang) en complexe koolhydraten (in collapse ze worden omgezet in energie, waardoor vitaliteit).
- Mensen die regelmatig bezighouden met fractionele macht, in staat om hun gewicht te beheersen, zonder beperking in levensmiddelen en hongergevoel.Het optimale aantal snacks - is 5-6.Natuurlijk, met zulke veelvuldig gebruik van porties voedsel meerdere delen verminderd, maar het hongergevoel wanneer een dergelijk systeem is volledig afwezig.Bovendien worden de eiwitten en koolhydraten niet gedeponeerd in het lichaam omgezet in energie.
- belangrijk om te onthouden dat eiwitrijk voedsel voor gewichtsverlies en spieropbouw is een onmisbaar materiaal.Eiwitten dragen aan de verwijdering van stagnerende vloeistof en daardoor het gewicht en volume aanzienlijk verminderd.De belangrijkste bron van eiwitten is vlees (rund, kalkoen, kip), vis en zeevruchten, eieren en kaas.
- juiste voeding voor gewichtsverlies houdt ook een goede voorbereiding van voedsel.Het is aan te raden om ze te bakken, koken, smoren, koken in een dubbele ketel of multivarka.In deze behandeling, zijn de producten niet verliezen hun nuttige eigenschappen, en niet de schade van overtollige calorieën niet verdragen.
- En natuurlijk is het onmogelijk om de juiste voeding voor gewichtsverlies associëren met een snack op een snelle voeten, sandwiches, chips en noten, frisdrank en alcohol.Vandaag de dag, het stereotype dat gezond eten is niet lekker en brengt geen plezier, vernietigd voor altijd.Tonen verbeelding en doorzettingsvermogen, kunt u niet alleen gewicht te verliezen, maar ook het verbeteren van het lichaam.Het is niet verhongeren of ontkennen zelf voedsel.
