Voor degenen die geïnteresseerd zijn in de vraag hoe om vet uit lyashek lang te verwijderen, zijn er een aantal eenvoudige en effectieve manieren om het gewenste resultaat zonder enige inspanning en lijden te bereiken.
mooi cijfer impliceert een gebrek aan lichaamsvet, of het minimum aantal van hen.Om de snel gewichtsverlies lyashek realiseren, voeren een aantal oefeningen.
Eerst moeten we een halter te krijgen.Maar als wij - een meisje, en we zijn blij om extra geld te besteden aan nog een ander paar schoenen, nemen we polutoralitrovye flessen en vul ze met water.
Oefening nummer 1
Spread voeten op schouderbreedte uit elkaar en gedrongen.In deze positie, moet je knieën en voeten op zoek in tegengestelde richtingen, en het bekken terug moet worden gekanteld.Halter plaats tussen haar benen.Neem het nu uit de top, privstante en weer.Herhaal deze taak moet 15 keer.Plaats dan de halter (in ons geval - een fles) op de grond en doe deze oefening nog eens 10 keer.
Dit is een van de meest effectieve oefeningen voor mensen die op zoek zijn naar manieren om vet uit lyashek verwijderen.De noodzaak om verschillende spieren te gebruiken, dus aan.
Oefening nummer 2
moet je beide handen te nemen over de "halter" en zet uw voeten op schouderbreedte uit elkaar.Buig een been op de dij om een hoek van negentig graden radius vormen en staren vooruit.Dit noodzakelijkerwijs dat de achterkant alle tijd om recht te blijven.De maximale vernietiging van een tweede been aan de zijkant, zodat je het gevoel dat de belasting op de binnenkant van de linker dij.Krijg tot de startpositie.Deze oefening moet 12 keer herhaald worden, dan veranderen de been werk en het zelfs 12 keer.Merk op dat als gevolg van deze oefening werkte nog niet uit en we hebben uw buikspieren, dat is vrij belangrijk.
Oefening nummer 3
Voordat u de volgende oefening, liggen op je rug uit te voeren, te ontspannen.En draait nu op zijn zij en start.Trek een been naar voren en de tweede bocht op de knie en zet het op de vloer.Hand met een halter vereist op de dij van het been u getrokken te zetten, en zo hoog als het strekken worden opgeheven.Herhaal deze oefening 10 keer voor elk been.Het verhogen van de belasting is welkom.Deze oefening wordt uitgelegd hoe u vet van lyashek paar dagen verwijderen.
Oefening nummer 4
situatie blijft hetzelfde - je liegt aan uw kant.Er mag alleen uitgestrekte voet verhogen zo vaak als je kunt.Hierna leg moet veranderen.Het is raadzaam om het werk ten minste 15 maal per kant.
Bent u geïnteresseerd in de vraag hoe om vet van kalveren te verwijderen zijn, moeten zo vaak mogelijk zijn om een oefening uit te voeren - het opheffen van de vloer naar het podium.Dit kan een belasting op (onze exclusieve dumbbells) nemen.
Zo hebben we een paar opties over hoe om vet uit lyashek verwijderen aan u gepresenteerd.Tegelijkertijd moet uw dieet te beoordelen geven gebakken producten, soda en calorierijke voedingsmiddelen.Wij wensen u kracht en energie om het gewenste resultaat te bereiken!
