gevarieerd dieet en trainingsprogramma elke dag is er volop.Dus in de afgelopen jaren veel mensen geïnteresseerd zijn in hoe dun Inna Volovicheva.Ja, inderdaad, van de dumplings ze veranderd in een slank meisje.Haar methode is een combinatie van dieet en stress in de health club.Eerder, is het programma is opgesteld rekening houdend met de fysiologische kenmerken, zodat het niet nodig is, om het succes van iedereen inspireren om deze methode te proberen voor jezelf.Dus, volgens de informatie gepubliceerd in open bronnen, bezocht ze de sportschool zes dagen per week, en zelfs in de avond, die voorbereid voor de moeilijke, niet om alle anderen te noemen.En dit ondanks het feit dat dienst gecombineerd met een vrij slechte voeding.Daarom is de vraag welke prijs werd gegeven aan haar slanke, blijft open.
Een andere manier om uw gewicht te normaliseren - invloed op de stofwisseling, het versnellen van het op verschillende manieren.Dit kan zonder verlies aan de gezondheid en het voordeel is dat onderhoud dit succes is zeer reëel.Natuurlijk, de magische pil die de snelheid van het metabolisme beïnvloeden, niet bestaat.Ik denk niet dat je gemakkelijk kunt afvallen, als je de snelheid van uw stofwisseling.Dit wordt bereikt door ingewikkelde maatregelen, die hieronder worden beschreven.In ieder geval, moet je hard werken.
Hoe het versnellen van de stofwisseling en gewicht te verliezen: de gezondheid kwesties
Zoals u weet, iedereen is anders en de snelheid van het metabolisme hebben ook niet hetzelfde.Natuurlijk genetica argumenteren hard, maar het proces om de gegevens te normaliseren als ze worden vertraagd, is het realistisch.
eerste wat je hoeft te doen is controleren of hun gezondheid.Afgezaagd, maar een aantal ziekten gepaard met slecht functionerende stofwisseling.Als voorbeeld, auto-immune processen in de schildklier.In dit geval kan een persoon goed te eten, maar nog steeds mollig.Dus, voordat u probeert te beïnvloeden het metabolisme, moet u controleren en als alles in orde is met het lichaam.
Hoe het versnellen van de stofwisseling en gewicht te verliezen: gezond verstand voeding
Velen in het streven naar een slanke figuur zet zich op een rigide dieet, dapper doorstaan alle ongemakken die ermee verbonden zijn, zie de eerste positieve resultaten, verheug me, en dan het gewicht is gestopt enHet maakt niet verplaatsen van de plek.Heel eenvoudig, het lichaam zich aanpast aan alles, en als hij verliest calorieën loop van de tijd omvat compensatie processen, in dit geval - een daling van de stofwisseling.
Daarom moet een dieet worden beschouwd, niet alleen in termen van de hoeveelheid verbruikte energie, maar ook de kwalitatieve samenstelling.Niet alleen op de verpakking van alle producten, zonder uitzondering, tonen het aantal calorieën in hen.Naast de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten.Het spelen van deze componenten kan uw gewicht beïnvloeden zonder verlies van gezondheid.
bekend dat verschillende voedingsmiddelen vereist het lichaam volledig ongelijke "arbeid" in zijn spijsvertering.Bijvoorbeeld, om de lunch hoog in eiwitten te recycleren, zal het lichaam te veel energie te besteden.Vandaar dat de voordelen in termen van gewichtsverlies.Een ander voordeel van dit voedsel is dat het - het bouwmateriaal voor de spieren, die tevens energie verbruiken.
Zelfs enkele 'fat-eters "kan thee en koffie worden genoemd.Ze hebben ook een effect op het metabolisme te versnellen.Alleen moeten ze suiker drinken.Koolhydraten zijn het lichaam nodig heeft, maar bij voorkeur niet snel (chocolade, zoete broodjes) en lange (volkoren brood, granen, peulvruchten, sommige groenten en fruit).
producten in verschillende mate, het versnellen van de stofwisseling, een heleboel.Dit wordt geadverteerd als een grapefruit (die gebruikt dagelijks Inna Volovicheva), gember en kaneel, die kunnen worden toegevoegd aan thee, specerijen zoals mosterd en rode paprika.
Hoe het versnellen van de stofwisseling en gewicht te verliezen: oefenen
Een andere manier om de verhoging van de snelheid van de stofwisseling is lichaamsbeweging.Bijvoorbeeld, een kilo spiermassa haar bestaan verbrandt veel meer energie dan dezelfde hoeveelheid vet.De moraal is duidelijk.Hoe te versnellen de stofwisseling en gewicht te verliezen door oefening?Bezighouden met regelmatige behoefte tijdens de training aërobe en kracht belasting moet combineren.De eerste zal helpen om de maximale hoeveelheid calorieën tijdens een les, de tweede branden - om spieren op te bouwen, en het complex - beide doen.Los daarvan is het vermeldenswaard dat de opleiding, met inbegrip van aërobe en kracht werk te helpen bereiken van de beste resultaten.
tweede belangrijke punt: het proces van herstel na inspanning.Het is bekend dat na intensief lessen overdag of zelfs twee na afloop van de waargenomen toename van de snelheid van het metabolisme.Dit komt door het herstelproces in het spierweefsel.
