Waarschijnlijk vroeger of later, iedereen begint af te vragen over de juiste en gezonde voeding: sommige besluiten om uw dieet vrijwillig veranderen opgeven van de schadelijke en nutteloze producten, anderen alleen wanneer "bijt de haan" - op aandringen van artsen of door eenziekte.Op tv-schermen, kranten en tijdschriften sostranits vertellen ons dat je kunt eten en wat niet, hoe om calorieën te tellen om te herstellen of niet om gewicht te verliezen.
In feite is een gezonde voeding is niet alleen de persoon die we eten, maar hoeveel.Eens dat een zakje sneller dan grote en maag te vullen: hoe hij uitgerekt, hoe hij nodig voedsel vol gevoel, terwijl de benodigde hoeveelheid voedsel voor het lichaam minder daadwerkelijk wordt verbruikt.
Hoe om minder te eten?Het bereiken van de gewenste op verschillende manieren, zal je geduld, een verlangen en een zekere wilskracht nodig, vooral in het begin, totdat je wennen aan een nieuwe manier van eten en leven.
Bij het oplossen van problemen, zoals het eten van minder, veel op advies van vrienden en ga zo maar door.Vooral populair zijn allerlei slopende diëten, terwijl voedingsdeskundigen adviseren zeer acceptabel manieren om de porties te verminderen.
- Nutrition dient een fractie te zijn.Dat is alles dat is gepland om te eten voor de dag moeten worden verdeeld in 4-5 porties.En de meeste calorieën en vet voedsel dient te gebeuren in de ochtend, want alles wat je op dit moment kan gegeten te verteren de avond, onverwijld aan de zijkanten.Bovendien, een stevig ontbijt - een garantie dat gedurende de dag wil je respectievelijk minder eten, delen minder gegeten.
- voor het eten, een half uur, moet u een glas gewoon koolzuurhoudend water drinken.Het zal uw maag te vullen en voldoen aan uw honger.Daarbij elke keer, zult u niet alleen het probleem, hoe om minder te eten, maar het lichaam op te lossen en vul de benodigde 2-2,5 liter water, wat op zich nuttig is.
- Voor de maaltijd een wandeling in de frisse lucht, en voor de mensen die het meest gemotiveerd en specifiek aangemoedigd om lichte oefeningen met diep adem als zuurstofverzadiging hongergevoel doen.
- zijn gewend om te eten van kleine gerechten, kleine lepel, kauwen voedsel grondig en genieten van de smaak - een gevoel van volheid komt snel.
Psychologen zeggen dat het eten van voedsel in de voorkant van een tv of computer automatisch leidt tot een verhoging van de porties gegeten, weggevoerd, we zich niet langer beheersen en hand bereikt automatisch voor iets lekkers, dus trapeznichat beter in stilte.
- opstaan van de tafel zodra ze aten, in plaats van proberen te "ruimen" de plaat tot het einde.
- Je moet luisteren naar je lichaam en eet alleen als je echt wilt, niet het bedrijf, of omdat het tijd is om te lunchen.
- vóór een maaltijd kunt u een appel eten.Bovendien is ook het eten bevat vezels en verbetert de afscheiding van de maag, wat handig op zich.Verrijk uw dieet met groenten, heerlijke salade met olijfolie en vis.
Nu je weet hoe om minder te eten, en dat is een gezond dieet.Beginnen om geleidelijk het in het leven, en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.
