Als je niet leren hoe je je zenuwen te controleren, kunt u snel te verliezen gezondheid.Abraham op het werk, problemen met de baas, ruzie met familie, financiële problemen - dit is niet alle situaties die maken ons zorgen meer dan normaal!Hoe de zenuwen te kalmeren onder zulke omstandigheden?Het is mogelijk dat u tips hieronder kunnen u helpen.Echter, het best gebruikt niet afzonderlijk maar in combinatie.
1 manier.Genoeg slaap krijgt.Goede slaap en kalmeert de zenuwen.Sta op en ga naar bed zou moeten zijn op een en dezelfde tijd doorbrengen in bed ten minste 7-8 uur. Ook niet naar bed gaan direct na de actieve werk.Het is belangrijk de hersenen tijd voor te bereiden bed geven.Dit zal warm bad of onderhoudend lezen helpen.Voordat de zenuwen te kalmeren, voor te bereiden een bad van bloemen van de meidoorn, valeriaan, calendula, munt, oregano of Leonurus.
2 methode.Vermijd lawaai.In sommige families, de TV is constant, hoewel enkele van zijn looks.Maar de informatie is een extra belasting voor het zenuwstelsel.Dus zet de televisie alleen maar om uw favoriete programma's te kijken.Het is beter om naar muziek te luisteren: klassiek of natuurgeluiden.Het is interessant dat de muziek kalmeert de zenuwen, nuttiger dan volledige stilte.
derde methode.Besteed meer tijd buitenshuis.Lange wandelingen zijn noodzakelijk om alle: en degenen die veel werken, en degenen die gaan door een moeilijke situatie thuis.
4 methode.Geneeskrachtige planten.Traditionele methoden zijn beproefde en effectief.Voordat de zenuwen te kalmeren, voor te bereiden een afkooksel van calendula (recept:. 1 eetlepel L. Voor 1 kopje gekookt water, ongeveer een uur).Het is beter om te drinken voor het slapen gaan.Met dezelfde verhoudingen kan een afkooksel van sint-janskruid of Leonurus maken.U kunt ook apotheek tinctuur van valeriaan en meidoorn fruit te kopen, meng ze en neem 12 druppels, verdund in een glas water.
5 methode.Bezighouden met fysieke activiteit.Lichaamsbeweging helpt om meer rust en evenwichtiger geworden.Bovendien, terwijl de spieren van het lichaam endorfine, die natuurlijke remedie tegen stress.
6 methode.Configureren van de juiste kijk op het leven.Wat betekent het?Eerste, denk van niet, als onderdeel van het leven en wanhoop niet.Gezonde zenuwen zijn de enigen die hebben geleerd om positief te denken.Inderdaad, hoe de zenuwen te kalmeren, als negatieve emoties verlammen de wil en de verzwakking van de interne krachten?
7 manier.Juiste ademhaling.In feite hoeft u niet nodig om de borst en het middenrif te ademen.Zoals ademhaling helpt compleet bloed zuurstofverzadiging, en natuurlijk goed voor de zenuwen.Leer dit eenvoudig.Stel je voor dat je maag - een kleine ballon en probeer om langzaam leeglopen en opblazen.Om te beginnen met een dergelijke opleiding beter liggen.
8 methode.Water behandelingen.Wrijven en zwemmen zijn goed voor het zenuwstelsel.In de ochtend is het nuttig voor een koude douche zijn.Zij tonen en versterkt het centrale zenuwstelsel.Voordat je naar bed moet een warme douche of een rustgevende bad te nemen.Goede training voor de zenuwen en douches.
