Hoe om te leren om je emoties te beheersen als ze soms overspoelen u, zodat u worden beïnvloed door hen te breken op hun geliefden, plegen uitslag handelingen, die vervolgens Bekeert u, bijt je ellebogen, maar niets kan worden veranderd?
sthenic emoties en asthenic
Emoties zijn onderverdeeld in sthenic en asthenie.De eerste snelheid van het leven: de kleine bloedvaten en het uitbreiden daarom het werk van alle organen, met name de hersenen wordt meer actief, en je voelt een golf van kracht.Dit alles vindt plaats, bijvoorbeeld onder invloed van gevoelens van vreugde.
verdriet en andere negatieve emoties contrast, remmen alle processen in het lichaam, de hersenen en de motorische activiteit te verminderen, een persoon het gevoel moe en uitgeput.
Maar elke emotie - het is een integraal onderdeel van de menselijke psyche.Daarom hebben ze niet het gevoel dat het onmogelijk is, maar om te onderdrukken en negeren - het is schadelijk.Maar om ze te beheren - een probleem, maar niet gemakkelijk, maar wel haalbaar.Hoe om te leren om je emoties te beheersen?We moeten een aantal maatregelen nemen.
oorzaken van emoties
meest waarschijnlijk, je kunt niet altijd precies vertellen waarom je niet "in de geest" in de loop van de dag en uiteindelijk brak in een gesprek met iemand in het huishouden.Het feit is dat de oorzaak is vaak een slecht humeur elk klein ding die direct veroorzaakt irritatie.Bijvoorbeeld, vind je niet leuk luide muziek in de bus, waarin je aan de slag gegaan.Zeker zult u snel vergeten over de cyclus van de dingen, maar de irritatie blijft.En je voelt dat het uw collega's of huisdieren gedragen misplaatst.
onopgemerkt Een andere reden kon wat angstig of verdrietig gedachte dat flitste door je geest.Bijvoorbeeld, heeft de baas geen hallo te zeggen tegen je - en het leek je dat hij je wil ontslaan.Blijf op de hoogte van dergelijke zorgen, kan je je afvragen of het in het kader van een aantal ernstige redenen?
De waarneming en het begrip
Hoe om te leren om je emoties te beheersen?De eerste stap - is om het moment vast te leggen wanneer zij zich heeft voorgedaan, en om te begrijpen dat ze eigenlijk veroorzaakt.Kijk uit voor een tijdje, en je zal beginnen om meer bewust betrekking hebben op hun gevoelens.
ministerie van emoties
tweede stap naar het onder controle krijgen - om terug van hun negatieve ervaringen stap.Wanneer je leert om ze te merken en te begrijpen hun beweegredenen, betaal je je aandacht niet op de stimulus, en de emotie.Kijk naar haar alsof ze - geen deel uitmaakt van je, en een aantal afzonderlijke entiteit.Je emoties - dit is natuurlijk een deel van je, maar niet heel uw verstand.Als je jezelf te scheiden van de emotie, zal ze niet in staat zijn om u volledig vast te leggen, om u als voorheen, en snel verdwijnen.
verkrijgen van controle
Hoe om te leren om hun emoties te beheersen en hoe lang zal het duren?Het beheert om controle te krijgen is niet onmiddellijk en volledig: Net als elke andere vaardigheid, komt het geleidelijk gerealiseerd in kleine stappen.Het is nauwelijks mogelijk om direct te veranderen van uw eigen houding ten opzichte van de wereld, gebeurtenissen en mensen.
