problemen met overgewicht steeds een realiteit voor veel mensen.Jongeren, ouderen, kinderen, mannen en vrouwen worden onderworpen aan deze plaag.Ondertussen kan overtollige kilo vele ziekten, psychische stoornissen en andere aandoeningen veroorzaken.
De strijd voor harmonie - het is grotendeels niet de uitoefening van de mode, maar voor hun eigen gezondheid en stemming.Genetisch, vrouwen probleemgebieden zijn meestal de benen en billen, en mannelijke - maag.Deze zullen verder worden besproken.
Hoe zich te ontdoen van de buik van de mens - de eerste stap
Eerst moeten we begrijpen wat de oorzaken veroorzaakt gewichtstoename en, als gevolg daarvan, de opkomst van "de buik."En ze kunnen massa.
Natuurlijk, het eerste wat in je opkomt - een sedentaire levensstijl en slechte voeding.Passie gebakken, vet voedsel, zoete dranken, bier en dergelijke zelden onopgemerkt blijft.Slechts een klein deel van de mensen kan bogen van het metabolisme dat betekent niet "kill" nog ieders favoriete fast food.
Maar als het leven niet radicaal veranderd en het gewicht begon toe te nemen, kan het gevolg zijn van de ziekte.Dus voordat je nadenkt over hoe zich te ontdoen van de buik, de man heeft een gevoel van denken, en misschien dat er iets mis is met de gezondheid is?
Natuurlijk, het sterke geslacht niet graag naar de artsen dat het uitgesteld tot de laatste.Ondertussen, hoe eerder de ziekte wordt ontdekt, des behandeling zacht en snel herstel.
Daarom, zelfs als toegeven dat een dergelijke mogelijkheid zou niet wenselijk zijn, is het beter om na te denken over zichzelf en medisch advies inwinnen.
Een van de klassieke gevallen van schildklierkanker ziekte is dat voor een lange tijd heeft zich niet manifesteren in een expliciete vorm.En vanwege de verslechterende ecologische situatie van mensen die getroffen zijn door deze ziekte neemt toe.Waarom de schildklier?Het is eenvoudig.De eerste symptomen van het feit dat met dit lichaam is niet in orde: apathie, gebrek aan kracht (zelfs als ze niet erg actieve levensstijl) en, belangrijker nog, een set van gewichten.Maar afgezien van deze problemen, zo niet aangepakt, leiden tot meer ernstige gevolgen.
Hoe zich te ontdoen van de buik van de mens - de tweede stap
Als duidelijke gezondheidsproblemen zijn gevonden, maar één conclusie: we moeten minder eten en meer bewegen.Het schijnt gemakkelijk.In theorie wel, maar in de praktijk veel, te beslissen, "Ik zal niet eten, ik zal afvallen!" - Zelf rijden in een val.Dit komt door het feit dat het lichaam gewend om te eten en veel, zal het zeer moeilijk om van een overvloedige en calorierijke voedsel in het dieet.Daarom zijn deze Vasten uiteindelijk vaak frustrerend en kilo's terug, die met hem een paar van zijn broers.Natuurlijk, dit geldt niet voor iedereen, maar voor het grootste deel vrij.
Om te begrijpen hoe om zich te ontdoen van de buik te krijgen, de man heeft een gevoel van een sterke motivatie om dit te doen vinden.Trite?Ja, maar effectief.Incentives kunnen verschillend zijn:
- in vorm voor de zomer;
- kennismaken met een vrouw;
- ontdoen van kortademigheid, die onlangs is gemarteld;
- leren, ten slotte, een fiets, die lang was het verzamelen van stof op het balkon te rijden;
- besparen op het kopen van nieuwe kleren, omdat de oude is goed, maar werd klein.
En pas na deze redelijke benadering van zijn dieet en lichaamsbeweging.
Hoe zich te ontdoen van de buik man - stap drie
Als u het antwoord op de vraag gevonden: "Waarom doe ik dit?" - Het is mogelijk om van theorie naar praktijk.Het verbod vallen duidelijk meel, snoep en chocolade, frisdrank, bier, chips, crackers, snacks op de weg dan toch.Maar de rest is het beter om te bespreken met een voedingsdeskundige.Als het niet mogelijk is te wandelen, proberen voorzichtig met uitzondering van producten bevordert gewichtsverlies.Trouwens, die worden gebruikt om te eten zeer overvloedig, is het zinvol om geleidelijk naar een normaal dieet, zoals minder stress voor het lichaam wordt.Echter, als gewichtsverlies is traag, wat handig is, maar het is moeilijk voor degenen die willen om meer resultaten te bereiken.
dieet zijn er veel, maar je moet degene die het meest geschikt is om een specifiek persoon te kiezen.Iemand die niet genoeg hebben na zes, en voor velen is het meestal niet effectief.Iemand zit op de boekweit dieet, maar hoe lang kan je zitten op een granen.Er Dukan Dieet, het basisidee van wat de maximale inname van koolhydraten en vet te verminderen.Toegestaan om tal van vlees, gevogelte, vis en zeevruchten op elk moment van de dag.Vetarme zuivelproducten zijn toegestaan.Dus voor liefhebbers vlees dergelijk programma kan optimaal zijn, omdat het kan zelfs worden gefrituurd, maar zonder olie, slechts vetarme variëteiten.
By the way, zijn de gelukkigen die alleen hoeft te beginnen om te eten rechts en om zich te organiseren minimale oefening, het gewicht ging naar de bodem.Ach, is het vet van de buik zonder een gevecht niet weg.Dus voor degenen die behoefte hebben aan een veel te verliezen, zal deze tactiek niet.
En, natuurlijk, het verbeteren van de taille is onmogelijk zonder oefening.Voor gewichtsverlies te zijn de meest effectieve aerobic oefeningen.Ik denk niet dat deze mannen gaan alleen in een schommelstoel.Om zich te ontdoen van de buik correcter in de beginfase zal zijn activiteiten, zoals actief zwemmen, hardlopen, fietsen, aerobics, wandelen, step aerobics en zelfs.Ik denk niet dat dit uitsluitend vrouwelijke vormen van fitness.Na komen naar de klas, kunt u ervoor zorgen dat de lading is meer dan ernstig.In combinatie met krachttraining in de hal geven ze een uitstekend resultaat.
Hoe zich te ontdoen van de buik man thuis?Opties te veel: hardlopen, touwtje springen, niet een dagelijkse wandeling naar het nabijgelegen bier staan, en op vijf kilometer ten minste, en, natuurlijk, banale en dus onbemind schommelen van de pers, zonder het overal.In de winter zijn er tal van mogelijkheden: snowboard, ski's, schaatsen, en iets anders dat maakt je bewegen.By the way, zou een goed idee zijn om wat een lift en voor wat het is (natuurlijk, behalve wanneer op de tiende verdieping is nodig om de koelkast te trekken) vergeten.Belangrijker nog, geef niet op!
