een of andere manier het bleek dat de meeste mensen zijn op zoek om gewicht te verliezen.Er zijn echter een aantal patiënten die acute vraag hoe gewichtstoename in een week bouwt.Is het mogelijk om dit te doen zonder afbreuk te doen aan de gezondheid?We zijn blij om nieuwsgierig - inderdaad, een techniek die u kunnen helpen extra volume te krijgen hebben ontwikkeld.
Experts echter waarschuwen dat de massale verzameling van meer dan een kilo per week negatief kan beïnvloeden de werking van de interne organen en leiden tot metabole aandoeningen, ernstige problemen in de maag, darmen, lever, etc.
Hoe om gewicht te winnen in een week, voor de gezondheid niet wordt aangetast?Om te beginnen aan een bevoegde dieet te maken.Proberen om het menu te schilderen voor de week, rekening houdend met de aanbevelingen van voedingsdeskundigen.Op de vraag hoe om snel te herstellen moet in het dieet van eiwitten (25%), koolhydraten (45%) worden toegediend op te lossen en zorg ervoor dat vetten (30%).Het is noodzakelijk het menu groenten en fruit voer - zij aanbieders waardevolle vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor de normale werking van het lichaam.
Om goed te lossen op de vraag hoe om snel gewicht te krijgen, moet je vergeet koolzuurhoudende dranken - hun consumptie niet alleen helpen de ontbrekende volumes te verzamelen, maar ook aanzienlijk vertragen de groei van spierweefsel.Het is noodzakelijk de voorkeur aan niet-koolzuurhoudend mineraalwater, cacao, sap geven.
moeten niet vergeten het volledige ontbijt - is het wenselijk dat het bestond uit ontbijtgranen, kaas, eieren.Vermijd honger - hebben altijd wat te eten in een zak, bijvoorbeeld, een zak gedroogde vruchten.
Lunch moet dicht zijn.Zorg ervoor dat u de eerste maaltijd te eten.Op verdrievoudigd verplichte garneer met een stukje vis of vlees.Voor het diner is het gewenst om iets te eten eiwit.Deze stof is een lange tijd te verteren en houdt u volledige lang gevoel aan hetzelfde eiwit wordt de bouwstenen van spieren.
de persoon die de vraag hoe om gewicht te krijgen voor de week moet gaan naar de sportschool vroeg.Goed georganiseerde training zal niet alleen helpen om snel te gaan met de taak, maar zullen "beeldhouwen" een mooie, atletisch.Voor een paar uur voor de training moet een vierkant maaltijd.Beter als het een eiwit zijn (vlees of vis bereid op de grill, stoom schnitzels, etc.) om het eiwit schotel moet worden toegevoegd aan het koolhydraat bijgerecht.Zorg ervoor dat het brood te eten, bij voorkeur volkoren.
onmiddellijk vóór oefening kan niet - tijdens de oefening bloed wordt naar de werkende spieren, en het eten is "leugens" op hetzelfde moment in de maag niet verteren.Dan begint ze te gisten en te verteren veel erger.
Laat uw dieet zal meer vet voedsel.Eet veel van zure room, magere kwark.U kunt vet vlees en vis te eten.Eiwitten maar mag niet worden misbruikt - de spijsvertering neemt energie uit het lichaam geabsorbeerd met niet meer dan 150 gram eiwit per dag, en de rest wordt uitgescheiden uit het lichaam.
Vergeet niet over de rest.Werk mag niet meer dan drie keer per week.Maar het is noodzakelijk om te slapen, niet later dan 23 uur in bed liggen.
Behoudens deze aanbevelingen, de vraag hoe om gewicht te krijgen in een week, het is gemakkelijk durft!
