Veel vrouwen zijn ontevreden met je figuur en willen een paar kilo te verliezen.En dan rijst de vraag, waar te beginnen om gewicht te verliezen.Tips over het verliezen van gewicht nu zijn er een groot aantal, maar degenen die daadwerkelijk kan helpen heel weinig.Laten we beginnen.
1. Het is noodzakelijk om te beginnen met een duidelijke beoordeling van de vraag of u daadwerkelijk gewicht of uw ontevredenheid te verliezen met een figuur in verband met een minderwaardigheidscomplex.Immers, nu en in tijdschriften en op televisie toont zulke mooie vrouwen, die op het eerste gezicht, alles is perfect.Om ervoor te zorgen dat het extra gewicht - het is niet een verzinsel van je verbeelding, moet je body mass index te berekenen.Het wordt berekend met de formule I = m / h2, waarbij m - massa van het lichaam, h2 - groei.Bijvoorbeeld, als je verhoging 171, de berekening is als volgt: 1,71 * 1,71 = 2,92, en het gewicht gedeeld door dit getal.Als gevolg daarvan zul je een verhouding van 12 tot 50. De noodzaak voor gewichtsverlies wordt geleverd met 25 van de index.Het begint met dit teken de eerste fase van obesitas, maar het is eenvoudig te verhelpen.Dienovereenkomstig, hoe hoger de verhouding, hoe groter de behoefte merevy het verliezen van gewicht.
2. Nadat u uw code te evalueren, zult u in staat om nuchter te beoordelen of je nodig hebt om gewicht te verliezen of niet.Als u nog steeds het resultaat van meer dan 25, dan moet je om te begrijpen hoe om gewicht te verliezen goed, evenals daar.Heroverweeg uw levensstijl.Als je een zittend werk en leiden een zittend leven, probeer dan om meer te bewegen.Maar fysieke activiteit geleidelijk te verhogen, als gevolg van gewoonte, kunt u uw spieren te strekken en het berekenen van de druk op het hart.De ideale sport zwemt, in dit geval, waarbij alle spiergroepen, wat zeker bij tot gewichtsverlies.
3. Verdere - Controleer uw dieet.Als je eet veel vet, meel, gebakken en gekruid voedsel, is het beter om het aantal te verminderen.Eet meer fruit, melkproducten en groenten.Proberen te vaak, maar in kleine porties te eten.Dus, als je de druk op de maag te verminderen.
4. Ook, voedingsdeskundigen vaak geadviseerd niet om te eten na 06:00.Als u nog steeds af hoe om te beginnen met het verliezen van gewicht, start vanaf dat punt.In feite is de aangegeven tijd enigszins abstract.Het is beter te geven het eten van 4 uur voor het slapen gaan.Maar de kloof tussen het diner en ontbijt mag niet langer dan 12 uur zijn.Raad niet om te eten na 6 gegrond.In de laatste uren voor het slapengaan spijsverteringsstelsel kan niet verteren voedsel, en alles wat je eet is niet verteerd en half, en zal in het lichaam vet en gifstoffen te gaan.Dientengevolge, de darm gaat ook slecht werken.Residuen van onverteerd voedsel vasthouden aan de muur en het voorkomen van de normale werking.Als gevolg hiervan, krijg je overgewicht, roos, vette huid met een aardse kleuren en een laag van de nagels.
belangrijkste compromis over de vraag hoe om te beginnen met het verliezen van gewicht is een evenwicht van gezonde voeding en sport.Want zonder het ander zal niet leiden tot enig goed.Diëten echt helpen om gewicht te verliezen, maar als resultaat krijg je een heleboel hangende huid, wat onwaarschijnlijk is om je gelukkig maken.Maar de sport zal helpen draai de huid, versterkt je spieren en gewoon leiden u naar de toon.Bovendien, na het einde van de voeding, de risico van type 2 maal zwaarder en dubbele snelheid bereikt.
van de bovenstaande methoden, zult u in staat een geschikte te vinden en te kiezen hoe om te beginnen met het verliezen van gewicht.Maar als je voor de hand liggende gezondheidsproblemen, is het het beste om een arts, die zal u vertellen overleggen hoe om te beginnen met het verliezen van gewicht en welke methoden gevolgd.Alleen dan kun je van jezelf houdt!
