Buttocks - hoewel niet een belangrijk deel van het menselijk lichaam, maar toch belangrijk.Niet iedereen weet dat het een invloed op onze houding, wat neerkomt op een soort tegenwicht tegen het lichaam.Het eerlijker helft van de mensheid gedroomd om een slanke elastische kont, die de natuur begiftigd, helaas, niet allemaal.Op zulke momenten, rijst de vraag hoe de kont te verwijderen?Wat zal dit deel van het lichaam te brengen in orde?Laten we eens kijken, met de hulp van die u kunt dit doel te bereiken.
Locatie billen genomen extra kilo's?
De eerste reden, natuurlijk, is een ongezond voedingspatroon.Sweet, meel, vet, gerookt - het is niet alle voedingsmiddelen die leiden tot gewichtstoename.Naast voedsel, tot een toename van priesters leidt een sedentaire, inactieve levensstijl.Dit probleem is bekend bij veel van degenen die in kantoren werken.Vrouwen besteden veel tijd thuis en in gevaar.In het algemeen, dat de billen waren bedekt met vet, alleen ons en ongezonde levensstijl schuld.Maar het is altijd mogelijk om de situatie die we nu proberen te doen veranderen.Dus laten we zien hoe je de kont schoon thuis.
Herziening macht
eerste wat je moet doen is om herziening van de producten die je eet.En niet alleen te herzien, en op vele manieren om uw eetgewoonten te veranderen.Simpel gezegd, is het noodzakelijk om te zitten op een dieet.Er zijn veel diëten, maar velen zeggen dat bij de bestrijding van overgewicht op de billen van een van de meest efficiënte is er een die is gebaseerd op het tellen van calorieën.Dus, om de priester te verwijderen, moet zich houden aan de volgende richtlijnen in de voeding:
- Afslanken billen mag per dag niet meer dan 1200 calorieën te eten.
- macht fractionele, 4-6 keer per dag.
- per dag ten minste 1,5 liter zuiver water, die nodig is niet alleen de juiste gewichtsverlies drank op basis van vetuitscheiding plaats van overtollig vocht, maar ook de huid in de elastische toestand te houden.
- uit de voeding moet zijn om alle schadelijke producten, met name zoet, vet en meel te verwijderen.
- in uw dieet moet aanwezig zijn verse groenten en fruit, evenals ontbijtgranen, ondanks het feit dat hun calorie-vrij groot.
- regel - na zes niet - we verwerpen.De laatste maaltijd zou goed zijn voor meer dan drie uur voor het slapengaan.
Hoe de priester uit de uitoefening verwijderen?
Zonder motorische activiteit met het oog op de billen te brengen zal zeer problematisch.Dus, na de herziening van het voedsel zou hebben om een sedentaire levensstijl te verlaten.De eenvoudigste wat je kunt doen op het eerste - het is gewoon om te beginnen met lopen.Voor deze doeleinden, kunt u de stoep gebruiken, maar het is het beste om een wandeling over de straat te nemen.Begin met een wandeling een uur per dag, dan is de tijd stevig wandelen kan worden vergroot.Tijdens de wandeling kunt u regelmatig bewegen te lopen, zal alles afhangen van uw gezondheid.Zelf
Trein om te presteren thuis eenvoudige oefeningen als priester verwijderd zonder hun hulp zal ook moeilijk zijn.Hier zijn de meest effectieve:
- Wandelen op de billen.Ga op de grond, en dan beginnen te bewegen de buit heen en weer, bewegen met haar en trok zijn benen.
- Ga op je buik.Leunen dan op je ellebogen en til rechte benen, staande op zijn hielen.Het lichaam moet zo recht mogelijk zijn.Houd deze positie zo lang als je kunt.
- Oefening "schaar".Ga op je rug en til je benen omhoog in een hoek, en dan beginnen ze te steken als de schaar.
- fiets.Ook op de vloer liggen, zet je voeten alsof je een fiets trappen.
Hoe de kont man verwijderen?De vertegenwoordigers van de sterke helft van de mensheid is niet altijd in het bijzonder bezorgd over de toestand van zijn lichaam, vooral de billen.Maar ze vaak beseffen dat hun priester vroegere schoonheid had verloren, en toch willen niet een jeugd verliezen.In dit geval, de billen om mensen brengen alle aanbevelingen die hierboven beschreven helpen.Alleen hier de fysieke activiteit bij mannen zou veel hoger zijn en is niet beperkt tot alleen lopen.
