Meestal zijn er geen emoties en er geen niet wanneer het nodig is.Daarom, als je niet leren hoe ze te beheren, kunt u gemakkelijk verpesten de verstandhouding met andere mensen.Tegelijkertijd, het beheer van emoties significant verschilt van de onderdrukking.Immers, verborgen woede, al lang bestaande grieven, unshed tranen - het veroorzaakt veel ziekten.
beheren emoties: 3 manieren
1. Veranderen van het voorwerp van de concentratie
In de regel, schakelen focus naar een ander object verandering en ervaring emoties.Zelfs als je niet zet hem op, is het noodzakelijk om te proberen om een goede herinneringen veroorzaken.Vergeet niet dat het denken over de aangename gebeurtenissen, je onbewust herleven de gevoelens ervaren.
2. Changing overtuigingen
Alle informatie doorgegeven via de filter van onze overtuigingen.Daarom, als je de omstandigheden niet kunt veranderen, moet u de houding ten opzichte van hen te veranderen.Dit op zijn beurt bijdragen aan een verandering in gevoel.
3. Beheer van de staat van het organisme
emoties sterk van invloed op de conditie van het lichaam: de ademhaling en hartslag versnelt, de druk toeneemt, pupillen verwijden ... Maar er is de zogenaamde mimic feedback.De essentie manifesteert in het feit dat een willekeurige mimiek en onvrijwillige emoties kan veroorzaken.In het bijzonder, het uitbeelden van een bepaalde emotie, mensen kunnen binnenkort beginnen te voelen.Vaak, het verwijderen van overbodige emoties genoeg om het te verwijderen "verkeerde persoon."Echter, moet het onmiddellijk worden gedaan, terwijl de emoties nog niet de tijd om te ontspannen heeft gehad.
beheren emoties: oefening
«Fast»
vaak onaangename foto of woorden voor een lange tijd vast te zitten in onze hersenen.U kunt de zoveelste keer in zijn hoofd een bepaalde gebeurtenis te bladeren, terwijl het ervaren veel negatieve emoties.Niettemin, iedereen is in staat om alles wat in zijn geest te beheren.Daarom is het mogelijk om een soort run "fast forward."Dankzij haar innerlijke stem gehoord zal worden sneller, worden kinderachtig, piepende ... neem ze serieus zal niet mogelijk zijn.Het negatieve beeld kan ook worden vervangen door een vrolijk lied.
«Time Machine»
Iedereen weet dat de tijd heelt alles.Deze vitale axioma kan helpen leren om hun emoties te beheersen.Bijvoorbeeld, veel zijn het erover eens dat de meerderheid van de school tragedies lijkt nu belachelijk.Waarom niet proberen om terug naar de toekomst gaan en een nuchtere kijk op de huidige situatie, waardoor een storm van emoties bij ons?In dit geval, de controle van de emoties - de ervaring van de zware momenten zijn niet "nu", en in de toekomst.
«explosie»
In sommige gevallen, het beheer van emoties vereist "explosie".Wat wordt uitgedrukt?Als er geen stroom tranen - gehuil als ziedende woede binnen - thrash kussen.Echter, moet vrijgave van de emoties nog steeds beheersbaar blijven.Dus is het beter om niet te huilen op het werk en thuis, gooien de agressie op de mensen en op levenloze objecten.Het belangrijkste is niet om zich tot het punt waar de controle niets is onmogelijk te brengen.
beheersing van emoties moeilijk zonder de mogelijkheid om hun aandacht gebaren, mimiek en ademhaling, alsmede het ontbreken van een ontwikkelde fantasie besturen.Werken aan de genoemde vaardigheden, bent u zeker om succes te behalen.
