Als je rekening houden met bioritme, kunt u meer plezier en voordelen van de verschillende activiteiten, zeggen experts.Zodat de beste tijd om te doen?
Onze lichamen zijn geprogrammeerd om wakker te worden na 7-8 uur in de ochtend.Degenen die komt 5:22-07:22, het niveau van het stresshormoon cortisol in het bloed verhoogd, ongeacht wanneer ze naar bed gingen.Ook in deze tijd is er meer hartaanvallen.
07:30 - de beste tijd voor seks.In het lichaam, is er een sterke stijging van de geslachtshormonen en adrenaline.Volgens de studie van Italiaanse wetenschappers momenteel paren ervaren vaak orgasme en vatten een kind.
ontbeten in 08:10 - ongeveer een uur nadat je wakker wordt.Australische wetenschappers zijn van mening dat op dit moment zijn we nogal bezorgd voeden de eetlust, en degenen die voor de maag te eten is nog niet "wakker" voor een normale spijsvertering en absorptie.
meest complexe problemen op te lossen ongeveer 9 uur in de ochtend.Op dit moment, onze energie is op het hoogste niveau en het niveau van het hormoon cortisol en bloedsuikerspiegel.Om 10:30
als energie-niveau begint te dalen moet eten.Het is beter om een vrucht te kiezen.
13:30 - tijd voor de lunch."Nu het spijsverteringsstelsel werkt op volle capaciteit.Bent u in staat om voedsel goed te verteren zal zijn en niet te veel eten, omdat uw bloedsuikerspiegel nog steeds vrij hoog, "- te verklaren door experts uit Londen.
om 14:15 hebben we de energievoorziening verminderd, en we voelen slaperig.Op dit moment kunt u een kopje thee of koffie.
Om 16:00 onze krachten kunnen een kleine snack te ondersteunen, zoals yoghurt.
Om 17:00 uur, wanneer de snelheid van reactie en coördinatie zijn op hun hoogtepunt, deskundigen adviseren iedereen van Californië om te ontsnappen naar de sportschool.
Als u de wens om te ontspannen en een glas wijn - doen het om 19.00 uur wanneer de processen in het lichaam begint te vertragen, en alcohol in het bloed langzamer.
om 19:30 kunt u dineren, maar overdrijf het niet met koolhydraten die de bloedsuikerspiegel verhogen.In de avond, de voorkeur geven aan kleine porties van groenten, fruit en eiwitten.
Om 22:00 een warm bad zal het lichaam voor te bereiden op de slaap te helpen.
moet gaan naar bed om ongeveer 23:00, wanneer het niveau van stresshormonen drop en het lichaam begint het slaaphormoon melatonine produceren.
Artikelen Bron: zdravoe.com
