Zoals bekend, het percentage lichaamsvet neemt toe met de leeftijd, maar de hoeveelheid spier afneemt.Deze indicator is de meest accurate determinant van het ontwikkelingsniveau van het organisme.Want als je verliest alleen vet, geen spieren, dan is alles OK.
In de regel, dit cijfer is afhankelijk van het geslacht en leeftijdsgroep persoon.Vanwege het feit dat het vrouwelijke lichaam produceert oestrogeen vetcomponent daarin 5% hoger dan bij de man.Het geschatte percentage lichaamsvet is gelijk aan mannen 15-17 eenheden.Wat de pech van de bevolking, hebben ze een normale percentage van 23-24%.
natuurlijk met de leeftijd, dit cijfer stijgt.Zo zal een man van middelbare leeftijd die meer zit dan bewegen in je lichaam hebben ongeveer 25%, of zelfs meer.Dit niveau is de grens van overgewicht, terwijl bij vrouwen, is deze drempel bepaald door 30%.
vetpercentage in het lichaam kan een component nul hebben, omdat een bepaalde hoeveelheid van deze stof is nodig voor de normale werking, in het bijzonder voor warmte-isolatie, onderhoud van energiereserves en beschermt inwendige organen.
percentage lichaamsvet bij vrouwen is 7-10%, terwijl het voor mannen - 3-5%.Merk op dat een dergelijk laag niveau ook een bedreiging voor de gezondheid vormen.Dit is bijzonder gevaarlijk voor de pech van de bevolking, omdat in een dergelijke situatie kan problemen de synthese van oestrogeen, kennelijk falen van de menstruele cyclus en reproductieve stoornissen ontwikkelen.Bovendien verminderde botdichtheid, die osteoporose veroorzaken.
Hoe weet u het percentage van vet in het lichaam?Daartoe ontwikkelde verschillende methoden, één van de fijnste waarvan de beoordeling van lichaamssamenstelling, de verhouding tussen taille en heupen.Het is ook mogelijk om huidplooien meten.De meest nauwkeurige definitie van deze indicator wordt beschouwd door computertomografie.Het apparaat kan nauwkeurig volgen de vette en magere weefsel.Omdat de procedure is duur, het gebruik ervan niet wijdverbreid.Om het percentage lichaamsvet thuis te meten, kunt u een speciaal apparaat dat vergelijkbaar is met de weegschaal lijkt te kopen.Werk apparaat op basis van bio-elektrische impedantie.De mens wordt zijn blote voeten naar de oppervlakte, waarna de score wordt weergegeven diverse indicatoren: spiermassa, vetmassa, de hoeveelheid vocht in het lichaam.Echter, bij gebruik van dit apparaat is een onnauwkeurigheid die betrekking heeft op de bepaling van de massa van vet in het lichaam.
Er zijn verschillende technieken die de hoeveelheid in het lichaam bepalen het huis:
1. De verhouding tussen taille en heupen.Om dit te doen, neem dan een meter tape en breng een paar metingen in de nabijheid van deze gebieden.Wanneer de verhouding toeneemt, betekent dit dat een persoon volheid.Indien echter het omgekeerde proces, vermindert.Om metingen uit te voeren, is het nodig om rechtop te staan, en meet de taille boven de navel.Dan heup ratio moet worden bepaald door het meten van hen op het breedste punt.De resulterende tailleomtrek gedeeld door de heupomtrek.Als het resultaat groter is dan 0,8, dan heb je een lange training om gewicht te verliezen en het vet weg te rijden.
2. Het percentage vet in het lichaam kan worden bepaald door afklemmen van de huid.Hiertoe pak haar duim en wijsvinger op haar schouder (back), iets boven de oksel, alsook op het gebied van de buik en dijen.Laat vervolgens de plooi niet verspreiden gelijktijdig vingers, meet de afstand tussen hen.Indien de resulterende afstand bleek meer dan 2,5 cm, is de aanwezigheid van overtollig vet in het lichaam.
