We zijn allemaal uniek - allemaal verschillend lichaam structuur en de verschillende probleemgebieden.Iemand in het dieet gewicht gelijkmatig, iemand - ga ergens maar probleemgebieden.De meest voorkomende plaats die meest veeleisende staan benen.
Hoe snel om gewicht te verliezen in de benen, ze niet sifon - dit is een probleem dat veel vrouwen zorgen.
Laten we beginnen met het feit dat er geen fysieke inspanning hier niet kan doen.Combineer hen natuurlijk moet met goede voeding.
Wat oefening kan helpen om snel gewicht in de benen te verliezen:
wandelen of joggen. Probeer te lopen of rijden elke dag minstens 30 minuten.Uit te werken verschillende spiergroepen wordt aanbevolen om alternatieve hardlopen en wandelen.Als u wilt, bijvoorbeeld alleen te lopen, moet je langzaam lopen op het eerste, dan snel veranderen het tempo.Alternatief, loop ik in het park die je kunt doen thuis op de loopband.
Koop een fiets of loopband, fiets .En het pedaal tenminste 20 minuten per dag.Stop niet - met tekenen van vermoeidheid, veranderen het tempo.
Wanneer u een douche te nemen na het sporten, doen massage - te beginnen bij de enkels, klimmen, gebruik body scrub.Het is noodzakelijk de huid te houden zakte na extra kilo's verdwijnen.
Spring op het touw. Begin met 20-30 keer per dag, geleidelijk verhogen van het aantal tijdstippen tot 50-60.
Squat. Hurk zodra je een vrij moment, en elke keer dat je iets zoet of zetmeelrijk voedsel willen.Dit zal helpen zowel om gewicht te verliezen snel in de benen en zich te ontdoen van cellulitis als je het hebt.Begin met 30-40 keer per dag, kan verschillende benaderingen geleidelijk werk tot 100. Het optimale aantal 100 sit-ups per dag voor het houden van uw voeten in goede vorm.
Twist hoepel. Niet alleen in de taille, maar het is zeker een uitstekend werk.En op de heupen.
Do schopt ("schaar"). Om dit te doen liggen op de vloer, til voeten onder een hoek van 90 graden om ze iets uit elkaar scheiden en beginnen na elkaar, de beweging van de schaar te simuleren.Deze oefening versterkt de spieren en stelt u in staat om zich te ontdoen van cellulitis te krijgen.Natuurlijk, onderworpen zijn aan dagelijkse prestaties.
En de tweede optie schommels - op zijn knieën, op zoek naar zwaait heen en weer en links en rechts uit te voeren.Dergelijke schommelingen werken als buitenzijde van de dij en de binnenkant, wat belangrijk.Zo niet, hoe je snel gewicht te verliezen in de benen, aan beide zijden zal niet het versterken van de heup?U kunt omsluiten een knie dumbbells of gewoon een klein plastic flesje water - het moet onder de knie, die enigszins bemoeilijkt de oefening worden geklemd.
bij het versterken van de spieren van de benen en dijen, is het noodzakelijk om veel aandacht te besteden aan rekken, anders wordt de poten wordt opgeblazen.Dus in uw dag een paar asanas van yoga.Kies degene die je het beste bevalt en doen ze elke dag.Gebouw spiermassa is kenmerkend voor mannen sportprogramma's.
Hoe om gewicht te snel in de benen te verliezen zonder dieet?Onzin!Het lichaam niet weet wanneer het noodzakelijk is het extra gewicht verwijderd, zodat het noodzakelijk is om het totale gewicht te verminderen.En hier zonder dieet niet zal doen.
Laat het niet radicaal mono-dieet is geen honger, maar het vermijden van schadelijke voedingsmiddelen (chips, gebakken, gerookt, meel) en de maaltijden 's nachts - u al de resultaten te zien.
Drink veel water, groene thee, eet fruit en groenten, koken in een bain-marie.
Als je veel op zijn hielen, zelfs lage, krijgen in de gewoonte elke dag met hun voeten te liggen gedurende 10-15 minuten.
Als u geen contra-indicaties, kan een cursus van blik (vacuüm) massage.Het is gemaakt in vele salons, maar ook thuis, kun je jezelf goed te behandelen, om gewicht te verliezen om de benen te maken.Kopen bij de apotheek, banken, meestal goedkoop, olie massage en anti-cellulite crème.Het effect van deze massage is meestal uitstekend - de huid is glad, en de gehate cellulitis verdwijnen.
