Popularisatie bier vandaag de dag is het bereiken van epidemische proporties.Kopers op alle hoeken agressief adverteren tientallen variëteiten van bedwelmende drank.De moderne samenleving in de bierconsumptie werd verdeeld in fervente voor- en tegenstanders in de pagina's van kranten en tijdschriften, zijn radio- en tv-debatten gevoerd over het onderwerp van de schade en profiteren van het gebruik van bier.
opzij alle reclame en journalistieke hype, vandaag de dag is het mogelijk om objectief herhaaldelijk gewezen op de toegenomen populariteit van bier onder onze bevolking.Bier te drinken alles - van "pionier" naar "gepensioneerde".Aan de ene kant is het goed - sterk verminderde vraag naar geesten.Mensen verhuizen naar een low-alcohol.Aan de andere kant, een nieuw probleem - voor velen was het noodzakelijk om de bierbuik, waar u gemakkelijk kunt vinden bewonderaars van dit product te verwijderen.
Experts zeggen dat het drinken van bier is niet rechtstreeks verbonden met de verschijning van extra centimeters en kilo.De calorie-inhoud niet groter is dan de statistische waarde voor onze conventionele voedingsmiddelen.Bijvoorbeeld, witbrood -. 238 kcal / 100 g, varkensvlees - 490 kcal / 100 g, mayonaise 620 kcal / 100 g, bier slechts 36 kcal / 100 g...
En toch, de vraag "hoe de bierbuik te verwijderen" stoort veel mensen.Dit komt vooral door de invloed van alcohol dat aanwezig is in de drank.Het stimuleert de eetlust en de geconsumeerde bier "bijproducten" - chips, noten, vis, worstjes, worstjes en dergelijke (elk kan de lijst van favoriete lekkernij te vullen).Dit alles wordt goed geabsorbeerd en gedeponeerd in de vorm van vet in mensen rond de taille.
Nu is de grote vraag: wat te doen?Hoe je buik vet te verwijderen?Helaas is er geen magische pil te bepalen.Slechts een systematische, geïntegreerde aanpak van het oplossen van het dringende probleem geeft echte resultaten
Hoe een bierbuik te verwijderen:
Stap 1. beperking van de consumptie van bier.De dag wordt niet meer aanbevolen dan 0,33 liter.bier of equivalent.Ten minste 3 dagen per week geen alcohol drinken.Indien mogelijk, gebruik maken van bier in plaats van droge rode wijn.Er wordt aangenomen dat het bier verstoort het evenwicht van hormonen in het lichaam.
Stap 2. Beperk het aantal maaltijden per dag gegeten.Vermijd het eten na zes in de avond.Van 07:00-12:00, kunt u het allemaal.Van 12 tot 15 - een complete maaltijd.Van 15 tot 18 - een licht diner.Het is wenselijk om frisdranken te elimineren.
Stap 3. Je moet de beweging toe te voegen aan je leven.En niet zomaar een verkeer.Gewoon wandelen of lopen - de lading niet het verwachte resultaat.Het moet worden gericht op uw buikspieren te trainen.De buikspieren bestaan uit verschillende groepen: directe en schuin en de onderliggende spieren.Experts raden het gebruik van oefeningen voor alle spiergroepen.
Als er een mogelijkheid - aanmelden voor een klasse om een professionele fitness trainer.Hij zal u vertellen hoe u de bierbuik te verwijderen: voor u om een complexe oefening die het gewenste resultaat zal ontwikkelen.
Als u niet naar de sportschool - u kunt de oefeningen thuis doen.Oefenen elke dag (een benadering):
- Voor rectus spieren - liggend op je rug, knieën gebogen, de handen achter zijn hoofd.Lopen 10 liften de romp, de maximale laden van de buikspieren.Handen helpt niet.
- Voor schuine buikspieren - liggend op je rug, knieën gebogen, de handen achter zijn hoofd.Voeren 10 liften de romp.In deze alternatieve elleboog van de rechterhand te trekken van de linkerknie, dan is de elleboog van zijn linkerhand - tot aan de knie.
- onderliggende spieren - liggend op zijn rug, zijn handen onder de billen.Run oefening "schaar" 10 keer.
eerste week - een aanpak, de tweede week - twee benaderingen, de derde week - drie benaderingen.Zijn perfecte figuur die je kunt doen op je eigen 15 minuten les in de ochtend voor 3 weken doen wonderen.Slechts drie weken en "hoe de bierbuik te verwijderen" - het zal niet uw probleem.
