eerlijk om te zeggen dat de wens tot het nemen van een sigaret verschijnt in alle stoppen met roken zonder uitzondering.Zelfs degenen die zich te ontdoen van deze gewoonte hebben gekregen, van tijd tot tijd is er zulk een verlangen, maar omdat het hoeft niet bang of te schamen, echter, en gaan over het ontstaan van het verlangen niet te worden, zoals in dit geval, verloor de betekenis van de beslissing om te stoppen met roken.
allen kunnen worden overwonnen
duur van de periode van acute wens van ongeveer vier maanden, dat is niet echt lang.De acute fase niet onmiddellijk optreedt, maar pas na een week na het stoppen.Expressie van het verlangen om te roken afhankelijk van elk individu, maar de kritieke perioden in alle, veelal op elkaar, en er zijn in totaal vier.Ze duren ongeveer een jaar of een jaar en een half sinds de weigering van een slechte gewoonte, en het verlangen wordt veel zwakker en overwonnen wordt het veel gemakkelijker.
begint acteren
Natuurlijk, om een acute verlangen overwinnen tot het nemen van een sigaret, moet je om actie te ondernemen, en de tactiek van het gedrag voor elk individueel geval heeft speciaal te zijn.
grijpen of drinken hunkeren mag niet precies zoals de hulp van het lichaam dat er absoluut geen.Van de bestaande methoden moeten halen de meest geschikte, of de volgende methoden te combineren:
- sigaret wordt vervangen door een tandenstoker of een stok, kunt u een opgerolde papier te gebruiken.
- formuleren beton verbale formule die weg te geven van de belangrijkste redenen voor de weigering van een slechte gewoonte.
- Op het moment van de aanval drastisch veranderen de aard van de activiteit, en vervolgens terug te keren naar de verlaten bezetting.
- tevoren komen activiteit waaraan het mogelijk om over te schakelen zou zijn, of het nu luisteren naar uw favoriete muziek of games op je computer.
- leren hoe je een speciale ademhalingsoefeningen, zelfs de meest eenvoudige oefeningen uit te voeren.
Deze oplossingen voor het probleem van afleiding van het roken, natuurlijk, een benadering, kunnen we denken aan meer manieren om de acute aanval en plotselinge verlangen naar een sigaret te nemen overwinnen.Het belangrijkste ding in dit geval - niet vergeten dat na verloop van tijd, zal dergelijke aanvallen alleen maar verzwakken en na verloop van tijd minder, zodat de strijd, na een bepaalde periode van tijd zal moeten gaan op de machine.
