Je spieren gespannen, en je kunt niet concentreren op het werk?Uw lijst kilometer lang en het lijkt erop dat ze nooit zal eindigen?Er zijn tekenen van stress.
Wat is stress?
Definieer stress is moeilijk, hoewel velen van ons zijn vertrouwd met deze aandoening.Algemeen stress is een fysieke of mentale reactie op externe of interne stimuli.Onze lichamen zijn voortdurend aan te passen aan externe invloeden, of overmatige stress, echte of denkbeeldige bedreigingen.De manier om zich te ontdoen van stress kan een persoon in een bepaalde situatie, uiteindelijk van invloed zijn algehele gezondheid en welzijn.
Veel wetenschappers en artsen geloven dat stress is direct gerelateerd aan hoe goed het lichaam kan bestrijden van de infectie.Er is enig bewijs om te suggereren dat stress helpt bij letsel of ziekte.Er kon echter langdurige blootstelling aan het uw immuunsysteem verzwakken.Stress kan leiden tot vermoeidheid of het uiterlijk van spierkrampen en hoofdpijn.Ook is direct gerelateerd aan depressie en angst.
Hoe zich te ontdoen van stress?
1. Een van de makkelijkste manieren - praten met vrienden.Het gesprek zal u helpen te ontspannen, begrijpt het probleem, en kunnen zelfs advies over hoe om de situatie recht te krijgen.
2. Neem de toegekende stress.Stel je voor dat de situatie veel erger kunnen zijn.
3. Voer schoonmaken.Veel mensen wonen en werken - en niet de chaos om hem heen niet opmerken.Het idee is dat als uw omgeving wordt georganiseerd, dan is uw geest zal ook worden georganiseerd.Zelfs dagelijkse schoonmaak tafel voor het verlaten van het kantoor kan wonderen verrichten.
4. jezelf de vraag: "Hoe om zich te ontdoen van stress?" Vergeet niet te denken aan iets goeds.Het klinkt bijna afgezaagd, maar als je een beetje tijd te denken van aangename gebeurtenissen die plaatsvinden in je leven, kan het helpen ontsnappen van de slechte gedachten.
5. Ga voor een massage.Velen van ons vergeten om voor zichzelf te zorgen - dus ze zijn druk bezig met de problemen van andere mensen.Massage helpt om gespannen spieren te ontspannen.Studies hebben aangetoond dat aanraking en te genezen.Als je niet kan veroorloven een massage, vraag je geliefde je omhelzen.
5. Breng tijd met uw huisdier.Neem de hond voor een wandeling of krullen op de bank naast je kat.Er zijn studies die aantonen dat de communicatie met het dier is in staat om uw leven te verbeteren.
6. Lach!Je hebt gehoord, misschien, voordat dat lachen is het beste medicijn.Bekijk uw favoriete comedy - en een goed humeur u voorzien!
7. Beleef de natuur.Wat tijd doorbrengen in de tuin of pak een vriend voor een wandeling in het park.Frisse lucht en contact met de natuur helpt om het zenuwstelsel te herstellen.
8. Neem een bad.Het nemen van het voor een lange tijd en langzaam, zult u in staat om goed te ontspannen.Het warme water kalmeert pijnlijke spieren, en goed ingerichte badoliën helpen te ontspannen.Proberen met behulp van geurende kaarsen voor een beter effect.
9. Als u een gelovige - bidden.Mensen over de hele wereld krijgen rust van het gebed.
10. oefening.Training in de sportschool met een vriend of een groep, rekoefeningen, zoals yoga helpt tegen stress.
11. Verander je dieet.Helaas kan suiker en cafeïne verslechtering van de lichamelijke gezondheid.Proberen om fruit of groente salades te eten, evenals nemen een multivitamine.Het zal je energie en het verbeteren van de gezondheid.
12. Neem een korte pauze van het bedrijfsleven.De wens om perfect te zijn in elk aspect van ons leven leidt vaak tot vermoeidheid en stress.Geef jezelf een paar dagen rust - en gemoedsrust zal naar u terug te komen
13. Sing!Niet ontkennen zelf het genoegen om je favoriete muziek te zingen, en u zult vergeten over alle problemen ten minste vijf minuten.
14. Ontspan met vrienden.Als u een drukke dag hebt gehad - is dit het juiste moment om hun steun te vinden.Onderhandelen over de problemen met uw naaste vrienden, kunt u een manier om ze op te lossen.
15. Draw!U hoeft niet om een groot kunstenaar te zijn, om te leren hoe zich te ontdoen van stress door het trekken van lessen.Zelfs kinderen kleurplaten kunnen kalmeren.
16. Zet de TV.Na een lange dag, velen van ons opnemen om het nieuws te kijken.Het is belangrijk, natuurlijk, het is in het centrum van alle gebeurtenissen, maar soms is het beter om een rust van de informatie.Proberen om een avond luisteren naar rustgevende muziek.Als je kinderen hebt, gebruik je vrije tijd om te spelen met hen.
17. Ga naar de receptie om de psychotherapeut.Dit is echt een goede manier.Als een persoon ervaart een constante spanning, zal de therapeut leren hoe om te gaan met haar en haar verderfelijke invloed te elimineren.
iedereen minstens één keer in je leven Stel jezelf deze vraag: "Hoe om zich te ontdoen van stress?".Hopelijk zullen deze tips helpen u in deze.
