Stress is helaas een integraal onderdeel van het moderne leven.Van hem nergens heen, dus er is maar een uitweg - om te leren omgaan met het en de gevolgen van de nerveuze spanning Stress management is bovendien nodig dat de frequente overbelasting van het zenuwstelsel zijn beladen met slapeloosheid, ongezonde teint, prikkelbaarheid en andere niet erg prettig gevolgen.
Maar stress is niet altijd schadelijk.Soms zijn er situaties die de mobilisatie van alle krachten nodig.In dergelijke gevallen is het belangrijk om snel de juiste oplossing.Bovendien, de stress iemand treinen zijn mentale en morele kwaliteiten, leren worden voortgezet, wordt het bestand tegen de slagen van het lot.
Maar wat als je er niet in slagen?Immers, iedereen er een grens.In dit geval is het belangrijk de juiste stress management.In dit artikel kijken we naar een aantal van haar varianten:
1. Wat te doen als je niet kunt omgaan met stress op het werk?Een beetje afgeleid, richten de aandacht op jezelf, adem maag, langzame ademhaling.Je lichaam zal geleidelijk aan te passen aan de rustige ademhaling en het hart stopt met kloppen en snel een beetje traag hun werk.Op dit punt, moet je op zijn minst een paar minuten om te ontsnappen aan het denken over de situatie.Gedachten worden duidelijker met het begin van de fysieke geest.
2. Hoe nervositeit en spanning die is ontstaan na een conflict te elimineren?Het lijkt een wanhopige situatie - en lost de opgave op de grond mogelijk.Maar is niet het moment om te wanhopen.Als het probleem een kortstondige reactie niet vereist, is het beter om een paar dagen te laten rusten - naar het huisje in het dorp in het resort of gewoon een vriend.In een rustige omgeving bestaat uit zichzelf oplossing.Vergeet niet dat de staat van stress - niet een assistent om de enige juiste weg te vinden.
3. Wat te doen als er stressvolle situaties elke dag, bijvoorbeeld, op het werk - met betrekking tot de chief of een werknemer?In dit geval zou de strijd met de stress om een reeks specifieke maatregelen te nemen.U kunt wandelen op de speciale training, en 's avonds om een bad of een wandeling in de frisse lucht te nemen.
4. Een goede manier uit van stress - een hart tot hart gesprek met een goede vriend, te raadplegen, gewoon "een klacht indienen bij de vest," sprak.Maar niet de aandacht van familieleden misbruik te vaak.
5. Gezonde mensen beter tolereren stressvolle situaties!Oefening, lopen in de ochtend of 's avonds, skiën of snowboarden, ga naar de sportschool of de klimwand.Samen met de belasting op het lichaam verdwijnt woede en andere negatieve gevoelens.Vergeet niet over de juiste voeding, slapen en de dagelijkse routine.
6. Naast sporten, zijn er andere manieren van omgaan met stress.Het kan helpen om een aantal favoriete activiteit te verwijderen.Schilderkunst, sculptuur gemaakt van kunststof, quilling, borduren, breien, naaien - vele opties.Als ambachten niet bevalt, kunt u uw favoriete film of wetenschappelijke films kijken.Leer iets nieuws is altijd interessant.
7. Eet goed.Eten (vooral in de winter) meer groenten en fruit, vlees en zuivelproducten.
8. Luister naar jezelf!Houd een notebook in te schrijven hoe je beïnvloed door deze of die situatie, dan krijg je van te maken.Bereiken gemoedsrust en helpen van mediation praktijken (bv yoga).Vergeet niet dat uw lichaam zelf weet wat hij moet worstelen met stress succesvol is geweest.
9. Zorg ervoor dat u ten minste een keer per jaar naar de stad te verlaten!Zee, wandelen in de bergen, een reis naar de Noordpool, in een ander land of zelfs in het dorp naar de grootmoeder om u te helpen uit het moeras van stress en maken het leven helderder en interessanter.
Vergeet niet dat er geen hopeloze situaties.Stress Management voor iedereen beschikbaar.Als je een of andere manier kan veranderen van de situatie en omstandigheden, en veranderen onze houding ten opzichte van hen.Behandel iedereen met humor - en dan succes en een goed humeur zal altijd bij je zijn!
