Onderwerp gewichtsverlies, een van de populairste vrouwen in steeds bijzonder acuut in de zomer.Een bijzonder moeilijke vraag: "Hoe om gewicht te verliezen in de dijen en de paus? '.Men moet niet vergeten dat alleen te verwijderen overtollige vet van de heupen, en de priesters, met de nadruk alleen op die gebieden zal mislukken.Het is noodzakelijk om alle delen van het lichaam impliceren, en radicaal veranderen leefwijze.Om gewicht te verliezen snel, efficiënt, effectief en blijvend houden aan bepaalde regels.
Regel nummer één - maak een afgod.Kijk naar verschillende foto's van mooie meisjes met slanke benen en elastische kont, video, waar ze gemakkelijk kunnen zitten op het touw.Bepaal precies wat je wilt veranderen in jezelf, stel je het resultaat.Centimeter meetlint zijn grootte: taille, heupen en bekken.Samen met de grootte van het record, hoeveel centimeters die u wilt verwijderen, en voor hoe lang.Om uw foto opnamen hechten, later gefotografeerd en gemeten het volume op regelmatige tijdstippen.
Regel nummer twee - de motivatie.In aanvulling op de foto's voor de motivatie om een goede film over de sport te kijken.Sommigen, bijvoorbeeld, is zeer motiverend film "Rocky" met Sylvester Stallone, vooral die momenten waar hij traint voor het gevecht.U kunt ook speciale muziek die is gemakkelijk te downloaden op elke sport groepen op het internet luisteren.
Regel nummer drie - training.Aanmelden voor een fitness of een groepstraining.Zij ontwaken de geest van de concurrentie, in Daarnaast zal je proberen om zo sportief als je coach aangescherpt kijken.Als een coach is een man, jammer, want je zal proberen heel hard om hem te behagen.Als de belangrijkste vraag is hoe snel gewicht te verliezen in de dijen, de voorkeur moet worden gegeven aan de opleiding onder step aerobics, Pilates en fitball.
Regel nummer vier - Tutor.Hoe afvallen in de dijen is niet gemakkelijk, het is één van de sportschool is niet genoeg.Om het vet van de billen en dijen verwijderen aanstoten.Running Slow zal niet alleen helpen afslanken, maar ook voor de opleiding van de hartspier.Als je een beginner bent, beginnen met een kleine afstand, geleidelijk verhogen van het over en weer.Hardlopen is zeer goed te combineren met de kracht oefeningen, squats, springen en stretching, die ook helpen in de strijd voor de slanke benen.Stretchen is zeer effectief om onmiddellijk na het uitvoeren, wanneer de spieren worden opgewarmd, zal het je benen verlichting te maken, niet alleen trekken de spieren, maar ook versterking van het ligament pezen doen.
Regel nummer vijf - tot 100% te geven.Tijdens sportieve vergeet alle problemen, het werk dat koken voor het diner vanavond, en over hoe om gewicht te verliezen in de dijen.Denk alleen over het werk van zijn spieren, al hun kracht in elke oefening, omdat het beter is tot 10 keer te doen, maar effectief 30 hoe dan ook.
Regel nummer zes - met een lichte stoom.In de strijd tegen cellulitis op de dijen, en de paus in combinatie met sport laadt zeer goed voor een bezoek aan de baden en sauna's.Maak er een regel een keer per week naar het bad te bezoeken, smeer de knelpunten met speciale crèmes, scrubs, of slaan met een bezem, zal het resultaat merkbaar na de eerste procedure.Dagelijks maken dijen en billen te masseren met anti-cellulite crème.Het is de perfecte oplossing voor vrouwen die zich zorgen maken over hoe om gewicht te verliezen in de dijen.
Regel nummer zeven - een gezond dieet.Met het oog op snelle resultaten te bereiken zal malouglevodnaya dieet past.Een dergelijk dieet niet veel problemen vereisen en niet constant gevoel van honger veroorzaken.Er moeten producten die koolhydraten zijn uitgesloten - brood, suiker, snoep, ontbijtgranen, aardappelen.Eet in een dergelijk geval veel mager vlees, eieren, groenten, salades, paddestoelen nodig.Als je niet kunt zitten op een dieet, maar uit te sluiten van uw dieet aardappelen, suiker en snoep, brood en vervang rogge.Vergeet niet over de fysieke activiteit zo moeilijk om gewicht te verliezen in de dijen, omdat het vet uit deze plaatsen gaat de laatste.
Om gewicht te snel op het gebied van de priesters en dijen te verliezen, moet je je kleine gewone ritme van het leven te veranderen, maar het is niet nodig bang voor te zijn, omdat het alleen maar ten goede zal komen je.
