extra centimeters in de taille gebied - een van de problemen van mensen met overgewicht.Verlies vet van de buik kan iedereen, ongeacht geslacht, leeftijd en lichaamsbouw.Het belangrijkste is niet af te wijken van dit doel, waardoor hij gunsten.Ontdoen van grote hoeveelheden van de taille tot aan de volgende richtlijnen zal helpen.
Allereerst moet je om aandacht te besteden aan uw dieet.Hoe om zich te ontdoen van buikvet te krijgen door middel van goede voeding, rekening houden met de details.Het dieet moet worden verdeeld in 5-6 maaltijden.Gedeelten moet klein zijn.Kijk naar je handpalm, niet met inbegrip van de vingers rekening - dat is hoeveel je nodig hebt om te eten op een moment.
dagelijkse voeding nodig is om te worden gebaseerd op de volgende principes:
- volledige verwerping van vet, zout, zoet, gerookt, gebraden;
- Beperk de consumptie van zoetwaren, wit brood, etc;
- volledig uit te sluiten fast food, frisdranken, alcoholische dranken;
- granen, gedroogd fruit, noten, zaden, bessen, vruchten, kunt u alleen tot 15 uur van de dag;
- weigeren worstjes, worstjes, worstjes, hamburgers uit de winkel;
- tijdens de dag, kunt u groenten, vetarme zuivelproducten, dieet vlees (konijn, kipfilet) eten.
Merk op dat als een man en een vrouw op hetzelfde moment beginnen aan de dezelfde eten, het zal uiteindelijk hen leiden tot verschillende resultaten.Dit komt door het feit dat het menselijk lichaam in grotere mate uit "mager weefsel, 'dat tamelijk verbrandt vetcellen.Dus, een vrouw moet veel meer moeite om zich in vorm te zetten te maken.
overwegen hoe om buikvet te verbranden met behulp van oefeningen.Alle aandacht tijdens de training moet gericht zijn op het gebied van de pers.Om een of andere reden wordt algemeen aangenomen dat de meest effectieve uitoefening van de buik is de opkomst van het lichaam van de vloer, liggend op zijn rug.Het beïnvloedt alleen de bovenste pers.Op hun beurt zijn onderbuik spieren tijdens de oefening niet betrokken zijn, ook al zijn ze meestal "verantwoordelijk" voor opknoping buik.
Ga op je rug, til je benen, palmen bevindt zich onder het bassin.Op de uitademing, til je billen van de vloer, draai de spieren van de lagere druk.Probeer het een paar seconden om te verblijven op het gewicht.Met adem lager uw heupen naar de vloer.Doe 20 herhalingen.
Roll over op je buik.Met de adem omhoog zijn benen, lichaam en armen.Verplaats ademhaling volledig in de maag.Dat is om in te ademen moet je voelen als de pers wordt gespannen uit het vullen van de lucht als je uitademt - zoals hij ontspant.Tijdens de ademhaling, zie je hoe verhoogt boven de vloer, dan lager.Voer elke oefening voor 30-60 seconden.Adem volledig op de grond liggen en geef jezelf een kleine pauze.
Als u graag om te draaien in de ochtend of in de avond, zal het ook helpen om gewicht te verliezen in de taille.Hoe zich te ontdoen van buikvet door kardionagruzok?Lopen elke dag voor 30-60 minuten lopen langere wandeling, klimmen de thuisbasis van de lift en de trap.Deze extra lichamelijke activiteit kan de taille aanzienlijk verminderen.
Hoe zich te ontdoen van buikvet door middel van voeding en specifieke oefeningen, we hierboven besproken.Merk ook op dat de toename van de taille invloed stresssituaties.Dat daarin het lichaam gevormd cortison hormoon.Als deze periode is ook een sterke productie van adrenaline, de stofwisseling begint te ravage spelen met het lichaam.Namelijk buikvet cellen beginnen vertraagde.
omgaan met stress kan meditatie, voldoende rust en slaap, de praktijk van Qigong of yoga te helpen.Selecteer de meest geschikte optie.Sommige vrouwen, en ook mannen willen borduren en breien.Deze hobby kalmeren de zenuwen, laat ontsnappen aan de negatieve externe situatie.Deze mensen beweren dat het borduren en breien voor hen, zoals meditatie.
Als u denkt hoe zich te ontdoen van buikvet, voel je vrij om uw dieet aan te passen, te beginnen om regelmatig presteren buikspieroefeningen thuis en proberen om stressvolle situaties te vermijden.
