Een van de meest populaire punten van zorg als de vrouwelijke helft van de bevolking, en mannen - is hoe het vet uit de zijkanten te verwijderen?Dit probleem kan alleen worden opgelost door een ingewikkelde werkwijze van gewichtsverlies.Onder het complex werkwijze heeft betrekking op het uitvoeren van een compleet programma normalisering van gewicht, dat wil zeggen, als goede voeding en lichaamsbeweging.Immers, om zich te ontdoen van overtollig vet in de zijkanten is niet gemakkelijk, is het noodzakelijk om maximale inspanningen te oefenen.
Om te beginnen is aan te wijzen, onder de invloed van een aantal factoren van onze vat winst in tijd, niet een perfecte look.Het vet aan de zijkanten verschijnt omdat:
- geaccumuleerd vet;
- verzwakking schuine buikspieren.
Daarom, om vet uit de zijkanten te verwijderen, moet u:
- te ontdoen van de geaccumuleerde interne (viscerale) vet;
- versterking van de schuine;
- gedeeltelijk elimineren onderhuids vet.
Praktische aanbevelingen:
- beginnen om goed te eten: hoe vet uit de zijkanten
Het eerste wat je nodig hebt om het volgende te doen verwijderen.Voeding is een van de componenten van een nieuwe levensstijl.Gezond eten - een uitgebalanceerde set met betrekking tot vet, eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen.Ook kan de hoeveelheid niet hoger dan de energiekosten van het organisme.Voeding draagt bij aan verbetering van de gezondheid en het gewicht van beide zijden en in andere delen van het lichaam.
- Verhoog dagelijkse fysieke activiteit als gevolg van de oefening om gewicht te verliezen.Deze oefeningen zal niet alleen vet, die ook zeer belangrijk te verwijderen, maar draai ook de spieren in probleemgebieden van het lichaam, waardoor de figuur perfect en verfijnd.
- versterken van de schuine.Om dit te doen, moet u de oefeningen te doen, niet alleen voor de onderste en bovenste druk, maar ook oefeningen voor schuine.Na de oefeningen moeten worden uitgevoerd massage het probleemgebied en is het het beste om het te doen van een specialist.
Als al het bovenstaande voor jou ook wereldwijd, verwijdert vet uit de zijkanten, kunt u klein beginnen:
- jezelf te dwingen de hele dag "hold" maag.Dat is de spiermassa van het abdomen altijd enigszins afgezwakt.Stel je voor dat je joggen.
- Leer hoe u uw rug plat te houden als de juiste houding doet wonderen.Constant houden van de rug in een level positie, je stress door vele interne organen te verwijderen.Ook is het de ademhaling en bijdragen aan de verrijking van alle cellen van het lichaam hebben zuurstof nodig.Om dit alles, de juiste houding rekt visueel het silhouet, waardoor het beeld van de expressiviteit, harmonie en vertrouwen.
- Voor volledige gevecht vet aan de zijkanten en bevestig het behaalde resultaat is het beste om de hoepel of een hula-hoepel draaien.Als je genoeg tijd om te zetten hebben het moet dertig of veertig minuten per dag.
- Als u nog nooit liep in principe niet bezig met sport, geleidelijk in te voeren in hun dagelijks leven verschillende buikoefeningen: swing lager, bovenste en middelste buikspieren laterale spiermassa en versterkt de spieren van de lendenen, ondiepe speleologie in rugligging (afscheuren benen en romp zelf samen en afwisselend).
En nog belangrijker, vergeet niet dat in de eerste plaats beginnen verbrande interne (viscerale) vet.Daarom is de eerste stap, zal je niet merken een daling van onderhuids vet in het vat.Niet worden ontmoedigd en geven, het is een natuurlijk proces.Doorgaan met de juiste dieet te volgen en uit te voeren alle nodige oefening.Na de reductie van de inwendige (viscerale) vet begint te verlaten en spek.Samen met de versterking van de schuine zal beginnen af te vlakken de zijlijn, weg verzakking.
