Ruzie over hoe tot 15 kg te verliezen in een korte tijd, kan worden geconcludeerd dat om gewicht te verliezen zo efficiënt mogelijk, maar veilig is moeilijk.Manier om gewicht te veel te verliezen, maar niet alle van hen zijn nuttig.
de vraag: "Hoe om snel gewicht 15 kg te verliezen" De meeste mensen denken dat dit het veel gewicht zo snel en aangeworven.Het meestal aanhangers van fast food.Hamburgers, pizza en frisdrank voor hen vormen de basis van het voedsel voor meerdere jaren.Niet verrassend, het extra gewicht zo snel maakten zich voelde.Maar wat de oorzaak van gewichtstoename zijn de uitgang altijd.
Aanvankelijk zou het nuttig om naar een diëtist, die u zou hebben voorgeschreven de juiste voeding, maar als je dit artikel leest, van het idee om een arts te zien, bent u waarschijnlijk hebben geweigerd.Herinner me dan wat te doen en hoe om gewicht 15 kg te verliezen:
1) U zal ten strengste verboden snoepjes, koekjes, suiker, aardappelen, pasta, meel, zout eten.Je kunt niet drinken koolzuurhoudende dranken, wijn, bier.De basis van dit dieet, zoals de meeste andere - de afwijzing van de koolhydraten, waarvan de glycemische index wordt overschreden.
2) Tijdens het dieet is de focus op de vitamines en supplementen als nodig (multivitamine), die zal helpen het lichaam te gaan met stress.
3) moeten weigeren uit vet.Verbruikt per dag kan oplopen tot 10% vet (ongeveer 25 gram).
4) vleesliefhebbers raden we aan om het te vervangen door gevogelte of vis.Volgens het eiwitgehalte in het produkt van de vleesvervanger bonen.
5) Alle groenten, gevogelte, vis kan alleen worden gekookt of gestoomd.Onder het verbod, allemaal gebakken en vette voedingsmiddelen.
6) Als u van plan bent om een rigide dieet en lichaamsbeweging te combineren, wees voorzichtig.Het lichaam kan dergelijke belastingen te weerstaan.Natuurlijk, sport is belangrijk en noodzakelijk, maar met mate.
Nu het netwerk populaire dieet Kim Protasov.Het is gebaseerd, net als elke andere dieet op groenten, melk en water.Zoals de auteur zegt dieet, kunnen groenten in onbeperkte hoeveelheden en in welke vorm dan ook worden gegeten.U kunt groenten voor het ontbijt en diner te eten.Dieet Geschikt voor 5 weken.
1 week.Rauwe groenten, magere yoghurt, kaas, eieren - dat is alles wat je kunt deze week eten.Het aantal en het bedrag van de porties zijn niet gespecificeerd.
identiek aan de eerste 2 weken.Kan er allemaal hetzelfde, dezelfde onbeperkte hoeveelheden.Daarnaast zijn de appels.Ze zeggen dat degenen die het dieet hebben geprobeerd, zijn er 2 weken wil een stuk minder, dus het gebrek aan diversiteit zal niet worden verstoord.
3 weken.Toegestaan om een stuk vlees, vis of gevogelte (niet meer dan 300 gram per dag) te eten.Bij het eten van vlees hebt om jezelf te beperken tot yoghurt en kaas.
komende 2 weken pas in de derde modus.Dit is de periode waarin de meest intense ontlading gewicht.Gedurende deze periode, niet uit elkaar vallen en ga voor vlees en koolhydraten.Het is de moeite waard een beetje geduld.Natuurlijk dieet is hard, maar effectief.Als je klaar om te leven op groenten en water gedurende 5 weken zijn, wij wensen u veel succes!Anders moet je een antwoord op de vraag hoe om gewicht te verliezen 15 kg per maand te zoeken.
Exit dieet voor ten minste een moeilijke periode, dan het dieet.In geen geval kan niet gaan voor broodjes met worst, aardappelen en snoep.We blijven actief eten zuivelproducten.De salades zijn toegestaan om plantaardige olie toe te voegen.Fruit is mogelijk, zolang ze waren niet erg lief (geen bananen, geen mango en data).Ook kunt u onder meer in het dieet en noten en gedroogde vruchten.Wees voorzichtig om een telling van vet verbruikt te houden.Het vet heeft niet alleen olie, maar ook in noten, zuivelproducten.Na 5 weken van de strenge regeling voor het ontbijt kunt u pap eten op het water, kaas en sla.De vraag is niet alleen hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 15 kg, maar ook hoe je gewicht te behouden, te voorkomen dat de terugkeer van de verloren kilo.Dr. Protasov weten hoe om gewicht 15 kg te verliezen.Probeer het en u!
