meeste vrouwen die pas bevallen van een kind geïnteresseerd in het verliezen van kilo.Sommige vrouwen zijn niet in staat of niet bereid om borstvoeding te geven.Er moet echter worden bedacht dat de moeder, het de borst geven, hebben een voordeel op het gebied van gewichtsverlies.Maar niet alleen gaan met het verliezen van gewicht na de bevalling.Het is raadzaam om een maand of twee te wachten - in deze periode, je lichaam past zich volledig na de geboorte, normale melkproductie.Alleen dan moeten denken over het verliezen van gewicht (blur!) En richten zich op de aanpassing van de cijfers.
ook na te denken over hoe om gewicht te verliezen een zogende moeder, moet u uw plan van het gewichtsverlies te bespreken met uw arts.
Vloeistoffen
vrouwen die borstvoeding geven moeten een grotere hoeveelheid vloeistof drinken.Dit zal zorgen voor een optimale melkproductie en het bevorderen van gewichtsverlies.Het is goed te beseffen dat zijn moeder sterk uitdroogt het lichaam, de hoeveelheid melk afneemt.Daarom, na te denken over de vraag hoe om gewicht te verliezen van een verpleegkundige moeder, niet jezelf beperken tot vloeistof te gebruiken.
Voedingsstoffen
Zwangere vrouwen en zogende moeders voelen een grote behoefte aan voedingsstoffen.Vitamines, riboflavine, koper, chroom, jodium, mangaan, selenium en zink - alle noodzakelijke verhoogde bedragen.Voor de aanbevolen dagelijkse rantsoen van graan, melk, yoghurt en kaas.Kies producten die in zijn samenstelling een minimale hoeveelheid vet inname van calorieën vermindert.
Pas diëten
Er zijn veel diëten, maar sommige kunnen schadelijk zijn voor het geven van borstvoeding, en eventueel voor uw welzijn en gezondheid.Dieet voor zogende moeders dieet moeten alle voedingsstoffen die nodig zijn voor de normale ontwikkeling van de baby omvatten.Een uitgebalanceerd dieet, verschillende producten - een garantie dat het lichaam moeders krijgen alle elementen die nodig zijn voor de gezondheid van het kind.Een goed uitgebalanceerd dieet is van cruciaal belang.
niet te veel eten, het zal niet bijdragen aan het herstel van de cijfers.Het is beter om meerdere keren per dag eten in kleine porties.Van voeding schadelijke produkten zoals frisdranken en koffie sluiten.Voor utaleniya aanbevelen dorst naar niet-koolzuurhoudend water drinken.
Blijf borstvoeding
Borstvoeding verbrandt calorieën.Vrouwen die borstvoeding geven kan lager vetpercentage meer dan degenen die flesvoeding krijgen kinderen.Denken als een zogende moeder om gewicht te verliezen, weet je dat borstvoeding brandwonden tot 500 calorieën per dag.
Sports
Vraag uw arts welke oefeningen zijn geschikt om gewicht te verliezen, en wanneer het veilig is om lessen te beginnen.Maar je moet een maand of twee te wachten na het verschijnen van een kind voordat u begint te oefenen, om te geven uw lichaam te herstellen na de bevalling.Denken als een zogende moeder om gewicht te verliezen, bedenk dan dat de oefening niet alleen helpen om calorieën te verbranden, maar ook kan bijdragen tot het verminderen van de symptomen van depressie en angst, die vaak voorkomen in moeders van pasgeborenen.
uitstekende assistent tijdens het gewichtsverlies is een wandeling met de baby.Wandelen perfect helpt om te worstelen met overgewicht.Beter als het een stevige wandeling zal zijn, die ongeveer een uur per dag.Het is niet veel waard om overwerk jezelf - het moet geleidelijk plaatsvinden.Het wordt aanbevolen om elke dag een beetje om de tijd voor sport te vergroten en wandelingen.
gezonde levensstijl
afvraagt hoe om gewicht te verliezen van een zogende moeder, moet u weten dat de consumptie van alcoholische dranken en tabaksproducten in ieder geval niet toegestaan.Aangezien elke kleinste dosis alcohol of nicotine schadelijk is voor het kind.Roken en het drinken van alcohol is schadelijk voor de moeder en baby.
Naleving van alle hierboven genoemde tips zal binnenkort weer het gewicht en de vorm na de bevalling.
