zomer, volgens velen - een van de mooiste momenten van het jaar.En als het samenviel met uw zwangerschap, is het dubbel zo groot.Maar het is goed te beseffen dat de zwangerschap - is niet alleen een belangrijke stap in het leven van een vrouw, maar ook een ernstige belasting van het lichaam.Dus, om de gaven van Moeder Natuur te gebruiken in de zomer tot het maximum, moet u een paar eenvoudige regels te volgen.
Vermogen
Summer - is de overvloed van verse groenten en fruit, die zijn zo rijk aan vitaminen en sporenelementen die nodig zijn door u en uw kind.Bovendien, na het plantaardig dieet is bijna onmogelijk om de extra calorieën en gewichtstoename eten - dat is een zeer belangrijk voor de toekomstige moeder.Gebruik deze!Bovendien hebben sommige voedingsdeskundigen geloven dat zwangere vrouw die gebruik maakt van veel verse groenten en fruit (niet minder dan een kilogram per dag) niet extra multivitaminen nodig.De enige beperking - niet om fruit te eten, waar u allergisch bent.Ook zijn artsen geadviseerd niet te enthousiast over citrusvruchten en rood, omdat het in de toekomst kan leiden tot allergieën in uw kind.
de laatste maand van de zwangerschap, artsen sterk aangeraden om de vochtinname beperken tot de normale werking van de nieren te behouden en oedeem voorkomen.Maar de dorst op een warme dag, en geniet van een glas water overschot - is onaanvaardbaar, omdat uitdroging is ook beladen met negatieve gevolgen.Om problemen te voorkomen, moet u de juiste drankje te kiezen: Beperk uw consumptie van fruit compotes, nectars, sap en, natuurlijk, zoete dranken.Klik op een schone koele water!
Air baden en tan
Air baden en tan (binnen redelijke grenzen) zijn zeer nuttig voor de aanstaande moeder.Proberen om de dagelijkse wandelingen in de frisse lucht.Selecteer de stad, neem een reis naar het land of gewoon een picknick in een nabijgelegen park.Kleden in een tamelijk losse kleding gemaakt van natuurlijke materialen, zodat de huid ademen.De noodzaak om een verband te dragen tijdens de zomer is het beter om te bespreken met uw verloskundige-gynaecoloog.
zon helpt het lichaam produceren vitamine D, zodat u kunt genieten van de zon en het observeren van alle bekende regels: alleen in de zon wanneer de stralen zijn niet te warm, dat wil zeggen 10-11 uur en na 16 uur.De rest van de tijd is om te ontspannen in de schaduw of op een koele plaats om een zonnesteek te voorkomen.Zorg dat u uw huid te beschermen met natuurlijke sunblock.Voordat ze beter lees de samenvatting en ervoor te zorgen dat ze veilig zijn voor vrouwen "in de familie weg."
Water Behandelingen
Iedereen weet dat het water heeft op het lichaam een positief effect: tinten, kalmeert, verfrist, helpt om de hitte te ontsnappen.Een zwangere vrouw kan en moet zo vaak mogelijk zijn om een koele douche en een verfrissend bad te nemen.Als er geen contra-indicaties, is het nuttig om te kijken als het zwembad voor speciale klassen voor aanstaande moeders, waar je niet alleen maar een last van vitale energie, maar ook vanwege de oefeningen in het water kunnen spierspanning te behouden zal zijn - en het is zeer nuttig voor u tijdens de bevalling.
toegestaan baden in niet-vervuilende wateren.Maar het is noodzakelijk om voorzichtig te zijn: als je kramp, niet te ver van de kust zwemmen.Maar de reis naar de zee, vooral als u dan ook gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap is het beter om te wachten.Long Road, de klimaatverandering en de gebruikelijke dieet, het ontbreken van een aantal van de behandelend arts - dit alles misschien niet de beste manier om invloed op je gezondheid.
Zoals u kunt zien, zijn de regels om in gedachten te houden tijdens de zwangerschap in de zomer, zijn vrij eenvoudig.Vergeet niet over hen - en te genieten van het mooie weer, een overvloed aan fruit, de kans om een duik in het koele lichaam van het water, en genieten van de zon!Zorg ervoor dat je kind te vertellen over hoe geweldig het is tijd.Voor komende zomer, zal je dit alles te genieten van al samen!De auteur - Alexander Potemkin
artikelen Bron: megakarapuz.com
