innerlijke harmonie, vrede en orde, de totale gemoedsrust - het is de gewenste staat van elke persoon.Ons leven draait eigenlijk op een schommel - van de negatieve emoties in een staat van vreugde, euforie en rug.
Hoe vinden en behouden van een evenwicht punt, dat de wereld werd beschouwd positief rust, niets geïrriteerd, raak niet in paniek, en momenteel brengt inspiratie en vreugde?En als dit mogelijk is - om een lange-termijn gemoedsrust vinden?Ja, het is mogelijk!Bovendien, samen met sereniteit komt ware vrijheid en het geluk van het eenvoudige leven.
deze eenvoudige regel, en ze werken strikt.Het is alleen nodig om te stoppen denken hoe te veranderen en beginnen toe te passen.
1. Stop vragen: "Waarom gebeurde dit voor mij?" Stel jezelf een andere vraag: "Wat was opmerkelijk?Hoe goed het kan draaien voor mij? "Nou, er is zeker een noodzaak om het te zien.Elk probleem kan veranderen in een echte geschenk van boven, wanneer bekeken als een kans, niet als een straf of onrecht.
2. Ontwikkel dankbaarheid.Elke avond samenvatten: wat je kunt zeggen "dank u" dag die voorbijgaat.Als je verloren gemoedsrust - herinneren die goede dingen die je hebt, en hoe u kunt bedanken voor het leven.
3. Persen lichaamsoefening.Vergeet niet dat de hersenen het meest actief produceert "geluk hormonen" (endorfines en enkefalinen) is tijdens de fysieke training.Dus als je het overwinnen van de problemen, angst, slapeloosheid - naar buiten en lopen een paar uur.Quick step of lopend af te leiden van de droevige gedachten, verzadigen de hersenen met zuurstof en verhogen het niveau van positieve hormonen.
4. Ontwikkel een "vrolijke houding" en denken zich tevreden stelt.Het lichaam weet hoe grote hulp wanneer u het nodig om gemoedsrust te herstellen.Het "onthoudt" gevoel van vreugde als je gewoon strek je rug, rechtte zijn schouders, en glimlach gelukkig te trekken.Bewust houdt jezelf wat tijd in die positie, en je zult zien dat de gedachte in mijn hoofd steeds meer rust, vertrouwen en gelukkig.
5. Terug jezelf in een staat van "hier en nu".Zich te ontdoen van angst helpt een eenvoudige oefening: kijk om je heen, zich richten op wat je ziet.Begin mentaal "verwoorden" inbranden zo veel mogelijk van de woorden "nu" en "hier."Bijvoorbeeld: "Ik ga in de straat, waar de zon schijnt.Nu zie ik een man, draagt hij gele bloemen ... "etc.Leven bestaat uit momenten van "nu", niet vergeten.
6. Niet hun problemen te overdrijven.Immers, ook al brengen we een vlieg in de buurt van de ogen, zal de grootte van een olifant te verwerven!Als enige ervaring lijkt onoverkomelijk u, denk alsof tien jaar zijn verstreken ... Hoeveel mensen hebben problemen gehad - allemaal je hebt besloten.Daarom, en dit zal de moeite nemen, niet duik in het met zijn hoofd!
7. Meer lachen.Proberen om iets grappigs in de huidige situatie te vinden.Het is onmogelijk - dan gewoon vinden van een oorzaak voor een echte lachen.Kijken naar een grappige film, herinner me een grappig incident.De kracht van de lach gewoon geweldig!Mental Health keert vaak na een goede dosis humor.
8. meer vergevingsgezind.Beledigingen zijn als zware, stinkende stenen die je met je meedraagt overal.Wat gemoedsrust zou kunnen zijn met zo'n last?Dus niet kwaad te houden.Mensen - het is gewoon mensen, kunnen ze niet perfect zijn en altijd uit te voeren alleen maar goed.Dus vergeef de daders, en vergeef jezelf.
9. Laten we geven.Er is altijd wel iets dat je kunt delen met anderen - de aandacht, tijd, geld, goede daden.Echte gemoedsrust kan niet komen van een man die leeft alleen voor zichzelf.Kijk om je heen - het leven geeft je altijd de mogelijkheid om te zorgen voor andere mensen.Het brengt innerlijke vrede en vreugde.
10. communiceren meer.Pijn, binnen verborgen, vermenigvuldigd verdrietig en brengt nieuwe voordelen.Daarom, hun ervaringen delen, bespreken met dierbaren, ze op zoek naar ondersteuning.Vergeet niet dat de mens is niet bedoeld voor eenzaamheid.Gemoedsrust kan alleen gevonden worden in een relatie - vriendschap, liefde, verwantschap.
11. Bidden en mediteren.Laat niet de slechte kwade gedachten te beheersen u, paniek, pijn en irritatie te zaaien.Ik heb hen voor een kort gebed - zich tot God of meditatie - een staat van niet-denken.Stop de stroom van oncontroleerbare interne gesprek.Dit - de basis van goede en stabiele toestand van de geest.
