Zeker, je hoeft niet alleen te merken, als een passerende vrouw, echt, door de manier, is niet dik, "opknoping" vet aan de zijkanten.Of hoe de mens valt letterlijk uit de "buik" van de broek, en schuif ze de hele tijd.Mee eens, het produceert een gevoel van afkeer.Dit fenomeen is heel goed mogelijk om te vechten thuis.
We zullen proberen voor te stellen hoe vet uit de zijkanten van een man of vrouw te verwijderen om slanker te worden, benadrukken de taille en niet bang om te strakke broek dragen met de aangrenzende jumper.Om u te helpen u in staat om vertrouwd kindertijd apparaat.Hoe om vet uit de zijkanten en de buik te verwijderen - Met het, zult u een oplossing te vinden.Wat heb je nodig?Allereerst wens om het doel te bereiken.Zonder dat, zult u niet in staat om zelfs gekwalificeerde instructeurs helpen.Begrijpen dat de taille - een van de meest problematische gebieden en skladki- "kant" op bleek dat niet alleen, of zelfs de dag ervoor.Dus, om afscheid te nemen van hen zeggen, het zal enige tijd duren.
Weet je nog hoe je slim verdraaid kindertijd hula-hoepel.Ga naar de winkel en koop je voor dit apparaat.Kopen, geven de voorkeur aan de hoepel met massage-elementen.Als de laatste keer dat je 'geprobeerd op "hoelahoep als een kind, kies dan niet de hoepel met spikes te nemen.Het gewicht is ook belangrijk.Beginners moeten een hula-hoepel en een halve kilo gewicht te nemen, en zij die eerder had getraind met een lichte wrap, kunt u selecteren en zwaarder - tot twee kilogram.
Voordat uw training, zeker om te rekken.Strek de spieren die je hoeft te doen om mogelijk letsel te voorkomen.Onvoorbereid lichaam pijn een stuk eenvoudiger.
rekoefeningen: Ga rechtop staan, haal diep adem drie keer.Nu, het inademen, steek uw handen door de zijkanten, en uitademen - daalt, terwijl het buigen van de knieën licht.Dan, rechtop staan, leg je handen op de band.Kantel het hoofd in alle richtingen vrij langzaam, hoe om de spieren te strekken.Vervolgens, zonder de positie van het lichaam, draai het hoofd naar rechts en links, als terugkijkend.Kantel dan het hoofd aan de ene kant, in een poging om ze te raken.Elke oefening, herhaal tien keer.Volgende - oefening voor de handen.Trek ze naar voren en kruis je plaatsvervangers, waardoor de onderkant links, dan rechts.Een voor een of twee schouders heen en weer roteren.Draai het lichaam aan beide zijden, staande op de plek.Om op te warmen lichaam is nuttig om te draaien in de ene richting en dan de andere, dan kan brengen om de toename bekken.Do 10-15 kraakpanden.Nu kunnen we met vertrouwen zeggen dat een grondige warming-up kan worden uitgevoerd en zich direct met de belangrijkste vraag: hoe om vet uit de zijkanten te verwijderen.Ga verder met de oefeningen met een hoepel.
Wilt u zo snel mogelijk om resultaten te bereiken, dan overwegen en te beschrijven onder de ogenschijnlijk kleine nuances.Voeten moeten schouder en moest recht of licht gebogen.Sokken draai iets naar buiten.Slijtage wrap en voorzichtig beginnen te draaien.Doe dit in een cirkelvormige beweging van de heupen en taille.Deze lichaamsdelen moeten op hun tenen - ze hoeven niet te ontspannen.Begin klassen met een hoepel u nodig hebt met continue rotatie gedurende vijf minuten aan elke kant.Wees voorbereid op pijnlijke sensaties in de eerste studie en na.Ervaren "rotators hoepel" absoluut oprecht en adviseren sterk niet om een pauze van de training te nemen en niet te wachten tot de blauwe plekken zal worden gehouden op de taille.Het is mogelijk om iets strak op tijd wennen haak, is het mogelijk ruimte kneuzingen smeren speciale zalf.
Wanneer de periode van aanpassing zal plaatsvinden, de rotatie hoepel niet langer pijn en blauwe plekken zal niet verschijnen.U zult in staat zijn om deel te nemen in een korte top.Zo zal de ring strak om het lichaam aan te raken masseren, en dan zal het effect groter zijn.Wanneer je voelt dat 10 minuten van de rotatie van de ring - het is te klein, verlenging van de duur van het dienstverband.Onnodig te zeggen - het resultaat zal niet lang duren, als je elke dag je zonder te stoppen om de hoepel draaien dertig of veertig minuten.Denk niet dat hij nooit in staat zou zijn om te gaan met zo lang.Onder andere een interessante film - en de tijd zal volledig onopgemerkt vliegen, en vetten in het lichaam, ondertussen, zal worden verbrand.
doen Slechts een van de regels van zijn leven dagelijkse workout, en niet ver van de tijd dat u begint met recht trots op zijn.Oefeningen met hoelahoep - een geweldige antwoord op de vraag - hoe vanaf de zijkanten vet te verwijderen.Deze veelzijdige trainer moet uw assistent in de komende maanden.
