een dag wakker zonder uitzakken kanten, met strakke, platte buik - de droom van de meerderheid van de beurs geslacht, te popelen om te weten hoe zich te ontdoen van de zijden en de buik eens en voor altijd.De belangrijkste reden voor vetophopingen op de buik en flanken - het is veel eten.Als je vastbesloten om deze natuurlijke onvolkomenheden te bestrijden, in dit geval zijn, adviseren deskundigen uit je dieet alcohol, bier, frisdrank, gebak en alle meel, suiker, aardappelen, rijst uit te sluiten.Ook moeten gaan naar een minimaal verbruik van dierlijke en plantaardige vetten en zout.
Hoe zich te ontdoen van de zijden?Uw vraag zal u vragen een teller, en je bent klaar om uw levensstijl volledig veranderen zijn?Bent u klaar voor een mooi figuur om een gezonde voeding te maken?Bent u klaar voor een dunne taille te geven snoep en andere zoetigheden, kruidig en vet voedsel, en stoppen voor een platte buik te genieten van het drinken van frisdrank en gesmolten water?
niet geloven dat de beloften van degenen die zeggen dat dit in een week kan worden bereikt.Vandaag de dag, 's werelds ontwikkelde honderden verschillende methoden, en velen in alle opzichten geven advies over hoe om zich te ontdoen van de zijkanten.Echter, om dit te bereiken kunnen zijn slechts een zeer koppige mensen die zich dit doel hebt ingesteld.Bovendien, hoe eerder je naar het werk, hoe makkelijker het zal zijn om te gaan met het probleem.Maak je klaar voor een vrij lange tijd om uw dieet te beperken, doen speciale oefeningen, wandelen of bij welke sport (fietsen, badminton, rolschaatsen).Als u ja antwoordde, wees geduldig - om een resultaat te bereiken, moet je 2-3 maanden.Het is gemakkelijk om zich beginnen te gaan in de zomermaanden, wanneer opgeven calorieën veel gemakkelijker dan in de winter.
De meest voorkomende fout in de uitoefening van een dunne taille is de honger.Vasten kan onherstelbare schade toebrengen aan uw gezondheid, als het niet uit onder de supervisie van een specialist wordt uitgevoerd.Het is beter om de producten die je op en gevoed zal zijn en de extra grammen niet bereiken dan ondermijnen hun gezondheid te kiezen.
wegwerken kanten snel thuis zonder de hulp van een fitnessclub?
Experts geloven dat de beste oefeningen - het is cool hulahup (hoepel), herhaal de oefening meerdere malen voor de pers, maar in dit geval zal de bloedcirculatie in de buikstreek te verhogen, wat op zijn beurt aanzienlijk zal versnellen de stofwisseling.
Hulahup draai in de voorpoten bij elkaar, zodat je gedwongen om de spieren te werken in je taille is veel intenser dan wanneer de voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Als je heel hard, beginnen met 5 minuten, en elke dag toe te voegen op een extra 2-3 minuten.Weet hoe meer omwentelingen u zal maken, de slanker en dunner is uw taille.
Koop hoepel speciale ballen die bovendien massage het lichaam en tegelijk bijdragen aan de afbraak van vet.Het is geweldig als je leert te draaien hulahup, die zich voor de tv of zal dat doen door te luisteren naar uw favoriete muziek, dan is de klassen zal een waar genoegen zijn.
De meest effectieve oefening voor de buik en de zijkanten - rock pers.Druk op start te zwaaien, het opheffen van de eerste laag bovenlichaam, maar geleidelijk bemoeilijken de taak.De eerste keer dat je kunt doen twintig keer, maar het effect zal merkbaar zijn als je te verhogen elke keer dat de hoeveelheid tijd en benaderingen.
derde oefening voor lagere druk.Leg je handen achter je hoofd en probeer zo veel mogelijk boven de eerste om het rechterbeen recht omhoog te trekken, dan links.
Idealiter is het noodzakelijk om een duik te nemen in open water of in een zwembad.Als de gelegenheid niet - vervang de kruisen.Deze sporten trainen alle spieren van je lichaam.Slechts een maand dagelijkse activiteiten je zo verslaafd aan dit genezingsproces dat het zal genieten.Veel water drinken.Op de dag moet een persoon ten minste een liter water drinken.Het is nuttig om gesmolten water te drinken.
En het opzetten van een trainingsdagboek, maar noteer de datum, uw gewicht, taille, borst, neem een beetje tijd en u ervoor zorgen dat alles wat je doet, zodat u naar de zijkant te verwijderen.De oefeningen, die we u verteld, het werken in het belang van uw gezondheid en uw taille slank.
