Iedereen vroeg of laat geconfronteerd met een stressvolle situatie.Het altijd is geweest.Alleen onze voorouders ervaren aanzienlijk minder stress en in de meeste gevallen, wanneer ze echt dramatische omstandigheden.De moderne mens, vooral de inwoners van steden, geconfronteerd met stress op een dagelijkse basis.Conflicten op het werk, de binnenlandse strijd, de stroom van informatie regenen neer op ons, en het ritme van het moderne leven - al deze factoren kunnen leiden tot stress.Wat te zeggen over meer complexe situaties, zoals verlies van baan, echtscheiding, overlijden of ziekte van dierbaren.
Psychologen hebben lang gealarmeerd, in de moderne samenleving, een groot aantal mensen leven in omstandigheden van chronische stress, wat een negatieve invloed op de kwaliteit van leven en lichamelijke gezondheid.Slapeloosheid en chronische vermoeidheid al lang metgezellen van het leven van velen van ons.Een depressieve na hart- en vaatziekten en kanker de derde plaats in de lijst van ziekten die het grootste aantal levens weg te dragen.Onlangs was er ook zoiets als een "stress management."Wat is het?In de regel verschillende methoden die door specialisten stressbestendigheid verhogen.Immers, vaak krijgen in moeilijke omstandigheden een persoon achter met het probleem alleen.Ondertussen, psychologen geven veel tips over hoe om stress te verminderen.
niet draaien in zichzelf
over hoe om eruit te komen van de stress, zegt veel.Experts unaniem verklaren dat acute stress niet alleen met het probleem kan zijn.In ernstige gevallen, uit de stress alleen is bijna onmogelijk.Soms een paar gesprekken met een psycholoog of zelfs een 15-minuten praten aan de telefoon te helpen verlichten de reactie en verander de houding ten opzichte van het probleem.Als de situatie niet dringend is, en u denkt dat professionele hulp is niet nodig - gewoon praten met iemand uit de familie, giet de ziel.Psycholoog, in dit geval, kan een vriend of familielid, een goede vriend te zijn.In ieder geval, ga dan naar het volk.
verschuiving aandacht
persoon ervaren stress, is het moeilijk om te leren niet te denken over de traumatische situatie.Deskundigen adviseren wilskracht om aandacht te schakelen naar iets anders.Dit kan een reflectie op de vitale, zelfs binnenlandse problemen herinnering aan een van de aangename momenten zijn.Maar het is beter om opnieuw te maken wat mentaal beeld, bijvoorbeeld - of zeegezicht van een mooie zonsondergang.Wanneer storende gedachten komen, verschuiven focus en overwegen haar imago.Zelf
Vrij van ervaringen
Praten over hoe om stress te verminderen, is het vermelden van het verwoestende effect van negatieve emoties op het menselijk lichaam moeite waard.Psychologen hebben lang tot de conclusie gekomen dat het onmogelijk is om negatieve emoties te accumuleren.Een moderne metafysica algemeen aangenomen dat lang ervaren door emoties zoals woede, wrok, haat veroorzaakt lichamelijke ziekte.Manieren om zich te ontdoen van de "slechte" emoties veel.Dansen, oefening, poëzie schrijven, zingen - Gooi haar emoties.Je kunt gewoon schreeuwen uit het hart alleen, breekt een bord, eindelijk.In Japan, bijvoorbeeld, populaire ontlading ruimte, waarin de Japanse straffeloosheid verslaan beeltenissen van hun superieuren.
weten ontspanning
manier hoe je stress te verlichten, zijn er vele.Maar ze zeker ook ontspanning.Proberen om ontspanning van de spieren, wat inhoudt afwisselend spannen en ontspannen van de spieren te leren.Het is beter om te gaan met elke dag in de rustige kalme muziek.U kunt een CD met auto-training te kopen.Zal elke meditatietechnieken.Het is belangrijk om regelmatig oefenen gedurende ten minste 1-2 maanden en de resultaten niet laten wachten.Het helpt om te ontspannen en aromatherapie.Met olie-brander kan worden uitgevoerd sessies thuis.Nuttig als een bad met zeezout en aromatische oliën.
Help anderen
Hoe om de stress te overleven, als het wordt uitgesteld?Er wordt aangenomen dat het gemakkelijker is om door de moeite om anderen te helpen.In uw gemeenschap zijn er altijd mensen die hulp nodig hebben.Dit kan een goed advies of een bepaalde materie.Misschien iemand moet gewoon worden beluisterd.Als het mogelijk is, doe wat liefdadigheid - help kinderen, ouderen, of zelfs dieren.Je kunt gewoon voeden de vogels of neem bewaring van de dakloze dieren.Het is opgevallen als we anderen helpen, we ons beter voelen.
Zoals u kunt zien, manieren om stress te verminderen zijn veel.Ze zijn echter goed als de situatie toelaat om te gaan met het probleem alleen.In moeilijke gevallen, en langdurige stress, moet je naar een specialist.
