TRX - dit is een nieuwe trend onder trainers.In feite zijn de twee elastische band, die zich aan het uiteinde van de ring.
geschiedenis
De uitvinder Randy Hetrick beschouwd.Door het onvermogen om Navy gebruik wat fitnessapparatuur en halters, moest hij verschillende apparaten uitvinden om je lichaam in goede conditie te houden.TRX - wat is het?Elke atleet zal u vertellen.Met deze simulator was Randy Hetrick staat om de training van het hele lichaam te organiseren.
Dit is nuttig?
aanvankelijk enige militaire trainers gebruiken TRX.Wat is het, de eerste op de strijders zich hebben de beroemde divisie "seals" geprobeerd.Ze werden tot een heldere beweging dienen, zelfs op onstabiele platforms.Het is deze beroemde trainers.Daarbij kunnen naast de spieren ontwikkelen behendigheid en techniek bewegingen.
TRX-loops zal ongetwijfeld helpen, en voor sporters.Vanaf verschillende turners, die al bezig zijn de hele tijd met gelijkaardige projectielen (gymnastiek ringen), en eindigend met schaatsers, voetballers.Waar nodig wendbaarheid en flexibiliteit, deze machines van pas komen.
niet zonder TRX trainers en klimmers.Door de aard van haar activiteiten alle tijd die ze nodig hebben om te blijven op de touwen, onderzocht elke stap.Het was deze goede trainer zal helpen om de nodige spieren te ontwikkelen.
Pros
Deze simulator heeft een aantal onmiskenbare voordelen:
- Security.U bent alleen bezig met het gewicht van zijn lichaam.Geen extra ijzer dat zowel de spieren en de wervelkolom kan beschadigen niet nodig.Het belangrijkste ding - zorgvuldig verhogen van de belasting en de klas.
- efficiency.Dankzij simulator TRX u tegelijkertijd downloaden van meerdere spiergroepen.Bovendien ontwikkelen behendigheid, uithoudingsvermogen, geeft een goede belasting van het skelet van het lichaam.Voor meer efficiënte training raadzaam om te beginnen werken met een coach.
- mobiliteit.Door het kleine formaat en gewicht, kunt u dit apparaat overal gebruiken.Geen probleem, kunt u het met u op zakenreis of op vakantie.Vind handig apparaat voor TRX-simulator kan zijn en in het land, en in het bos.
- populariteit.Al uw vrienden zullen waarderen dat je volgen modetrends en weet wat te gebruiken op het moment.TRX-loops zijn in grote vraag onder de sterren van de sport en een bioscoop.
- veelzijdigheid.Met dit apparaat kan zowel beginners en professionals op te leiden.Het kan ook worden gebruikt door mensen van de meest uiteenlopende beroepen.Afhankelijk van de noodzaak van een simulator past zich aan elke soort oefening.
- Gemakkelijk te gebruiken.Het is heel gemakkelijk.Riemen, ringen, haken.Indien nodig, de lengte.Lees de instructies en veiligheidsvoorschriften, zult u in staat om gemakkelijk te stellen op een TRX-simulator.Houders boek voor de deur - Main.
- Goede kwaliteit.Deze simulators kunnen worden gebruikt voor een lange tijd, zodat ze worden vaak gebruikt in fitnesscentra.Als u zich strikt aan de veiligheid, de TRX loop u te dienen voor de komende jaren.Alle onderdelen zijn gemaakt van hoogwaardige materialen en hebben een mooi uitzicht.
Training voor mensen die betrokken zijn in de sport, zal halen een paar probleemloze training bewegingen die kan worden overgedragen aan de lus.In dit geval wordt een geheel andere lading.Denk aan de meest polaire oefeningen.
kraakpanden.Handen houden we voor een lus, en gedrongen, alsof opknoping in de simulator.Zo moet de belangrijkste last op de schouders vallen.Bij het tillen spreidt zijn armen in de hand, overbelasting spieren en het ontwikkelen van delta.Dit TRX-training zal u verkiest.
Press.Wij accepteren positie voor push-ups.Voeten weggelaten in de lus.Het lichaam door de pers te halen met zijn handen.Het belangrijkste ding - niet buigen de voeten.Na enige tijd, zal je buikspieren een opluchting en een strijkijzer zijn.U voelt zich als gevolg bracht de TRX-training.
voor armspieren.Rust op de lussen.Ergens op een hoek van 45 graden.Draai dan wijzen links en rechts handen.Door deze oefening verhoogt de coördinatie, en een verbeterde respons.
hurken op één been.TRX oefeningen moeten worden gedaan op een lichte helling.Afwisselend hurken op verschillende poten.Dankzij deze acties effectief kan branden extra gewicht op de billen.
Side Press.Benen tot in de stijgbeugels en magere elleboog op een arm, een tweede pull-up.Afgescheurd van het lichaam van de vloer en houd het voor een paar minuten.
trekken.Vang de ring en legde zijn handen onder het lichaam van een 45-graden helling.Pull-up beweging, waardoor de ellebogen om het lichaam te brengen.Door de labiele gepompt rugspieren, en vele anderen.
Pushups.Benen en borst moet op dezelfde hoogte vanaf de vloer.Doe deze oefening meerdere malen.Zeer effectief bezetting.In tegenstelling tot de standaard methode van push-ups, zal je het gevoel dat het werk bijna elke spier.
Algemene aanbevelingen
Door gelijkmatige belasting deze machine is geschikt voor zowel jongeren en gepensioneerden.Wat zijn de geheimen gedeeld met TRX?Wat is het?Ten eerste, hoe groter de helling van het lichaam, hoe moeilijker te tillen.Het is noodzakelijk om de beste optie te kiezen voor zichzelf, zodat je een bepaald aantal acties die gepland kan uitvoeren.Ten tweede, probeer altijd voor zorgen dat je spieren zijn stabilisatoren werden op hun tenen onderhouden.Dit betekent dat u de juiste houding te handhaven.Dan TRX oefeningen zijn nuttig.Een andere aanbeveling - niet onmiddellijk na het onmogelijke te jagen.
verhoogt de belasting een beetje.Dit kan door de hoek, de duur van de oefening en de rest interval tussen de stellen.Voordat u begint te werken op de RTX-simulator zou een pre-training in een kleine fitnessruimte voor cardio en gewrichten te maken.
Cons simulator
Ondanks alle voordelen van TRX, er negatieve beoordelingen.Ten eerste is het praktisch onmogelijk om gewicht opleiding, die wordt beschouwd als een van de meest effectieve voor het verhogen spier doen.Met groot gewicht is het moeilijk om het werk aan scharnieren voorstellen.Het tweede wat je moet letten - dit is de prijs.De goedkoopste Simulator TRX kost ongeveer $ 150. Een paar twee keer nadenken voordat het kopen van een genot.Voor hetzelfde geld kun je een bar met pannenkoeken te kopen.
Conclusie We beoordeeld simulators TRX.Wat is het voor ons niet langer een geheim.In het algemeen, handige tools die u in staat om te ontwikkelen behendigheid, techniek.Dankzij de toepassing is het mogelijk om verschillende spieren van het lichaam te versterken.Makkelijk te simulator gebruiken.De compacte het kan altijd met zich meedragen.Regelmatig doen scharnierend, als gevolg u het gewenste resultaat te bereiken.Het belangrijkste ding - om zich te houden om de veiligheid en de behandeling van de lading, om niet om uw gezondheid schaden.
