vet afzettingen op de heupen - is een urgent probleem voor de meeste vrouwen.Het helpt niet een dieet, moet u een set van effectieve maatregelen.Voordat u de cursus begint, moet u verschillende voorbereidende stappen te nemen.Hoe je heupen te meten?Het is heel simpel, je slechts een centimeter nodig.Wikkel het rond de meest uitstekende punten van de heupen en kijken naar het resultaat.Tijdens het werken aan een wenselijke controleer regelmatig de mate van vermindering van de volumes.Het zal je energie mobiliseren en helpen reguleren van de belasting in overeenstemming met de individuele gegevens.
Hoe heupen te verminderen?Het helpt je om effectieve combinatie van goede voeding en lichaamsbeweging.Koop een verscheidenheid van zuivelproducten die geen suiker.Eet regelmatig pap gekookt in water, groenten, niet gefrituurd.U kunt eenvoudig voldoen aan de honger van vis en vlees, magere, gekookte zachte manier.Uit te sluiten van het dieet van brood en vergeet niet dat het niet zozeer een deel van het dieet, als de basis van een gezonde voeding.Beperk jezelf tot het gebruik van suiker en suikerhoudende producten.Uit te sluiten van het dagelijkse menu, aardappelen, meel, frisdranken en pasta.
Hoe heupen te verminderen met de hulp van aids?Aanmelden voor een speciale massage, het is zeer effectief in het wegwerken van overtollige centimeters.Kopen anti-cellulitis crèmes.Regelmatig Tutor massage.Heupen grote daling wraps, dat is best gedaan in de salon.Als er geen contra-indicaties, wekelijks sauna.Zeer gunstige infrarood uitvoeringen, aangezien zij een krachtiger effect in een kortere tijd.
Hoe heupen te verminderen door middel van fysieke activiteit?Vergeet niet dat zeer complexe oefening kan het probleem verergeren.Voldoen aan de beginselen van regelmaat en redelijke verdeling van de krachten.Voor het uitvoeren van de oefeningen optimaal lopen een paar ronden of een lange wandeling.Dus je warmen de spieren, wat bijdraagt aan een grotere efficiëntie en veiligheid opleiding.
1 oefening
Dit soort van fysieke activiteit voor de heupen wordt beschouwd als een van de meest effectieve.Ga op je knieën, je handen naar voren.Hou je rug parallel aan de vloer.Rechtervoet start maken schommels terug, waardoor haar in een licht gebogen positie.Doe deze oefening 30 keer, herhaal dezelfde stappen met de linker voet.Dan terug worden getrokken, liggen op de borst op zijn knieën.Je moet zoveel mogelijk te ontspannen.Vervolgens moet je een eenvoudige warming-up te doen, lopen de kamer rond.
2 oefening
uitgangspositie als in de vorige versie, hoeft u alleen maar om het te veranderen een beetje, de hand dichter naar de knieën te trekken.Je nodig hebt om je rechterbeen aan de kant, zodat het een rechte hoek op de behuizing lichaam.Uitademen.Adem dan neus uitademen weer, maar alleen door uw mond.Volgende moet de adem-holding en de gelijktijdige intrekking van de buik te volgen."Werken" been te trekken tot het niveau van de heupen.Pak het op en iets naar voren.Dit been mag niet worden gebogen.Blijf in deze positie, mentaal tellen tot acht.Nogmaals, zorg adem en neem een uitgangspositie.Oefening wordt drie keer herhaald voor elk been.Als je op het eerste probleem hebt, kunt u dat aantal terug te brengen tot één.Om de effectiviteit van de opleiding te verhogen, moet je proberen om het been zo hoog mogelijk te verhogen.
Nu weet je hoe je de heupen te verminderen.Al deze werkwijzen zijn vrij eenvoudig, maar ze zijn effectief in zeer regelmatige prestaties.In twee weken zult u merken dat de gehate extra centimeters snel gaan.
