alle eerlijke seks willen ziet er geweldig uit en sloeg de mannen met hun uiterlijk.En veel vrouwen zijn bereid om alles wat ze hebben een mooi en slank figuur, dunne taille, heup en chique elastische billen geven.Maar wat als het gewicht problemen zijn de place to be?En bovendien heb ik allerlei soorten voeding en harde training, maar niets maar vermoeidheid en slechte stemmingen van het lichaam geprobeerd, hebben deze methoden niet gebracht.En vervolgens hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 10 kg, indien de kracht en de hoop is er niet?
kwestie natuurlijk de massa, maar de antwoorden zijn.Allereerst moet begrijpen dat om gewicht te verliezen door 10 kg in 2 maanden of een maand, moet maximale inspanning te oefenen.Het is belangrijk om bewust van het feit dat alles eenvoudig en snel gebeurt.En zelfs als iemand erin slaagt om zich te ontdoen van de gewenste hoeveelheid kilo in een korte tijd, dan is het meest waarschijnlijk, na zo'n blijde gebeurtenis komt het moment van teleurstelling, als:
- huid op de buik, borst en heupen hangen en worden slap enDit betekent dat over schoonheid is hier geen sprake.
- snelle gewichtsverlies zonder de juiste aandacht leidt tot dezelfde snelle gewichtstoename na een dieet.
Dus, voor al deze effecten verscheen niet duidelijk bewust van te zijn en voldoen aan alle regels tijdens het gewichtsverlies.U moet weten dat het gewichtsverlies is niet alleen een super dieet.Het omvat een reeks maatregelen die gericht zijn op uw gewicht te verminderen: voeding, lichaamsbeweging, aanvullende procedures.Laten we proberen nog steeds te achterhalen hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 10 kg, maar om te beginnen om gewicht te verliezen.
Diet
Voedsel voor gewichtsverlies stijgt naar de voorgrond.U moet zich bewust zijn dat alle soorten van fastfood, gebakken, gekruid en vet voedsel moet blijven in het verleden.Helemaal het gebruik van frisdranken sluiten.
Ontbijt moet iets zuivel eten.Het ding is dat zuivelproducten in de ochtend te verlengen het gevoel van verzadiging.Maar in aanvulling op zuivelproducten een glas grapefruitsap moet drinken en eten 200 gram boekweit pap of muesli, gevuld met melk.
Tijdens de lunch moet een appel eet of drink een glas yoghurt.
Voor de lunch kunt u een heerlijk bijgerecht van aardappelen of andere groenten, en salade voor te bereiden.Maar het is belangrijk om te onthouden dat alles gebakken en vet mag niet.Daarom moet je ofwel koken of sudderen uw producten.Salades natuurlijk rauw gegeten.Herinneren en de hoeveelheid voedsel gegeten - de portie moet precies twee keer minder dan het was voordat je kreeg op een dieet.
Tijdens de lunch kunt u een kopje groene thee te drinken en te eten wat fruit.Maar het diner moeten voedingsmiddelen rijk aan vezels eten.Diner mag niet later dan drie uur voor het slapen gaan worden.
Zoals u kunt zien, is er geen strikte beperkingen, het belangrijkste ding - om vette, kruidig en high-calorie voedsel te elimineren.Het is belangrijk om gezond en vers voedsel en niet iets dat voorbereidt eenvoudig en smakelijk geuren.
Oefeningen
afvragen hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 10 kg zonder beweging?Waarschijnlijk - is onrealistisch, omdat het moeilijk is om actief "go" stagnatie vet, net beginnen minder eten.Beweging zal u helpen.Je hoeft niet om een abonnement te kopen om een fitnessclub, omdat alles wat je zelf kunt doen.U vindt er een tutorial of een DVD-schijf met een specifiek trainingsprogramma en wat vrije tijd nodig.Als u vindt het moeilijk om te bewegen of heeft u vervreemd van de beweging worden, kunt u een oefening programma zoals Pilates of callanetics selecteren.Deze types van de oefening niet eisen dat u een veel inspanning, maar het resultaat zichtbaar.Het is belangrijk om niet het aantal herhalingen van een oefening, en de kwaliteit ervan.Alles wordt gedaan in een gemeten en voorzichtig.Het is de moeite waard aandacht te besteden aan je ademhaling en voel elke beweging.Je zult zien, slechts een paar weken van de opleiding moet je de eerste resultaten te evalueren.En je kunt precies begrijpen hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 10 kg, want voor je het zal niet langer een probleem zijn.
aanvullende procedures
vraag hoe om gewicht te verliezen 10 kg voor 2 maanden (of zelfs maandelijks) voor u om gewoon verdwijnen wanneer u de volgende stap te lezen - aanvullende procedures.Vergeet niet dat helpt uw lichaam te reinigen door stagnatie van vet en as alle nodige inspanningen.Daarom neem het een regel te voldoen binnen een maand of twee maanden, een speciaal programma voor je lichaam:
- Wekelijks baden met natuurlijke essentiële oliën van citrusvruchten of infusie van kalk materiaal.
- keer per week, het nemen van een bad met zeezout.
- tweemaal per week wrap.Om dit te doen: voedsel film, een speciale oplossing voor cellulitis of middelen om gewicht te verminderen.Dit betekent dat je jezelf voor te bereiden.Om dit te doen, meng de kalk honing (of een andere) met gekookte melk.
- Douches - dagelijks.
- Massage dijen en billen vacuüm potten.Dit is de meest prachtige en effectieve methode om zich te ontdoen van cellulitis.Hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 10 kg -
Misschien na zo'n geweldige tips die u moet geen probleem te hebben?Aangezien de antwoorden op het, je hebt het.
