Voor veel meisjes en vrouwen in twijfel een mooie, platte buik niet zijn relevantie verliest het hele jaar door.Het verdient slechts licht toenemen van de hoeveelheid voedsel geconsumeerd, en het resultaat wordt meteen op de taille.Wat te doen om de maag keek altijd plat en veerkrachtig?Hier zijn een paar trucjes.
Dieet voor een platte buik
Meest actieve lichaamsbeweging kan nutteloos zijn als op hetzelfde moment je niet goed eet.Het aantal maaltijden neemt toe, maar verbruikt minder voedsel.De belangrijkste vijand van de taille - koolhydraten, dus het is aangeraden om hun verbruik tot ongeveer 50% van het totale volume van voedsel te verminderen.Vetten - De resterende 25% moet eiwitten en 25% nemen.Het aantal calorieën per dag niet overschrijden 1000-1200.Natuurlijk moeten we vet, gebakken, zoet, zout en producten die flatulentie (kool sap, abrikozen, bonen) veroorzaken ten minste gedeeltelijk verlaten.In de dag tot 2-3 liter water te drinken, zoals het kruidenthee of mineraal water kan vervangen.Elke geconsumeerde alcohol is het niet waard.
Druk gymnastiek
Hoe maak je een platte buik met de hulp van de oefening te maken?Er zijn veel verschillende systemen en bent u vrij om het programma dat geschikt is voor u kiest.Naast de gebruikelijke swing pers, overweeg dan een paar simpele oefeningen.
- «Fiets».Ren van een buikligging.Hand in hand langs het lichaam, uit te voeren beenbewegingen in een cirkel, zoals rijden op een fiets.
- «Schaar."Naar analogie met de vorige oefening, draai aan te steken en te trekken rechte benen uit elkaar, opgegroeid in een hoek van 45-50 graden.
- opheffen van de heupen omhoog.Rechte benen gekruist.Op de uitademing, til de heupen omhoog, leunend op de schouders en de hielen, spannen buikspieren en billen.
- Lifting benen, liggend op zijn buik.Handen langs het lichaam, benen uit elkaar.Til beide benen gestrekt omhoog, wacht 5-10 seconden en lager.
- «verdraaien".U kunt uitvoeren zowel vanuit een staande positie of zittend op een kruk.Hand in hand achter zijn hoofd, herhaalde draaien in de lumbale regio, stoppen bij de uiterste punten.
deze oefeningen, een verbintenis, evenals platte buik dieet alleen erg moeilijk.
Exterior zorg
Naast goede voeding en lichaamsbeweging, vergeet niet over de externe huidverzorging buik, bij gebrek aan verzorging van het zo'n vervelende ziekte kan veroorzaken zoals cellulitis.Naast een bezoek aan de salon kunt u een paar eenvoudige procedures te doen, zonder huis te verlaten, net als platte buik is het gemakkelijkst met een geïntegreerde aanpak.De eenvoudigste methode om cellulitis te voorkomen is een douche aangebracht op een bepaald gebied van het lichaam, in dit geval - de buik.Dit zal de huid van de buik scherpen en te verbeteren zijn verschijning.Het doet geen pijn, en massage douches.Grove methode - is resurfacing ruwe washandje of speciale houten massage.De essentie van deze procedure is om dode huidcellen van het huidoppervlak van de buik te verwijderen, terwijl het geven van de mogelijkheid om een nieuwe en verbeterde bloedstroom in dit gebied, waarbij het overtollige vet verbranden groeien.Deze procedure is geschikt voor degenen die willen weten hoe snel naar de maag te scherpen.
drugs en chemicaliën om vet te verbranden
internet, televisie en diverse tijdschriften gewoon vol met allerlei aanbiedingen aan een tablet, capsule of siroop, die zal helpen om overgewicht en lood figuur te elimineren om te kopen.Ze schreeuwen gewoon bij ons: "We weten hoe je een platte buik te maken.Onze producten kopen! »Maar denk niet dat alles zo eenvoudig.Pillen zal niet helpen zich te ontdoen van overtollig vet permanent, mag alleen stoppen met het nemen van hen, alle problemen terugkomen.In aanvulling op deze, zal je zeker verwen uw lichaam opgenomen in de voorbereiding van de energie en mogelijk micro-organismen die onzichtbaar voor je binnen opeten zijn.Onder de bijwerkingen optreden ook prikkelbaarheid, hartkloppingen, nervositeit, verergering van de slaap - en het is slechts een klein deel van wat je kunt tegenkomen.Na het gebruik van deze stoffen ernstige behandeling.
Nu weet je hoe je een platte buik te maken.Vergeet niet, je schoonheid is alleen afhankelijk van uw wensen en doorzettingsvermogen.
