Ondanks het feit dat het grootste deel van de mensheid is bezorgd over het probleem van overgewicht, veel mensen niet weten hoe ze beter in een week te krijgen.Ja, ja, op de korte termijn.Evenals degenen die last hebben van compleet, ook zij willen een mooi figuur in een korte tijd.Ernstige dunheid niet de man te maken.Dit artikel gaat over een paar trucs en technieken om beter in de week te krijgen.
Onmiddellijk dient te worden opgemerkt dat het niet alleen een hoop kilo droom wijzerplaat.Dit is niet echt en onnatuurlijk.In het lichaam moet geleidelijk drastische storingen te voorkomen, met name in een systeem als metabolisme.En in feite is grotendeels verantwoordelijk voor de staat van gewicht.
Ik zal je laten zien hoe je een maximum van 5 kg te herstellen.Voor dunne man zo veel zal zeer merkbaar.Dit artikel zal interessant zijn voor beide seksen.Tegen overmatige slankheid mannen lijden nog meer.
Dus, om te beginnen niet bemoeien een arts raadplegen.Thinness kan een oorzaak of gevolg van de ziekte.Alleen deze mogelijkheid uit te sluiten, kunt u overgaan tot verdere actie.
volgende stap is om uw dieet te onderzoeken en indien nodig veranderen radicaal.Stel eerst jezelf dat nu zal je regelmatig een dag te eten, minstens drie keer.Het is het beste als je zet de power mode om de maaltijd was elke dag hetzelfde.Maar we hebben het over de volle drie maaltijden per dag.Tussen deze maaltijden moeten een hapje te regelen.De hoeveelheid voedsel moet geleidelijk worden verhoogd.Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die de eetlust veroorzaken.Voor de maaltijd, kunt u appelsap drinken of te eten fruit.
dergelijk dieet betekent niet dat je nodig hebt om grote hoeveelheden voedsel te eten.Gewoon niet dwingen je lichaam te verhongeren en geef jezelf een snack.
aanbevolen om voedsel rijk aan eiwitten te nemen.Eet vlees, eieren, vis, in het bijzonder kippen.Producten met koolhydraten, zijn ook bruikbaar.Aardappelen, brood, pasta en granen plaats van een bijgerecht of drank, een apart schaaltje.
Sweets mag niet uitgegroeid tot de meest populaire gerechten.Anders kunnen er problemen de spijsvertering en daardoor met de huid.
Alle soorten olie, zijn zuivelproducten ook nodig.Voor een snack, kunt u elke fruit te gebruiken.Vooral goed in dit geval de bananen zeer veel calorieën.U kunt alle noten eten.
als drank raden vruchtensappen, milkshakes en natuurlijk water om hun dorst te lessen.
En nu specifiek voor elke voedselinname.Voor het ontbijt, moet je bijna de helft van de calorieën berekend voor één dag te eten.Beter als het pap, pannenkoeken, broodjes en cacao zullen melken.
Lunch moet compleet zijn, bestaande uit de eerste en tweede gerechten.Zorg ervoor dat u een vloeistof te drinken, zoals fruit compote.
diner kan niet worden vervangen of lichte yoghurt wrongel.Kook de vleesgerecht om het lichaam te verzadigen met eiwitten.Maar eet uiterlijk twee uur voor het slapengaan.
dergelijk dieet, waar snacks bevat en zal helpen krijgen de nodige gewicht.En dan zul je niet de vraag hoe beter in een week te kwellen.
postprandiale niet meteen aan de slag.U kunt gaan liggen.Om het beter begrepen.
Zo'n regime betekent niet dat we de oefening moet worden uitgesloten.Integendeel, om de hoeveelheid spieren en vet, zwemmen verhogen, kiest zwemmen, dansen of yoga.Als u zich afvraagt over hoe de jongen terug te krijgen, samen met de vervulling van al deze eisen, dan kunt u gaan naar de sportschool.Maar alle oefeningen moet worden uitgevoerd in een matig tempo, zonder overbelasting.
Een zeer belangrijk punt is om slechte gewoonten die een negatieve invloed op het lichaam verlaten.Ook wordt aanbevolen dat een goede gezonde slaap en een wandeling in de frisse lucht.
Hoe beter in een week te krijgen?Balance alleen uw voeding, voldoende rust en niet verstrikt raken in stressvolle situaties.
