Veel beginnende sporters die willen snel gewicht te krijgen, zich afvragend hoe een eiwit te maken, of het is schadelijk voor het lichaam, en wat beter om de prijs aan de kwaliteit match kiezen?De vraag is eigenlijk, heel veel.
Laten we beginnen met het belangrijkste, wat is eiwit.Eiwit - eiwit.Eiwit - een complexe chemische verbindingen die de huid, haar, nagels, spieren, ligamenten omvatten, etc. HumanAls u wilt spiermassa te vergroten, bouwen uithoudingsvermogen en kracht, dan tijdens intensieve trainingen hoeft u alleen maar om te consumeren 2 g eiwit per 1 kg lichaamsgewicht per dag, of zelfs een beetje meer.De vraag is hoe een eiwit, zorg voor elke atleet te maken.
moet worden toegevoegd aan de voeding van melk, eieren, kaas, vis, kip, boekweit.Al deze producten zijn rijk aan eiwitten.Maar vaak gebeurt dat de atleten niet mogelijk is de juiste hoeveelheid voedsel eten, zodat de zware training voor de ontwikkeling van spiermassa, je bodybuilding supplementen naast de netvoeding.
Eiwitsupplementen helpen de spieren te herstellen sneller en beter, en hen te voorzien van de nodige bouwstenen voor intense spiergroei.Daarnaast supplementen kunnen helpen sporters ervaren in het werken aan noodhulp.Degenen die al een hoge spiermassa en willen opluchting spieren zijn toevlucht nemen tot een speciaal dieet.Het heet "het drogen van het lichaam."Dit is noodzakelijk om de hoeveelheid subcutaan vet en het vet uit de voeding moet volledig worden uitgesloten beperken, sterk koolhydraten, eiwitten te verminderen, maar een grote hoeveelheid eten om bestaande spiermassa te handhaven.Heel vaak hebben jonge atleten niet weten wat is opgenomen eiwit, en beginnen te eten alles.Indien zij niet tot een grote hoeveelheid eiwit laden van natuurlijk voedsel, kunnen zij ook hun toevlucht tot sportvoeding.Velen vragen zich af hoe een eiwit te maken, zoals ik hieronder zal uitleggen.
Eiwitsupplementen voornamelijk geproduceerd uit melk.Wei-eiwitten, caseïne - zijn alle verschillende soorten melkeiwitten.Bij de vervaardiging sportvoeding, door speciale methoden van isolatie van zuivere melkeiwit en gescheiden alle overbodige componenten.Het wordt ook soms gebruikt eiwit - het is een zeer goede en hoogwaardige voedingssupplementen, maar de kosten veel hoger dan de toevoegingen op basis van melk.De goedkoopste sportsupplementen worden doorgaans sojaproteïnen en chemische "garbage", zoals conserveermiddelen, kleurstoffen, zoetstoffen en smaakstoffen.
Om de juiste sport-supplementen te kiezen, is het noodzakelijk, in de eerste plaats aandacht besteden aan de samenstelling.De beste supplementen zijn die zijn gemaakt van melk en ei-eiwitten, maar deze zijn vrij duur, is het beter om de eerste te kiezen.Ten tweede, in de sport voeding mag geen soja-eiwitten bevatten.Ten derde, sportvoeding best een bekende Amerikaanse en Europese merken te kiezen.Ten vierde is het belangrijk om aandacht te besteden aan het percentage proteïne in een mengsel, hoe hoger het percentage, hoe beter.
Hoe eiwit te nemen?Deze vraag is geïnteresseerd in bijna alle beginners.Moet worden genomen in batches van ongeveer 30-60 gram, afhankelijk van het lichaamsgewicht van het individu.Gebruik sport supplementen voeden extra 1-2 keer per dag tussen de maaltijden of 's nachts.
receptie eiwit - dit is niet een verplichte maatregel, maar slechts een hulpmiddel om u te helpen bij het creëren van de nodige opluchting lichaam.Belangrijker nog, voordat het gebruik ervan, een arts raadplegen.
