Slechts een maand blijft voor de zomer - de meest favoriete tijd van het jaar als het weer warme temperaturen aangemoedigd, en komt zelfs de tijd om vakantie en feestdagen.Deze zomer kunt u pronken in korte shorts en leisteen, zonder zorgen te maken over wat je een chill kunt vangen, zonnen en zwemmen.
Echter, de lente en de zomer - de traditionele periode van paniek vrouwelijke bevolking van de planeet over de onvolkomenheden van zijn eigen lichaam.Iemand snel neerzetten die extra kilo's, zittend op een slopende diëten, iemand probeert om het probleem gebieden "imperfect" lichaam te verbergen.Natuurlijk, alle meisjes dromen van het perfecte lichaam, maar niet alle zijn de eigenaar.
gebeurt dat in grote lijnen een mooi meisje, maar hier zijn enkele gebieden van het lichaam nodig aandacht.Bijvoorbeeld, armen, taille, heupen, of druk.Elk van deze zones kan worden verbeterd door de belasting op een specifieke spiergroep.
Een van de probleemgebieden - binnenkant van de dijen.In het gewone leven, hoeft de actieve belasting spieren binnenkant van de dijen niet te krijgen, dus kijk nogal matig.Terwijl de calorieën hebben de neiging om zich te vestigen in dit gebied.Veel vrouwen af hoe de binnenkant van de dijen te verminderen.
kan niet zeggen dat dit onmogelijk is te bereiken, maar, eerlijk gezegd, hebben fatsoenlijk werk.Als u een van degenen die zich afvroeg hoe de binnenkant van de dijen te reinigen, dan kunt u misschien geïnteresseerd in de volgende.Erg handig voor dit gebied van de oefeningen die gericht zijn op versterking en stretching spieren van de binnenkant van de dijen.Tegelijkertijd impliceren - beoordeling menu.Snoep moet worden beperkt of uitgesloten bij allen (het is een cake, zoete gebak, enz.), En de vloeistof moet groter zijn.
vraag hoe de binnenkant van de dij schoon, heeft een eenvoudig antwoord.Low-calorie voedsel, een bezoek aan het bad, massage het probleemgebied, oefening - dit zijn de belangrijkste helpers in de moeilijke strijd om de binnenkant van de dijen.
«Hoe de binnenkant van de dij schoonmaken?" - Om de zaak verontruste blik van hun heupen meisje verwijzen.Wat zeggen de experts?
Ze zeggen dat we behoefte aan een alomvattende aanpak: een oefening, wat dat betreft, en het dieet is niet genoeg.Je moet proberen om een actief leven te leiden, als slappe spieren en ophoping van vet - is grotendeels te wijten aan passieve recreatie.Zorg ervoor dat u oefeningen ontworpen om de spieren binnenkant van de dijen, en systematisch te doen.Voordat u begint met het trainen van je nodig hebt om op te warmen, en dan - rekken.
Met betrekking tot de veranderingen in termen van macht - is de overgang naar een gezonde voeding, de beperking van de snoep en calorierijke voedingsmiddelen.Het drinken van een grote hoeveelheid vocht, dit geldt ook voor de werkwijze van lichaamsbeweging.Hoe te
dijbeen downloaden?Een van de meest effectieve oefeningen voor deze zone wordt geacht multilevel gedrongen worden.Plaats één voet op de stap platform (het kan de gebruikelijke lege doos vervangen), de maximale uitbreiding van de knieën uit elkaar.De lage snelheid om het lichaam te verlagen tot de heup zal op een lijn evenwijdig aan de grond lijn.Houd enkele seconden in deze positie en terug naar de beginpositie.Het aantal herhalingen - 10 (12) keer voor elk been.
Zeer goed werkende spieren van de binnenkant van de dijen kraakpanden in het zadel.Bij de uitvoering van deze oefening is het belangrijk dat de voeten zijn veel breder dan de schouders, rug was permanent recht, niet uw knieën niet verder gaan dan het niveau van de tenen.
Er zijn hele reeksen van oefeningen, waarvan de belangrijkste doel - de vorming en versterking van de spieren van de binnenkant van de dijen.Degenen die bezorgd zijn over de vraag hoe de binnenzijde van de dij reinigen, is het nuttig om aandacht te besteden aan dergelijke complexen.
