Voor de meeste vrouwen, actuele onderwerpen onnodig vet in de buik of aan de zijkanten.De oorzaak afzettingen op de zijkanten of zogenaamde oren taille, ligt vaak in het feit dat zelfs geregeld bezig in de figuur en de harmonie, de belangrijkste belasting is de billen, dijen, drumsticks, borsten, terwijl vergeten dat zijgebiedvergt heel andere aanpak en de belasting.Ook in de dagelijkse activiteiten zijkant spiergroepen meestal niet betrokken.In de winter, vooral dergelijke problemen is niet zo heet, maar verergerd in het voorjaar, dus rijst de vraag hoe je snel verwijderen van de zijkanten.
Daardoor wordt vet snel verwijderd van de zijkanten kan alleen worden gebruikt als de speciale aandacht aan deze groep van spieren en afstemmen op de systematische training voor het bereiken.Omdat het vet wordt verwijderd uit de zijkanten snel - het is niet bepaald eenvoudig, maar, indien gewenst, worden verkregen.Om het probleem hoe snel verwijderen opzij te lossen, ontwikkelde een breed scala van oefeningen, het geheel van perfect bedekt aerobics.Hier zijn degenen die u zelf kunt doen thuis, omdat ze niet altijd en niet iedereen heeft de tijd en gelegenheid voor een bezoek aan het fitnesscentrum.
Sport hoepel.
goed met het vet aan de zijkanten van een eenvoudige hoepel of anderszins hoelahoep.Vergeet niet dat de schone kant van de hoepel met behulp van de meest effectieve en snelste manier.Dat hij in staat om snel te brengen ons tot het gewenste resultaat, maar de klassen die u nodig hebt om een dag regelmatig te wijzen voor minstens 45 minuten.Kies een sportwinkel, kunt u wikkel als een eenvoudig, en met een calorie teller of een massage sproeiers.Laat je niet om een zware hoepel starten.Perfect normale metalen als een kind.We nemen het op heuphoogte en herinneren hoe cool het toen was.Als je niet meer kunt herinneren, volg dan de volgende stappen: het nemen van een hoepel in de taille, benen bij elkaar gezet krutanite het rond haar armen, en dan proberen om de buik te draaien in een cirkel, en de cirkel, dat maakt je taille moet veel minder zijn.Bewegen ritmisch en rustig.Als de hoepel gestopt ronddraaien en topte naar de paus of de benen, dan terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal opnieuw.Voor de eerste klasse kan worden volstaan met vijf minuten besteden om te draaien in elke richting, maar moet in de toekomst toenemen tijd, en daarmee de amplitude van de rotaties.De enige contra dergelijke studies kunnen dienen als de ruggengraat of nierziekte.
Zoals ik al zei, het gebruik van de schone kant van de ring, het is de gemakkelijkste manier, maar beperkt tot, is niet helemaal correct.Tegelijkertijd, de volledige resultaten aan de vraag hoe snel verwijderen van de zijkanten pakken, worden uitgevoerd dagelijks een reeks oefeningen gericht op deze spiergroep.Laten we eens kijken naar enkele van de opties en je kunt degene die het meest geschikt is voor u rechtstreeks kiezen.
Sommige oefeningen of hoe snel aan de kant te verwijderen?
hele set van oefeningen die gericht zijn op training schuine en dijen.Tegelijkertijd is een aantal van hen zijn bekend met onze school activiteiten in de lessen lichamelijke opvoeding, met het enige verschil dat in de vroege jeugd, hebben we niet nodig om ze correct uit te voeren, en nu, als gevolg van de omstandigheden, moet je ze meer serieus te nemen.
Een van de makkelijkste en meest voorkomende oefeningen - neigingen.
We moeten rechtop staan, strek je rug, zette zijn voeten op schouderbreedte uit elkaar en zet je handen op je taille.Om een standpunt in te nemen, ga dan naar de kant bochten.Probeer een tilt bij de hand te krijgen voor zijn voeten als de helling recht wordt gedaan, dan laten we rechtervoet met je rechterhand.Lopen bij voorkeur in elke kant hellingen ten minste 30, maar kan ze niet allemaal te maken in een keer, maar in twee benaderingen.Voor grotere hellingen efficiëntie bemoeilijken halters.Ze zijn niet snel uitgevoerd, in een gladde ritme, maar snel.
Een andere oefening die goede resultaten geeft - "zakmes".
Hardlopen liggend op zijn kant.De poten moeten worden gebogen op de knieën, op elkaar.De hand, die lag, draaide in zijn hoofd.Vrije been til gelijktijdig met het bovenste deel van het lichaam.Op dezelfde stam uw buikspieren, en neem dan de uitgangspositie.In een spiegelbeeld om de oefeningen te doen, liggen aan de andere kant.Herhaal wenselijk in elke richting ten minste 30 maal.
om het effect van de bezetting begon te zien in een korte tijd, is het raadzaam om uw dieet te herzien, een cursus van massage en kopen ondergoed dat de hoeveelheid vet vermindert.
