Excess plooien aan de zijkanten en de buik, je ziet, niet te versieren. Ze proberen, vermomming losse kleding te verbergen, om de aandacht af te leiden van hen helder accessoires.Maar echt neutraliseren de overtollige kan niet zo zijn.Als je naar dat vet te realiseren (of extra) bedacht elementen bederven uw verschijning, beter om te proberen om zich te ontdoen van hen echt.
Hoe de kant snel te verwijderen? Dit zal enige inspanning vergen, maar het belangrijkste hier - is dat er productieve technieken die zijn getest worden niet odinozhdy.
Dus, beginnen met voeding .Het is zeer belangrijk voor degenen die denken over hoe de buik en heupen te verwijderen.Het gaat niet over diëten en honger.De gouden regel van goede voeding - er moet meer en meer langzaam zijn.Typisch, veel van het kruis uit zijn dagelijkse schema voor ontbijt, lunch op de vlucht, maar 's avonds een volledig pak (indien niet buitensporig) diner.Gezondheid en schoonheid nodig accenten in omgekeerde volgorde, en nog beter tot vier keer per dag eet.
volgende artikel - moeten lichamelijke activiteit verhogen.Het beste is om vet te verdelen tijdens de anaërobe training, te beginnen met de 21-minuten durende sessies.Ideaal middel - loopt.Hoewel dwing mezelf om te gaan voor een run niet alle kracht.Een alternatief kan zijn lopen te voet, bijvoorbeeld, en naar het werk.Goed gekozen weekends in het land, om te reizen naar het land of om te gaan spelen, bijvoorbeeld in een bowlingbaan.
Naast deze algemene punten zeer effectief helpt set van speciale oefeningen, geverifieerd dat degenen die weten hoe ze de zijkanten snel schoon te maken.Zij worden gekozen dat de last valt op de spiergroep dijen, billen en buik.Zij moeten minimaal drie keer per week uitgevoerd, anders zal het resultaat verwaarlozen.
Voordat u verder gaat rechtstreeks naar de oefeningen, neem een 8-10 minuten warming-up.Spieren moeten worden opgewarmd, en vervolgens van de oefeningen zal veel meer nuttig zijn.Voer de oefeningen verschillende benaderingen nodig om de overname van de gewenste harmonie te versnellen.
Oefening 1 Uitgangspositie - staand, voeten bij elkaar, zonder twijfel.Pick-up een halter.Maak je linkerarm gebogen bij de elleboog, achter zijn rug.Buig langzaam naar rechts totdat hij stopt.Neem de uitgangspositie.Herhaal de beweging, maar de linkerkant.Herhaal deze oefening minstens 20 keer.
Oefening 2
zal u helpen begrijpen hoe de kant snel te verwijderen.Uitgangspositie - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar.Volg de helling naar rechts, terwijl het opheffen van de linker arm boven zijn hoofd.Neem de beginpositie en herhaal de helling, maar de linkerkant.10 keer.
Oefening 3 Uitgangspositie - staand, voeten bij elkaar, zonder twijfel.Maak maximaal linksaf het lichaam, dan naar rechts.Uit te voeren op zijn minst 15 keer.
Oefening 4 Uitgangspositie - liggend op zijn kant, leunend op zijn elleboog.Doe voet op en neer beweegt.Als u de beweging van het been houdt, til weer.Hetzelfde - aan de andere kant.Minstens 15 stappen elk been.
Oefening 5 Uitgangspositie - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar.Handen op de schouders of taille.Heupen proberen om stil te houden.Beweeg je rechterschouder en trek ze wonen.Terug naar de beginpositie.Herhaal aan de linkerkant.10 keer.
Oefening 6
zal praten over hoe de zijkanten reinigen in de taille.Uitgangspositie - op zijn knieën, leunend op handen voorzichtig naar voren leunen.Doe voet beweegt zo ver mogelijk boven.Hoofd gelijktijdig ingetrokken.Minstens 10 stappen elk been.
Oefening 7 Uitgangspositie - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, houdt halters.Stap naar voren en doe het kraakpand.Neem de uitgangspositie.Herhaal vervolgens de verhuizing, maar het andere been.De knie zou de vloer niet aan, het been gebogen onder een hoek van 90˚.Op 15 tijden beide benen.
Dergelijke oefeningen, ondanks zijn schijnbare eenvoud, goede arbeidsomstandigheden op spiergroepen die onder noodlijdende plooien in de taille.Ze zijn snel genoeg om u te helpen het probleem van hoe de kant snel te verwijderen op te lossen.
