Høst på terskelen.I løpet av sommeren, mange ikke få styrke, og kroppen har gjenreist en annen rytme i arbeid, forbereder endringer i været, lys, temperatur, kosthold.Høst - tid til forverring av sykdommen - avslører svakheter i kroppen.Hvorfor skjer dette?Tross alt har en tendens til å tenke at alt i sommer for helse (ferie, sol, luft, vann, vitaminer).
Hvert år, legene har å observere at etter sommerferien flertallet av befolkningen ikke blir sunnere, men i stedet, en sommerferie ledsaget av helseproblemer.Permisjonen få mennesker tror at kroppen er utsatt for et stort antall laster, de fleste som tar på leveren.Dette gastronomisk, alkoholholdige utskeielser, støvete luft, luft røyk fra skogbranner, bruk av myggmidler.
Ultrafiolett gir en person en vakker og moteriktig brunfarge, men udugelig bruker det svekker immunforsvaret.
Flytte rundt om i verden på kort tid - er en god utladning for sinnet, men er en alvorlig belastning på kroppen, er genetisk menneskets natur ikke klar til å fly over himmelen, brus langs bakken med en slik hastighet.
en pause, vet vi ikke.Selv om personen permisjon ikke vil forlate, endrer fortsatt modus og planen er ikke i favør av helse.Om
strøm selv redd for å snakke.Ferieperioden er brukt mye av junk food, og i store mengder.Høyere temperatur akselererer de metabolske prosesser i kroppen, reduserer behovet for mat, og at kroppen ikke får nok vitaminer og mineraler.
Så lage en plan for deg selv høst tiltak for å forbedre og strengt følge den. Hvis du kan vare mer enn 20 dager (prøveperioden), deretter følger det for deg å bli en nyttig vane.
Høst - tid til å styrke immunforsvaret før vinterkulda.Høy ytelse boost immunitet, ifølge den nyeste vitenskapelige data, har blåbær.Nordiske bær (tyttebær, tyttebær, multer) mye mer nyttig enn utenlands kiwi og sitron.
Drikk te med tørkede urter, blomster, bær.Slike te er nyttige for forhindring av forskjellige sykdommer.
i det daglige kostholdet bør være tilstrekkelig med vitaminer, som i henhold til de fysiologiske behov av kroppen skal komme hver dag, de kan ikke være reservert for fremtidig bruk, er ekstra vitaminer ikke absorberes.
Vær spesielt oppmerksom på ernæring. Mat skal være nærende, men ikke tungt på magen.Høst kroppen trenger nyttige kalorier, og deres mangel på søvnighet, reduserer kroppens forsvar.
pepperrot, løk, hvitløk, må være på skrivebordet.Ikke glem meieriprodukter.Spis mer grønnsaker og frukt.Det er nødvendig å inkludere i kostholdet matvarer som forbedrer humøret.For en god stemning - den beste medisin for immunitet.
skotske forskere funnet ut at overskyet vær fører til det faktum at folk opp i vekt fordi kroppen ikke får nok vitamin D. Det reduserer mangel på hormonet som signaliserer hjernen om metning, og folk overspise.
Tips forskere:
- spise mer mat rik på vitamin D (egg, fisk);
- bevege seg mer, gå i frisk luft;
- å arrangere en ferie helg;
- stå opp og gå til sengs alltid på samme tid;
- søvn og overarbeid;
- for ikke å glemme om reglene for personlig hygiene.
leve i harmoni med naturen. Nyt naturen i høst, skjønnhet som ikke kan sammenlignes (selv vår favoritt) andre årstider.
ikke sture! Husk at sykdommer blir dannet på nivå med følelser og tanker.Ved å følge de enkle reglene av høsten, vil du legge et solid fundament av helse.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
