Sleep virker ikke årsaken ved makt, han alltid kommer til seg selv.Du bør ikke legge seg ned for timer med øynene åpne og gjøre et forsøk på å stenge.Tvert imot, jo mer du prøver å sove, "telle sauer", jo mer plaget.Det er bedre å stå opp, slappe av, lese, lytte til rolig musikk, da søvn vil bli valgt raskt.I en verden av stort antall mennesker som lider av søvnløshet.Det er oftest forbundet med depresjon, angst eller stress.Har noen av de menneskene det er et problem, men hvorfor dra dem i seng.
La oss prøve å forstå hva en drøm.Folk har lenge ønsket å vite om det, presser feil teori.Son betraktet som en konsekvens av forgiftning i kroppen.Under våkne mann angrepet av gifter og kroppen er en drøm å nøytralisere disse giftstoff.Ifølge en annen teori søvn forårsaket av en nedgang av blodsirkulasjon i kroppen om kvelden.Men det var bare en pseudo-vitenskapelig spekulasjon, som snart ble avkreftet.
Faktisk er alle under søvn preget av en kombinasjon av flere ulike faser.Alle perioder som er delt i hele prosessen, karakterisert ved sin egen måte.Når bare en person faller i søvn, han går inn i en fase av slow wave søvn.Denne tilstanden kalles en lur, og så kroppen går inn i en tilstand som kalles armene av Morpheus, da en person er nedsenket i en dyp søvn.Det hele avsluttes med den fjerde etappen, der hele prosessen er så sterk, at i dette øyeblikk personen er nesten umulig å våkne.
Vi vil forstå mer i løpet av kunnskap som er en drøm.Den langsomme fase det er preget av en rekke faktorer: kroppen produserer veksthormon, regenererer huden og vevet i de indre organer, nedsatt puls og temperatur, slapper musklene, og reduserer hastigheten av metabolismen.En slik påvirkning av søvn på kroppen fører til en gradvis avslapping.Denne fasen varer omtrent en og en halv time, da den fasen av REM søvn, der kroppens prosesser foregår, akkurat det motsatte av forrige fase.Denne fasen varer bare femten minutter, men folk ser flest drømmer, som kroppen er bare en analyse av hva som skjedde med mannen i løpet av dagen.
Fra disse to fasene er i hovedsak avhengig av kvaliteten på søvn og en person.Alle vet at i en drømmeferie er ekstremt viktig for menneskekroppen.I antikken i Kina var enda straff når en person ble brakt til døden, hindrer ham fra å falle i søvn.I dokumentene er det mulig å finne bevis for at en person med en slik straff ikke kunne leve mer enn ti dager.Folk i lang tid interessert i spørsmålet, hva er en drøm og hva som bør være normal varighet.Vanligvis vi sover syv til åtte timer i døgnet, og vi tror at dette er helt tilstrekkelig.Men noen forskere mener at på denne tiden må du legge til et par flere timer.Varigheten av søvnen ble redusert daglig i mennesker etter oppfinnelsen av lyspæren.Men det er for mye tid påvirker evnen til kroppen, slik som presisjonen av bevegelsen, oppmerksomhet og reaksjonshastigheten.
Prøv å samle i tillegg mangel på en natt med hvile og avslapning i helgen.Prøv å ta en lur på dagtid og gå til sengs tidlig på kvelden, og du vil føle at innen mandag Legg energi vil tillate deg å utføre mirakler, og øke effektiviteten.Den viktigste regelen i kampen for en god natts søvn og velvære - alltid gå til sengs på samme tid.Amerikanske leger har fastslått at natts søvn er nært knyttet til tilstanden i immunsystemet.Den minste varighet av resten, de lavere nivåer av immunceller.Og dette er mye mer alvorlig enn bare en mangel på energi og nervøsitet.Så husker hva en drøm - det er en veldig viktig øvelse, som bør behandles med omhu.
