For å gå ned i vekt og få en perfekt form til noe lang trening tempoet selv eller ødelegge fordøyelsessystemet dietter.Det er nok til å spise mat som øker stoffskiftet.
proteinrik mat
Faktisk, for å fordøye protein, kroppen bruker mer energi enn raffinering fett eller karbohydrater.Derfor er proteinet øker mat metabolismen av minst 15%.Blåskjell, reker, fisk med høyt innhold av jod - disse matvarene øke hastigheten på stoffskiftet og mette kroppen med mange mineraler.
Krydder
ca 300 kalorier om dagen kan brenne hvis en favorittrett for å legge til en liten bit av red hot pepper.Og dette er sant, fordi krydder forbedre metabolismen med 25%.Samtidig skal vi ikke glemme at den skarpe øker appetitten.Utjevne blodsukker og redusere skadelige virkninger på kroppen og forebygge vektøkning vil hjelpe kanel.Det kan legges til yoghurt, te, kaker eller i porridges.Mange matvarer øke hastigheten på stoffskiftet, hvis de legger eple cider eddik.Han kjemper aktivt fett innskudd, men også inneholder organiske syrer, mineraler og noen andre nyttige for normal funksjon av menneskekroppen stoffer.Før middag kan du drikke et glass vann som er tilsatt en spiseskje av eple cider eddik.Nesten 15% på grunn av økt metabolisme av ingefær.Denne roten regnes som den første fiende av fett!Ingen andre matvarer for å øke hastigheten på stoffskiftet kan ikke sammenlignes med ham i deres effektivitet.Faktum er at ingefær inneholder capsaicin - det stoffet som bedrer hjerte (hjerterytmen akselererer) og litt hever temperaturen, slik som starter prosessen med å brenne kalorier.Det er imidlertid en "men".Det gjelder muligheten av produktet irritere magen, så det er bedre å spise etter en solid lunsj.
Frukt
Blant fruktene som fremmer vekttap, er det første stedet okkupert av sitrus.Sitroner, appelsiner, mandariner, grapefrukt - alle disse matvarene øke hastigheten på stoffskiftet.De bringer enorme fordeler for kroppen vår fordi de inneholder syrer, mineraler, fiber og vitaminer.Og selvfølgelig, sitrusfrukter - er ikke bare nyttig, men også svært velsmakende.En smak! .. Betaler også oppmerksomhet til epler, fordi de også forbedre metabolismen.
Drinks
varm kaffeelskere kan ikke bekymre deg om sin figur, fordi drikke, foruten glede, forbedrer stoffskifte.Koffein 10% fremmer akselerert metabolisme og fettforbrenning.Det samme gjelder for grønn te, fordi den inneholder nok koffein.I tillegg reduserer det appetitten og forbedrer fordøyelsen.
Dairy
ingen hemmelighet er det faktum at overflødig fett ikke vil akkumulere hvis fungerer godt fordøyelsessystem.Hans arbeid er til en viss grad avhengig av kalsium.Melk, ost, yoghurt, yoghurt - disse matvarene øke hastigheten på stoffskiftet.Men deres mangel fører til produksjon av kalsitriol - hormonet som kan inhibere utskillelse av fett.
tillegg til ovennevnte, er det andre matlagingsprodukter for å hjelpe miste vekt.Hvilke andre matvarer øke hastigheten på stoffskiftet?Listen vil være ufullstendig uten følgende elementer: bær, urter, mandler, brokkoli, bønner, spinat, havregryn, soyamelk.
