45 minutter av leksjonen - en ganske vanskelig test for high school-elever.Hva skal man si om grunnskolen og videregående, da barna, på grunn av sine psykiske og fysiske funksjoner knyttet til alder, kan ikke sitte stille mer enn 10-15 minutter, blir lei og trenger en endring av aktivitet.Hjelp problemet kan fizkultrazminki, spillsituasjoner, som ikke bare diversifisere klassene, men også ha en positiv innvirkning på helsen til barn.
kompleks øvelse
for å bruke i klasserommet fizkultminutku, må plukke opp et sett av generelle utviklings øvelser uten et objekt, som ikke krever spesielle sportsutstyr og, på samme tid som involverer store muskelgrupper, bidro til deres enda belastning og avslapping.Som et eksempel, presenterer vi et utvalg av legkovypolnimyh, gjennomførbart for studenter på ulike aldersgrupper av øvelser.
- Poluprisedaniya: Studenter står i rader mellom pultene, eller gå fremover, nærmere styret.Startposisjon - stående rett, hender på hans sider.Deretter heve hendene, trekker frem, palmer foldet ned.Høyre ben er trukket tilbake, vekt på tå, forlot bøyd i kneet, kroppen litt på skrå.Etter at barna tilbake til det opprinnelige og gjenta bevegelsen, men denne gangen ved å endre foten.Gjør to ganger for hver.
- Komplekset generelle utviklings øvelser uten motivet du vil ta med en varm opp nakken.Startposisjon: å bli rett.På grunn av lærer-teamet gjort: Bøy hodet frem og tilbake, den opprinnelige;opprinnelige-source-høyre-venstre.Gjenta hver bevegelse 2-3 ganger.På samme sett med generelle utviklingsmessige oppgaver uten apparat omfatter rotasjon av hodet, men sakte i forskjellige retninger - 2-4 ganger.Du kan anbefale et barn mens den er på et blindt øye til hodet er ikke spinne.
- «Kyllingvinger" - armene bøyd på albuene, blir fingrene plassert på skuldrene.Utføre en sirkulær bevegelse med begge deler samtidig, først med urviseren og deretter - mot.Slike en kompleks generelle utviklings øvelser uten apparat gjør det mulig å slappe av skulderen belte og tilbake bidrar til å holde holdning, styrker bladet.
- gjenvinne startposisjon: våpen - i et belte, føtter - skulder bredde hverandre.Utfør bakkene, mens hans høyre hånd berøre tåen på venstre fot, og vice versa.3-4 ganger for hver type skråning.Etter hver - for å komme til det opprinnelige.
- annen bevegelse i de komplekse generelle utviklings øvelser uten elementer - Hele kroppen svinger til høyre og til venstre, holde såler fra gulvet.Kilde: hands - i beltet, føttene - bredden av skuldrene.Nummer - 3-4 for hver side.Det bidrar til å utvikle den fleksibilitet i ryggraden, styrker rygg- og magemuskulaturen.
- som et spill punkt, kan du gå inn i et kompleks av gymnastiske øvelser for studenter og en "Mach-bomull."Bakgrunn - være glatt.Så, plutselig trakk frem høyre ben - under det er bomull.Leg senkes.Stiger andre - bomull.Og så videre D. -. 3 ganger hver.Studenter, spesielt barna, det er veldig hyggelig.
- knebøy, jogging på stedet jogging og vinket hendene til bakkene - den siste øvelsen fizminutki.De vil bidra til å puste, for å uskadeliggjøre situasjonen, forbedre ytelsen av studenter.
eventuelt utført hele komplekset på en gang.Du kan dele den og deretter gjøre noen fizkultminutok løpet av timen.Dermed er det i stand til å fordele tid til arbeid og fritid, noe som utvilsomt vil ha en positiv innvirkning på trivsel for studentene og kvaliteten på læringsprosessen.
