klart svar på spørsmålet om frøene er skadelig eller ikke, kan ikke, fordi hvert produkt har sine egne kjennetegn, fordeler og ulemper.Og frø i fornuftige mengder mette kroppen med nyttige stoffer, og i overkant av en negativ innvirkning.
Spis enten frø med en diett?
Mange lurer på om det er frø for vekttap?Dømme etter deres høyt kaloriinnhold, misbruke dem er ikke nødvendig, særlig i kosten, men, moderat spise disse smakfulle nucleoli svært nyttig og nødvendig for menneskelige organisme.Spesielt gjelder dette en streng vegetarisk diett, som er en godbit, som frøene, bringer fulle vegetabilske proteiner.
De er rike på aminosyrer er nødvendig for å opprettholde normal funksjon av kroppen.På grunn av det faktum at i løpet av vekttap mennesker frata seg av mange næringsstoffer, frø til en viss grad kompensere for disse tap, og deres kaloriinnholdet bidrar til å håndtere og overleve uten de negative effektene av dietten perioden.
Likevel er det mulig å ha frø for vekttap?Leger og ernæringseksperter svarer du kan.De anbefaler dryss av vegetabilske salater, eller brukes separat som et vitamintilskudd.Akseptabel pris - ikke mer enn 20-30 gram per dag, og viktigst av alt, de trenger å spise rå.Når slanke frø kan tjene som en erstatning for regelmessige måltider.En eller to ganger om dagen, kan det bli installert i stedet ha mat i kosten.
Det er et kosthold basert på frø direkte.Det innebærer kraft gresskarfrø og solsikkefrø, som har hovedsakelig den samme struktur og som inneholder en tilstrekkelig mengde av gunstige umettede fettsyrer av omega-3 (55%), protein (100 g frø - 20-35 g protein).En svært liten mengde karbohydrater (4-5%) nok en gang svarer positivt på spørsmålet "Kan jeg spise frøene for vekttap?".
Riktig bruk av frø er noen enkle regler:
- de må tørkes, skrelt, skreller;
- uakseptabelt dryss dem noen krydder;
- anbefales ikke å drikke vann frø.Det er mulig å drikke en halv time før du spiser eller etter.
versjon av en av de dietter basert på frø
- frokost spist en tallerken med havregryn kokt i vann.Slik at kroppen får den daglige normen av karbohydrater.Til lunsj
- brukt solsikkefrø i det beløpet som du ønsker.
- For middag, gå gresskarfrø i et beløp tilsvarende solsikke.
diett varighet er 3 dager.I løpet av denne tiden, må du drikke mye vann, og i tillegg til å ta apotek vitaminer for å støtte kroppens nivå av næringsstoffer.Likevel er det mulig å ha frø?Ved å miste vekt er mulig, særlig når det er til og med dietten er basert på dem.
fordelene med solsikkefrø
100 g frø av store varianter, målretting maten inneholder 520-540 kalorier, er olje enda mer høy-kalori varianter - 560-580 kcal.På tom mage, kan du spise en hel pakke med dem trygt og mett - de er svært næringsrik.
tross for det høye kalori, solsikkefrø bringe mange gode og nødvendige komponenter til kroppen.De inneholder vitamin A, B, E, D, C, sporelementer slik som magnesium, sink, jern, jod, natrium, silisium, selen, fosfor.Positive resultater på relativt jevne Luzganov frø:
- senker kolesterolet, øker blod;
- advarsel aterosklerose;
- økt appetitt;
- forbedring av hud, hår;
- beroligende effekt på nervesystemet fra prosessen med å klikke på frø.
Ristede solsikkefrø ikke gir slike fordeler.Etter varmebehandlingen, mengden av kalorier forblir den samme, men nivået av verdifulle biologisk aktive stoffer reduseres i størrelsesorden - 90%.Derfor, hvis du ønsker å spise solsikkefrø, og samtidig får en del av vitaminer, er det bedre å spise dem rå, litt tørket form, men sørg for å holde dem med det ytre skallet.
fordelene med gresskarkjerner
nivå kalori gresskarfrø er ikke dårligere enn solsikke, selv litt over det, og er 535-565 per 100 g Derfor tilstedeværelsen av overvekt er ikke nok til å mette, og å være på en diett, også.
Samtidig, de er en utmerket snack produkt for alle, fra barn til voksen.De inneholder mye vitamin C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Gresskarfrø er rike på protein, fiber, mono- og flerumettede fettsyrer, aminosyrer, karbohydrater, umettede fettsyrer, kobber, jern, sink, fosfor, magnesium, kalium og kalsium.
frø nyttige for barn som styrker beindannende.Generelt, styrker de veggene i blodårene, forbedre utseendet på huden, normal hjernens funksjon, redusere mental tretthet, angst, bedre hukommelse, fungere som forebygging av prostatitt, parasitter, normaliserer søvn, er en antidepressant.Gresskarfrø har en helende effekt, kan hjelpe til dehydrering, ut fra tarmbakterier og giftstoffer i inflammatoriske sykdommer, beholde integriteten av tarmslimhinnen og gastrisk ved eksponering for giftstoffer.
Skader forårsaket gresskarfrø
De gresskarkjerner er nyttige selvfølgelig, men hva er skade på dem?For det første kan ikke misbrukes, anbefales det å spise rå korn i 50-60 timer.Det er bedre å kjøpe dem stekt og skrelles, fordide blir hurtig oksydert, danner skadelige stoffer, og varmebehandling vil bare øke deres kaloriinnhold.
kan ikke overspise gresskarfrø - de inneholder salisylsyre, som i store doser provoserer betennelse i magen (gastritt).Skrelles, saltet og stekt kjerner er ubrukelig og i noen grad også skadelig, fordi kroppen er saltet, samle salt i leddene, noe som gjør dem immobile.
Harm fra solsikkefrø
Ristede solsikkefrø i skallet har en negativ innvirkning på tennene.Ganske ofte deres spising fører til ødeleggelse av tannemaljen, og, som en konsekvens, dagligvarer tannlegekontor.For å unngå slike problemer, er det anbefalt å spise frø, rengjøring sine hender, og ikke av tennene, slik at du kan beskytte sistnevnte fra skade.
følge av inntak av stekt frø er akkumulert i ledd unødvendige salter, som svekker deres mobilitet.Mange bønder bruker på gården hans, fosfat, nitratgjødsel, samler frø.En gang i hendene på forbrukeren, kjernen mettet med skadelige kunstgjødsel (kadmium), invaderer nervesystemet, utvikle nyresykdom, muskel-skjelettsystemet gradvis.Ristede solsikkefrø forårsake halsbrann i noen mennesker og anbefales ikke til bruk for dem som har gastrointestinal sykdom.
