I en tidlig alder unge opplever ofte sammenlignet med jevnaldrende, er deres vekst betydelig lavere.Og like det gjelder både gutter og jenter.Hvis en ung person er under 20 år ennå, de spesifikke grunner til ikke å bli opprørt, fordi kroppen er fortsatt blir dannet og i stand til alle slags mirakler.Vi trenger bare å godt si til deg selv: "Jeg ønsker å være høyere!", Lage en plan og starte fra ord til handling.
litt teori
begynner å slå til statistikk.Nå Voksne hanner gjennomsnittlig vekst anses å være 176 cm for kvinner er tallet 12 cm lavere på 164 cm Barn vanligvis nå disse verdiene i puberteten:. Gutter - ca 13-17 år, jenter - 12-16.I de siste årene av denne perioden, spesielle øvelser gi maksimal effekt, og hvis tenåringen ble interessert i hvordan å bli en høy vekst, senest den tiden, så kan vi anta at han var heldig.Det var i løpet av disse årene er fornuftig å vise flid i "pull" trening.Hvordan bli høyere tenåring hvis han tråkket over streken?Loven bør være lik, men, selvfølgelig, i dette tilfellet, vil effekten ikke være så merkbar, og tid og krefter blir nødt til å bruke mye mer.
lovene i biologi
Mange eksperter, svare på spørsmålet om hvordan å bli en høy vekst, først og fremst snakker om ernæring.Faktisk er det mulig for en lang tid å eksos kroppen øvelser, men hvis kroppen mangler protein, oppstår spørsmålet om hva som vil danne brusk og bein?Som kjent, er det inneholdt i meieriprodukter, fisk, egg, kjøtt.Derfor, hvis en ung person spør et spørsmål om hvordan du kan bli en høy vekst i første omgang kan anbefales å gi opp vegetarisme.Det faktum at protein i belgfrukter og andre plantekilder, skjønt stede, men for utviklingen av en organisme er ikke egnet fordi den er defekt, dvs.Den inneholder essensielle aminosyrer.Du bør også observere en sunn søvn (minst 8 timer), og et par timer før du går til siden, kan du ikke spise godteri, fordi de hemmer produksjonen av veksthormon (HGH).
Øvelser
- Stå rett opp og strekke armene over hodet.Når fingrene bør slås sammen til slottet og hånd slått ut.Gjør pusten, drar oppover, og puster igjen ned til hælen.Antall repetisjoner - 20.
- hang på bar litt.Det er ønskelig at et dusin ganger for å fange opp, men hvis du ikke kan det, kan du bare slå gulvet for å trekke bena.
- ordne Feet bredere enn skuldrene.Sett håndflatene på gulvet og strekke skuldrene og brystet til gulvet, som om du holder den med fingrene.Deretter rette opp og gjenta 14 ganger.
- tar fatt på en av knærne, sette foten på gulvet.Trekk den andre benet fremover så langt som mulig og sørge for at tåen ble peker oppover.Nå drar du den til hender og bryst.Etter 10 repetisjoner, endre tempoet og gjøre et dusin av bakkene.
- Ligg magen ned på gulvet, strekke armene langs kroppen og ta opp de bøyde ben.Bøye tilbake så langt som mulig.Slapp av, gå tilbake på gulvet og ta en annen 7 repetisjoner.
- Liggende på ryggen, armene ut til sidene, og presse dem til gulvet.Så, bøy knærne, heis og dra dem mot høyre.Prøv dem mens rette og satt på gulvet.En del av rygg og bekken er slått i denne øvelsen på sin side.Det motsatte (til venstre) arm, skulderblad og gulv kan ikke rive av!Bøy knærne og returnere dem til sentrum.Nå gjør det samme mot venstre.Det totale antall repetisjoner - 20.
- sitte på gulvet og trekk sokkene over.Bena skal således presset mot hverandre.Prøv å få hendene opp sokkene og pannen berører knærne.Rette opp, gjenta 14 ganger.
- Liggende på ryggen, ta hendene under korsryggen.Feide beina fra gulvet, tærne berører gulvet bak hodet.Hender med hjelpe bekkenet klatre høyere.På den ytterste punktet til å nøle og komme tilbake.Gjør 6 repetisjoner.
- Ligg på ryggen og trekke opp føttene og hendene (holde dem rett!).Telle til tretti, fint riste lemmer og tilbake til startposisjon.
Nå, etter at du har lært hvordan du blir en høy vekst, er det på tide å starte praksis.Vi er sikre på at nastoychivostost og regularitet, supplert med viljestyrke, sørg for å gi merkbare resultater.
