Skole lastetider sterkt utarme våre barn.Økende antall klasser og tiden et barn bruker på skolen, det har en negativ innvirkning på den fysiske og mentale helsen til dagens studenter.I tillegg, manglende evne til fullt ut å spise i løpet av dagen fører til at barnas snacks tilfredsstille sult ved å spise substandard produkter kjøpt i nærmeste supermarked.
Men bedre å spise ble foreldre, som også er engasjert i materiell støtte av familien på heltid.Semi-laget måltid i en hast ofte blir vår hverdag.
Likevel vil vi arbeide for å gi barn med sunn mat. Hvordan spise studenter?
Først av alt, er det nødvendig å organisere en diett som tilsvarer barnets alder.Recall, for eksempel at i en seks-drevet barne sanatorium.Egentlig, hvis du teller hvor mange ganger et barn biter i løpet av dagen, får du omtrent det samme.Så vi trenger å endre noe til maten var full.Den daglige skolemåltid kan være: frokost hjemme, er frokost inkludert i skolemåltider i skolens kantine, lunsj hjemme, ettermiddagste, middag.
inngå i kostholdet til barnet er nødvendig for å dyrke mat, hjelper vi kroppen til å takle ikke bare med endringene i det voksende barnet, men med økningen av ytre belastninger.I perioden med aktiv vekst av den største betydning skaffe frisk frukt og grønnsaker, kjøtt og fiskeprodukter, melk og melkeprodukter.Prosentandelen av deres innføring i kosthold skolebarn høyeste.
Jeg ønsker å trekke oppmerksomhet til ett poeng av catering studenter.Det er barnets holdning til deres helse.Foreldre bør gi den mer tid.Historier om baby, hvordan du spiser , uten personlig eksempel er usannsynlig å være effektive.
Men hvis sunn spising skolegutt passer fortsatt i tre måltider, må du riktig organisere det.
Hvordan spise i morgen?
Ikke alle barna enige om å spise i morgen.Imidlertid bør foreldrenes visdom og fasthet av vedtaket kunne støtte det tilbudet eleven til frokost.
veldig fet mat er ikke anbefalt i morgen måltid.Hvis rebnok morgen føles svimmelhet, svakhet, tilbyr en blanding av nøtter med tørket frukt.I tilfellet med den kommende testen arbeidet må spise en sandwich med kjøtt eller leverpostei.Dersom en student har blitt veldig nervøs, rådes til å spise mer frisk frukt.
Riktig ernæring for barn er umulig uten korn.Havregryn og bokhvete - en uunnværlig følgesvenn av den voksende organisme, er det mettet med karbohydrater, bidrar til å takle daglige utfordringer.Ikke forstyrre, og en "frukt pilaf", som er veldig lett å tilberede.
For å gjøre dette, først suge ris (1 kopp).Deretter vaskes, hell over kokende vann og hakk aprikoser og svisker, rosiner, vaske, vaske og terninger søt-sur eple.Tørket frukt er nok for 50 g, en medium eple.I kastyulyu helle vann (2 kopper), kok opp, tilsett salt, tilsett vasket ris, tilsett smør (1 ss).Når risen er halvt kokt, for å gå ned i pannen og tørket eple.Slutten av koke bestemmes fra tilgjengeligheten av ris.Å smake på pilaf add sukker.Jeg har aldri sett barn som ikke har spist denne retten.
Hvordan spise i løpet av dagen?
barn uten foreldreomsorg er usannsynlig å være på skolen for å spise noe som er nyttig.Mest sannsynlig vil de spise hva som smaker godt.Derfor, hvis det er mulig, bør barnet spise middag hjemme.Varm lunsj er et must-schooler.Spesielt de første rettene.Bortsett fra disse, i middag bør inneholde kjøtt eller fiskerett.
Hvordan spise i kveld?
Middag student må også være tett og supplere de nødvendige næringsstoffene daglige kosthold.Imidlertid vil et sent måltid hindre barnet god natts søvn.Derfor anbefales det å spise tett i tre til fire timer før sengetid, og før du går til sengs for å drikke kefir eller spise et eple.
