Hypertensjon er en relativt vanlig sykdom.I dag er det funnet i ca 10% av barn og omtrent halvparten av personer over en alder av 60 år.Mer tilbøyelige til utseendet av mennene.De har utviklet sykdommen oftere enn i den virkelige halvparten av menneskeheten.I tillegg, det har hypertensjon forekommer noe tidligere.Naturligvis, alle som har dette problemet er villig til å senke blodtrykket.Men ikke alle vet at i de tidlige stadiene av hypertensjon, kan du gjøre dette uten å få noen medisiner var.
reduserer vekten
er kjent at normalisere blodtrykk og hjertefrekvens er mulig ved å redusere vekten av sin egen kropp (selvfølgelig, hvis det er overflødig).I de tidlige stadiene av hypertensjon er det denne metoden for behandling skal være grunnlaget for pasienter med varierende grad av fedme.Det er funnet at å redusere vekten av 1 kg person kan redusere blodtrykket ved 1 mm Hg.Det ville synes at det er ikke så mye, men vekttap på 10 kg allerede tillate lavere blodtrykk ved 10 mm Hg.I mange tilfeller vil dette være tilstrekkelig, for å glemme hypertensjon.For eksempel, dersom en person blir observert blodtrykk 130 ved 90, deretter vektreduksjon ved 10 mmHg hadde stabilisert seg, er tallet på 120 ved 80 mmHg.I dag er dette tallet er normen.
trenger å gå ned i vekt effektivt.Ikke la altfor kraftig fall i kroppsvekt, så det er ikke en veldig positiv effekt på menneskers helse generelt."Gull" standard er i dag regnet som reduksjon i kroppsvekt av 1 kg per uke.Slike priser er ansett samtidig ganske myk og svært responsive, slik at for et par måneder har uttalt effekt på blodtrykket.Samtidig pasienten anbefales å endre kostholdet.Han tilbød seg å spise mindre raske utnytt karbohydrat matvarer rike på stivelse (spesielt poteter), fettholdig kjøtt (svinekjøtt, oksekjøtt).Dietten må være tilstede ganske mange av urter, grønnsaker.Av de kjøttprodukter er anbefalt å bruke kokt kyllingbryst.En person er foreskrevet for å spise minst 5 ganger om dagen, men relativt små porsjoner.Vi bør ikke spise mat i 3-4 timer før den forventede sengetid.På kvelden kan du unne deg en kopp yoghurt bare.
For å gå ned i vekt, ofte må tenke på din livsstil.Det faktum at en øket vekt, og hypertensjon er hyppig nok satellitter inaktivitet.Dette skyldes det faktum at uten fysisk anstrengelse perifer vaskulær tonus kan reduseres.Det skal bemerkes at ved hjelp av trening kan senke blodtrykket bare litt.Man må huske at under selve øvelsen i mennesker vil øke presset, og dermed belastningen på kroppen hans bør gis fortløpende, ikke peretruzhdaya utrent kropp.Over tid vil dette bidra til å senke blodtrykket.
